資深健美娃娘: 2009

2009年12月31日星期四

【新年快樂】！！【東方維他命→丹蔘】生活好自在

【生活好自在】料理達人：柯俊年

壹:丹蔘松子粥

材料:
圓糯米 250 克
松子 100 克
紅棗 12 顆
丹蔘 30 克
冰糖適量

作法：
1. 圓糯米洗淨，並浸泡在水中約1小時。
2. 鍋內水煮開，加入圓糯米、松子、紅棗、丹蔘
用小火熬煮約30分鐘。
3. 待糯米粥軟化後，再加入冰糖調味既可。

貳:丹蔘麻油素腰花

材料
白果 20 粒
老薑 100 克
素腰花 600 克
九層塔 100 克
丹蔘汁 300 c.c.(丹蔘50g+300c.c.熱水)
太白粉 1 大匙
胡麻油 2 大匙
冰糖 1 大匙
醬油 2 大匙
辣椒 1 根

　

作法：
1. 老薑切片，辣椒切片，丹蔘先用熱水沖泡。
2. 鍋內倒入胡麻油，先爆香老薑，再加入醬油、冰糖炒香後，加入丹蔘汁及素腰花一起煮。
3. 待湯汁煮至半量時，加入白果、辣椒略煮過，再用太白粉水勾芡，加入九層塔拌勻既可。

98.12.31 18:06" 過好年！Maggie 摘錄自電視【生活好自在】

2009年12月30日星期三

【小腹掰掰養身果汁】【還我水蛇腰】！TVBS

小腹掰掰養身果汁【還我水蛇腰】

排毒、清腸胃減肥餐一、提供者林若亞

材料:蒸熟帶皮的地瓜一個、鳳梨一片、帶皮蘋果半個(皮須洗淨)、牛奶或其他，增加口感。

做法:將上述材料逐一放入果汁機，加入牛奶打碎即可，十分可口美味。

早上空腹飲，可清宿便瘦身。空腹飲鳳梨不傷胃。

二、提供者王彩華

材料:海帶結、黃豆(蒸熟)、鹽、醬油(增色)、雞粉、香菜、蔥花。

做法:水滾後將海帶結放入待沸後撈起，放入上述調味料拌勻，

加入黃豆香菜蔥花續拌勻，擺盤即可食用。

三、提供者ㄨㄨㄨ

材料:優格、桑葚、柚子(緩便)、小蕃茄、香蕉、生菜……等。

做法:將上述蔬果放入沙拉盆中，淋上優格即可食用。

附註：以上，食用後不囤積宿便，第(三)提供者，由58公斤三個月後減至48公斤！又，每人每天需要25公克至35公克的膳食纖維(每日需有五蔬果以上纖維)，
以維護腸胃暢通、防便秘，小腹不見啦！小水蛇腰出現囉！

資深健美娃娘98.12.31 Maggie速記

2009年12月29日星期二

【我的小魚兒】！【回來啦】！！

有一天上網看我的部落格時，突然發現我的小魚缸不見了！

九尾小魚兒也不見了！

一直掛懷在心中，時時刻刻尋找小魚兒，希望gmail還給我小魚兒！

天天、天天都遍尋不著！

我是一位【電腦】【部落格】新鮮人！

記得大華老師曾說：就點選近入.......不要怕！

今日我就點選進入【版面配置】，又隨便點選進入【小工具】，

隨意的看看。

看到:【更多..】時也依樣點選進去。

好高興！好高興！終於看到我的【小魚兒】啦！

現在小魚兒回到我的部落格了！

希望小魚兒永遠不再游走他鄉！每天要陪伴著我ㄛ！！

98.12.30 Maggie

【肥胖對健康造成甚麼影響】？

01 糖尿病
肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食後胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現象。並且實驗發現，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。

02 高血壓
胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，並且高濃度的胰島素會藉著加強鈉離子的回收及交感神經頻度來促進高血壓的形成。若是體重減輕，由於全身血流量、心搏出量及交感神經作用減少，所以血壓通常也會下降。

03 心血管疾病
肥胖者大多合併有血脂肪濃度過高的情形，因此容易發生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，容易造成包括冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病…等疾病。研究中亦顯示，若能維持理想體重，則可減少心血管疾病、鬱血性心臟衰竭及腦栓塞的發生率。

04 癌症
肥胖男性較易發生大腸、直腸及前列腺腫瘤，肥胖女性得到子宮內膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機率較高。

05 胰島素抗拒
胰島素抗拒會使肝臟、肌肉周邊血管接受葡萄糖的效率減低、肝葡萄糖產生量提高，且脂肪細胞開始增加三酸甘油脂的儲存，並且引發高胰島素血症，進而導致糖尿病、高血壓及高三酸甘油脂血症等…疾病。

06 內分泌的變化
肥胖會導致胰島素與升糖激素的變化、生長激素分泌減少、副甲狀腺激素過高及泌乳激素反應改變。

07 痛風
肥胖會造成尿酸增高、堆積，使痛風發作次數增加。

08 關節疾病
因為肥胖者骨頭關節所需承擔的重量較大，所以較易使關節老化、損傷而得到骨性關節炎。

09 血脂代謝異常
血脂過高會影響身體攜帶膽固醇至肝臟的速率，是增加心臟疾病的危險因子。

10 膽囊與胰臟疾病
肥胖者體內脂肪過剩，造成膽固醇合成增加，使膽汁中膽固醇呈過飽和狀態，有利於膽固醇性結石的形成。

11 呼吸功能低下
肥胖造成胸壁與腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量減少，而影響肺部正常換氣的功能。且因為換氣不足，可能引起紅血球增多症，造成血管栓塞。嚴重者可能發生肺性高血壓、心臟擴大及梗塞性心臟衰竭。因為脂肪的堆積，亦可能影響氣管內纖毛的活動，使其無法發揮正常功能。

12 皮膚病
肥胖者常患對磨疹，好發於頸部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺摺處，造成紅色發癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由於真皮組織迅速生長時斷裂所產生。另外，由於心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導致靜脈曲張。

13 其他
肥胖亦可能增加高脂血症、妊娠併發症、中風、肝病等疾病的危險性。

14 心理變化
肥胖容易引起自卑感、缺乏自信及內向等…心理上的障礙，造成人際關係不良。

98.12.30 10:15" Maggie 摘錄

2009年12月27日星期日

【冬天養生基本守則】二、【飲食守則】

不吃【冰涼食物】或喝【冰涼飲料】，連【涼性蔬菜水果】亦不宜多吃，

才不會使裡、外皆寒，【陽氣喪失】！

喝酒或吃些辛辣的食物，能讓人有溫熱的感覺；

但如果【過量】，也會流汗而使【陽氣外洩】！可說是過猶不及！

胃腸功能不好的人，【應先調理】好才能進補。

否則不但不會吸收，且徒增腸胃負擔！

導致消化不良或腹瀉，那就得不償失啦！

98.12.28 10:08" Maggie摘錄

PS:我會整理出【涼性】食物、【熱性】食物的種類提供大家參考！

【養身、延年】【茶飲】玉竹茶

【養身、延年】

處方與用法: 玉竹9克製成粗末，沸水沖泡代茶飲。

功用: 養陰潤燥，生津、延年。(長壽)

選案:本品為百合科植物。玉竹的根莖。性味甘平。

傳說古代有一位宮女不甘皇帝蹂躪，逃到深山野林之中，無以為繼，便採

玉竹充飢，久之皮膚光潔如玉，身體輕盈能飛，與她同時之人均已死去，

她仍是青春容貌，都以為她吃玉竹成了仙。

此話雖然神奇，但說明此方卻有健身、延年的功效。

方源:(經驗方)

摘錄自”中國藥茶治百病” 48頁美滋整理98.12.27

98.12.27 18:20" Maggie 摘錄

【清熱明目通便降血壓】【決明子】

清熱明目通便降血壓【決明子】

處方與用法:決明子炒黃碾碎，每次10-15克沸水沖泡代茶飲。

功用: 清熱明目通便降血壓

選案 : 一年生草本植物，各地均有種植與野生。在《神農本草經》中列為「上品」。

凡是肝火上升，或風熱上壅所致的目赤種痛，羞明多淚、頭昏、頭痛等，皆為必用之藥。民間稱之為「土咖啡茶」。

據近代藥理分析，決明子含有黏液質、蛋白質、脂肪油、大黃酸、大黃素、大黃酚外，還含維生素A、胡蘿蔔素等。

經動物實驗證明，它有降低血壓、血脂肪作用。有部分病例服用後均有不同程度的下降；有85%病例頭暈頭痛乏力等症狀有所改善。

凡高血壓高血脂的患者可長期飲用本方。

方源:《新醫藥學雜誌》(3)1974

摘錄自”中國藥茶治百病” 81頁美滋整理98.7.27

PS:根據本人經驗，血壓血脂肪高者，血液循環不良，會引起肩、頸、背部痠痛、僵硬，我一星期喝個2-3次，讓自己舒舒服服。(我每日上午服用西藥，隔開 2小時候啥都吃喲！

當然我我尚有一帖中藥名為『救人』的藥，一個月服用一帖(護士好意介紹)。

98.12.27 18:05" Maggie 摘錄

2009年12月25日星期五

【禦寒操】【冬天禦寒方法之一】

禦寒操【冬天禦寒方法之一】

在民國60幾年，時值30多歲，生完小孩身軀肥胖，為了瘦身，我參加女青年會【韻律舞蹈班】。因舞藝表現不差，中華電視公司邀約參加比賽；我與好搭擋(女的) 連續比賽2次，還不錯！兩次都贏過對手，坐上【擂台寶座】。不過此節目被我們打敗了! 因只播出兩集，就此結束壽命！之後，應當時年輕的舞蹈專家【周志坤】老師之邀，上電視表演基礎舞蹈動作。

天氣寒冷，大家穿著長褲襪、緊身韻律服(在當時是很前衛的！)，不停的抖著身體禦寒。因此周老師教了一招簡單易做的【禦寒操】。

如下:

一、雙腳張開比肩寬，雙手向上舉起。

二、雙腿往下【蹲馬步】，雙手同時向前放至胸前，姿勢保持穩定。

三、吸氣以雙腳腳尖《半蹲》穩，雙手放至垮部，眼睛向前看，

自由呼吸，保持一分鐘。

四、恢復原狀。

以上動作記得我重複了三次後，全身就發熱囉！前後只需幾分鐘呢！

請大家試試這招不占空間、不浪費時間、簡單易做的【禦寒操】吧！

資深健美娃娘98.12.25 19:51" Maggie

2009年12月24日星期四

【冬天養生基本守則】一、【生活守則】 98.12.25

冬天養生基本守則一、生活守則

中醫強調【冬不藏精春必病溫】。

在寒冬季節裡，萬物皆【閉藏蟄伏】，人類的新陳代謝也隨之減緩，免疫力因而下降。在這個時候，應做好冬季養生、養精蓄銳，以待來年：【健康出發】！

【生活守則】：古人認為冬天要【早臥晚起、必待日光】。所以習慣早起運動的人，應待【日光】出現，做好保暖防護再出門。免得溫差過大而受風寒，或發生高血壓、中風、心肌梗塞等意外。

注意【去寒就溫，無泄皮膚】，也就是要注意避寒，但不要成天待在暖氣房裡、或總是穿著厚重衣物、或做劇烈運動等，汗流過多，將迫使【陽氣】經由皮膚散發出體外，如此有違冬天【養藏之道】。

夜裡則要注意【空氣流通】，不要怕冷而蓋著被【蒙頭大睡】，以免吸入太多污濁的空氣，造成第二天清晨起床【頭昏腦脹】、【精神不振】！

中國醫藥大學副教授葉慧昌亦為台中市中醫院長

資深健美娃娘98.12.25 15:58" Maggie 摘錄自報刊

2009年12月21日星期一

【醫生建議】健康撇步！一定要看ㄛ！

醫生建議.健康撇步！一定要看ㄛ！

◎晚上10：00 前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人！就早點睡啦！還看電.....！?

◎晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-淩晨1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

◎淩晨1-3 點，膽的排毒，亦同。

◎淩晨3-5 點，肺的排毒。（此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。）

◎淩晨5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。

◎淩晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

◎【療病者】最好早吃，在【６點半前】，【養生者】在【７點半前】，
【不吃早餐】者應改變習慣，即使拖到９、10點【吃】都比不吃【好】！

◎半夜至【淩晨４點】為【脊椎造血】時段，【必須】熟睡，【不宜】熬夜。
98.12.22 13:08 Maggie 載錄

【健康撇步十個訣竅】

1. 無論天氣怎麼樣，每天抽空步行三十分鐘健。

2. 了解自己的血壓，設法把血壓降低到一一五。

3.每天吃三十克堅果。堅果可增加高密度脂蛋白膽固醇（ HDL，也稱
「好」膽固醇），減少炎症，並對心臟有好處。

4.了解你的高密度脂蛋白膽固醇值，設法提高至五十。

5.每星期吃十湯匙番茄汁，是最受歡迎的一招。番茄汁富含鉀，可降血壓。

6.經常用牙線潔牙。可避免牙周病，防止動脈發炎，預防心臟病。

7.飽和脂肪（多存在於牛肉、猪肉、全乳製品、棕櫚油、椰子油中）
每天不要超過二十克，並盡量少吃反式脂肪（部分氫化植物油）。

8.詳細閱讀包裝上的說明，只要前五種成分含糖，就不要吃不要受
低脂高糖食物的誤導。

9.每天喝一杯葡萄酒或啤酒。

10.每天吃九份蔬菜和水果，可吸收大量纖維。

98.12.22 12:40"Maggie 載錄

2009年12月19日星期六

【拉筋活百歲】......回應ㄚ珍

981026撰文

《幸福巴士》認識的阿珍:感謝妳傳遞【拉筋活百歲】一文，讓我更加了解拉筋的重要性。

93年中風後時值復健關鍵時期，碰到四十幾歲中風病友，他是牙醫師→→大帥哥！

他每天在復健室練瑜珈，我好奇的問他之所以，他告知瑜珈對【中風病人】幫助很大。我當時動作不甚方便，但仍免強的做些簡單動作。

話說77年，當時我住在中正梅園(也算是豪宅吧! ㄏㄚ˙！)，離中正紀念堂僅3分鐘的路程，園內各種健身活動都有。我選擇瑜珈班上免費課程。因為指導老師說:

『妳幾歲開始練習瑜珈，體態就維持在幾歲』(果真不錯)！

這是我學習的誘因，沒想到卻在此時救到【生病的我】自己！

出院後一直到現在，我維持練瑜珈、拉筋，每星期至少三次!!不賴吧!?我可以將上身趴在雙腿上、雙手可在背後繞過頸部上下緊拉、背後拜佛、雙肩著地雙腳向上空打直、......等等。

阿珍謝謝妳！

我會更認真勤練習！！

98.12.19 Maggie 17:28"

2009年12月18日星期五

【心俞穴】【心臟出現異常主治穴】推介此文！

心俞穴心臟出現異常主治穴 : 推介此文

【廖風德】先生登山暈倒事件，暴露了我們每一位家屬的無知與無助，心血管疾病應是主要問題！

小弟看報載廖風德的相片，推定他的脖子應是經常僵硬不舒服的，因為他的臉頰不像我們一般人柔軟，【臉頰靠耳的脖子】也比一般人【略粗】。這是【心血管疾病的高危險群】。之前的藝人【馬兆駿】就是最顯明的例子，他也是急性休克致命！

為了家人及自己的健康，小弟在此提供一個【最好】又【有效】的救命方式：
平日多觸摸檢查每個家人的左後上背，【左後上背】肩胛骨轉彎處右方約

【1-2吋】的【心俞穴】【是】心臟出現異常【主治穴】！

如心俞穴凸出者按壓會疼痛或癢(每個人的感受不一樣)，小弟治過幾位客人都因感冒致呼吸不順暢(糖尿病患者更要心俞與肝俞並治)，經過我幫他們解開此穴位阻塞，人就舒服了。

平日多【按摩】此穴就不會有【心臟異常】的問題，如果有人【呼吸】不上來，或【將近休克】時，用【靠手腕的手掌】在此【心俞穴】微微用力壓揉(順時針方向)，不舒服者會即時恢復正常的呼吸，此時也【務必】給他【一杯溫水】，【幫助】血液循環。

此心俞穴因沒有前面胸骨的阻擋，按壓時就是心臟的後方穴位，所以恢復得快速！我的姑丈去年也因休克奪走一命，急救時前胸骨都壓斷了。從【背後！治療或急救絕對比【前面】還快！

某私立大學有位前任副校長，我也曾經為他診治過此穴，他的痼疾有十多年了，一直找人按不好。高官顯要大都應酬不斷，輔大的這位前副校長也是如此，生病絕對和飲食有絕對關係，

【避免經常大魚大肉】才是保命之道，尤其【避免】→→【吃紅肉】。千萬不要以為自己只有四、五十歲年紀輕，在此年紀我們【最重要】的是做好【健康管理】！

有【【心血管問題者】】、【【抽煙者】】，更要多加注意，此穴會比一般人【凸出】與【不舒服】！
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有爬山的山友敬請務必學會此救命的方法！
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為了健康請各位看到此文章者，不要吝惜【推薦】此文章！
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附註:我尚未清楚【心俞穴】正確位置，我一定會尋找專家問清楚！

資深健美娃娘98.12.19 Maggie轉載 16:00

【12/18─12/19氣象預測】【台北市】

【台北市】

今晚明晨

12/18 20點~ 12/19 08點【10℃ ~ 12℃】陰時多雲短暫雨

明天白天

12/19 08點~12/19 20點【 11℃ ~13℃】多雲時陰短暫雨

明晚後天晨

12/19 20點~12/20 08點【10℃ ~ 11℃】多雲時陰短暫雨

98.12.18 11:30" Maggie 資料參閱氣象局

2009年12月17日星期四

【105公斤】9個月減到【55公斤】！減肥達女！

xx小姐在婚前曾減肥成功，瘦到48公斤，婚後生三個小孩，
每生一個就胖10公斤左右！一直胖到105公斤！

"歹誌大條"了！趕快尋找減肥良方。
她十分有毅力，從此控制飲食，9個月後減至55公斤！成功！

復胖是減肥人士最、最棘手頭痛的事，因此她尋求方法解決。
既美味又營養，是她尋找的方向，她的努力【成果輝煌】！
且成為【減肥達人】哩！

她不但沒有【復胖】，而且比以前更【標緻】、【年輕】又【健康】！

以下為減肥達人研發出來的美味、營養、健康的餐飲。

【減重料理】：

一‧早餐：豆渣漢堡

材料: 豆渣50克、瘦絞肉50克、洋蔥、紅蘿蔔、酒、糖、油、醬油、蛋白、鮮蔬果。
做法：
1‧豆渣、絞肉拌勻，加入洋蔥、紅蘿蔔、酒糖後，用手揉捏並且用力甩一甩，裹上蛋白備用。

2‧鍋中放入少許油，再將【1‧】放入煎熟即可。

3.配上 "生鮮蔬、果"擺盤。

附註：豆渣不被人體吸收，膳食纖維豐富，腸胃通暢。闔家大小都吃喲！

二‧午餐：豆豆飯、搭配菜色……(不油膩為原則)

材料: 紅豆綠豆大豆、雜糧… 、燕麥、洋蔥、蔬菜...
做法：
1‧所有豆豆都需要泡水，或蒸或煮熟均可，拌勻後備用。

2‧鍋中加入少許水，待熱放入洋蔥爆香，再加入【1‧】炒即可。

**附註：1.【完全不用油炒】。2.可搭配其他蔬菜或甜不辣(自做)等低熱量食物。

三‧晚餐：水果餐(紅色石榴為主)。

**附註：復胖的預防：減肥時每天運動【30分鐘】。維持體重時每天運動【60分鐘】。

98.12.17 ** 18:38" **Maggie

【七種超級減肥食物】

1.【燕麥】

2.【小蕃茄】

3.【苦瓜】

4.【橄欖油】

5.【黑芝麻】

6.【低脂優酪乳】

7.【大豆】

附註：
1. 小蕃茄紅素優於大蕃茄，茄紅素在蕃茄表皮，需低溫煮。

2. 苦瓜可降低飢餓的感覺。

3. 大豆有最優質的植物蛋白。

98.12.17 健康兩點靈 Maggie 摘錄 18:23"

2009年12月16日星期三

【今晚起溫度再驟降】【週二回暖】98.12.17

更新日期:2009/12/17 15:01

強烈大陸冷氣團發威，16日玉山、合歡山再降瑞雪，中央氣象局同時發布了低溫、大雨、強風三項特報，還警告，晚間起冷氣團就會增強為寒流，而且從
【今起一連4天】，每天都會比前一天更冷，一直要到【22日才會回暖】。

幾天的濕冷天氣，讓來自熱帶的樹獺實在吃不消，全擠成一團，在樹上睡大覺，一旁的綠鬣蜥大哥，也趴在暖烘烘的地熱毯上吃大餐，活潑的松鼠猴，這時更不停跳上跳下運動暖身，木柵動物園最近加強保暖工作，就怕寒流會凍壞這群嬌客!

氣象局警告，【17日晚間】，冷氣團增強為寒流，溫度就會像
溜滑梯一樣，【下降3度】，【18日】，寒流才【正式發威】，溫度
更會【下探到9度】，包括嘉義以北，東北部及外島地區，氣象局都發布
低溫特報。

由於兩天內，【溫差至少5、6度】！

【特別要提醒有心血管疾病的民眾】，要注意身體健康!

氣象局發布3特報大雨強風加低溫 (中央社)
冷氣團來囉連4天一天比一天冷 (自由)
氣溫溜滑梯明寒流到更冷 (中央社)
低溫特報！天氣濕冷嘉義以北下探10度 (中廣)
冷氣團已到氣象局：還會再更冷 (台灣醒報)

98.12.17. 16:00 Maggie轉載

2009年12月15日星期二

【一篇文章的形成】............Maggie

我 MAGGIE 一篇文章的形成

網路上有很多精美的、有意義的文章附代音樂，我是一位電腦新鮮人，享受到美好的音樂、吸收健康有意義的篇章時，就想到要與大家分享！

只可惜我還笨笨的，所以每篇文章都得重聽、重看許多次，我隨影片一路的停、看、聽、寫來加以記錄，之後，再以ㄅㄆㄇ的注音方法，慢慢的輸入，一篇文章的形成，需要用掉我半天甚至一天的時間！

因之，早上6點多至中研院體育館運動，約10點左右回到家，用過早午餐，有了【部落格】之後，就沒多餘的時間看股票的行情，甚至也少看報紙。

上班期間收集許多健康相關文章，且加以護貝，大約有100多片，奈何能力有限，但我仍會將中西醫師、專家們所寫的文章，陸續以ㄅㄆㄇㄈ .....慢慢的發表出來！

資深健美娃娘98.12.16 Maggie

【九常】→→健身！

【九常】

【齒常扣】

【津常咽】

【鼻常柔】

【眼常動】

【面常搓】

【足常摩】

【腹常旋】

【肢常伸】

【肛常提】

附註:這是我每天晨起的床上健身運動之一，如【津常咽】【肛常提】則是隨時可做，而我自己多做【耳常捏】，耳朵形狀似胎中嬰兒，所以按摩耳朵就像按摩全身哩！

時值冬季，耳朵發熱全身舒暢！

另外，我也用雙手"食指"用力壓"中指"上，然後雙手置腦後，掌心ㄨ住耳朵，"食指"從"中指"上用力划下，敲:耳鼓"，咚咚咚！增強聽力！防重聽！

年紀增長時，古文常以"髮蒼蒼視茫茫齒搖搖"來形容老化，【眼常動】【齒常扣】可以改善視力、穩固牙齦。至於頭髮則有很多方法囉!

【面常搓】則以向上按摩為原則；避免地心吸力。

【腹常旋】則可增進腸胃臑動，防便秘。尤其細嚼慢咽，脾胃好！皮膚也會【美美的】【水噹噹】喲！

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●重點來啦！一定要看！

當我四十幾歲住在信義路《中正梅園》時，離中【正紀念堂】的大花園僅3分鐘距離，天天一早出去學"瑜珈"、"外丹功"，我都很認真學習ㄛ！

要按摩身體各個部份時，記住！先要【【搓熱雙手】】產生熱能量！

如此按摩效力增強！

資深健美娃娘98.12.16 13:5" Maggie摘錄

【病毒超急件】→【請先閱】

急件！
請大家告訴大家~~~~要快速的傳！
這資訊是今天早上得到的，來自Microsoft和 Norton。

請你將它發給你認識的每一位會接觸國際互聯網的人。
你有可能收到一封帶有稱為
「生活是美好的.pps」的PowerPoint的演示文件! 。

如果你收到它，在任何環境下都不要打開它，且立即刪除它。

如果你打開了它，你的螢幕上將會跳出一條消息：
「現在為時已晚，你的生活將不再美好」。
隨之而來，你會失去個人電腦上的一切東西，
而那個發信給你的人將獲得你的姓名、電子郵件和密碼。
【這是一個新的病毒】！我們需要盡一切可能來阻止這種病毒。

美國已經確認了它的危險性，而殺毒軟體不能清除它。
是一位自稱"生命擁有者"的駭客製造的。
他的目標是摧毀個人電腦，且他正和Microsoft對簿公堂，

這是病毒為何帶pps文件副檔名的原因。

*請copy 這封信給您所有的朋友！

98.12.16 4:47" Maggie轉錄

2009年12月11日星期五

【正確的進餐順序】【南華大學生命智慧學院】

正確的進餐順序

各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。

《米飯、麵食、肉食》等《澱粉》及含《蛋白質》成分的食物，則需要在【胃】裏停留一兩個小時，甚至更長的時間。

如果您進餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞著消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裏，水果在體內攝氏三十六、七度高溫下，容易《腐爛產生毒素》，這就是【身體病痛】的原因之一。

至於飯後馬上吃甜點或水果，最大害處是會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成腸胃疾病。

飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。

所以吃飯時最忌【一邊吃飯一邊喝湯】，或是以【湯泡飯】或是吃過飯後，再來【一大碗湯】。這都容易【阻礙】正常消化。

正確的進餐順序應為：【湯、青菜、飯、肉、半小時後水果】

本資料由南華大學呂應鐘教授之生命智慧學院提供

資深健美娃娘98.12.11 21:45" Maggie 轉錄

2009年12月9日星期三

【骨質疏鬆症】

【骨質疏鬆】症成因：

1.遺傳 2.荷爾蒙 3.年齡 4.活動力 5.營養 6.環境因素

【防骨鬆，動一動】小叮嚀：

1.避免腰部前彎

2.避開衝撞性運動

3.不要過度挑戰極限

4.避免跌倒

5.先熱身再拉筋

【含鈣量豐富】的食物(毫克鈣/100公克)

含量........................食物

>300 (毫克) ........小魚干、蝦米、黑芝麻

201~300 (毫克)......芥蘭菜、山芹菜、杏仁果、油豆腐、凍豆腐、五香豆干

101~200(毫克).......莧菜、蛤蜊、開心果、黑豆、黃豆、鮮奶

資料來源：行政院衛生署

資深健美娃娘98.12.10 16:08 Maggie摘錄

【蔥、薑、蒜、辣椒料理】→→殺菌→→防病

蔥、薑、蒜、辣椒料理→→殺菌→→防病

廚房常用調味料蔥、薑、蒜、辣椒，嗆辣夠勁，所含營養素也是一等一的保健聖品，不僅能增進食慾、還有→→殺菌→→防病→ 的功用。

這些辛香類的蔬菜富含哪些營養素，生食熟食皆有意想不到的妙用。

一、紅麴薑母鴨

高麗菜300克、鴨半隻、老薑300克、麻油3大匙、酒300cc 、高湯500cc、
紅麴醬3大匙、當歸1片、枸杞15克、鹽少許

作法：
1.將老薑1/3切薄片爆香後，加入麻油及鴨、紅麴葉拌炒

2.將米酒加入鴨中煮滾，再加入高湯、當歸片、枸杞、鹽等煮滾轉小火煮30分

3.將洗的高麗菜，加入鴨肉中煮滾，並加入另外3/2的老薑汁，一煮滾即可熄火

二、蒜子蛤蜊雞湯

大蒜30粒、蛤蠣半斤、雞腿1隻、酒2大匙、鹽少許、油10cc、高湯(適量)

作法：
1.將大蒜用乾鍋炒至香味溢出時，加入少許油爆，至變色，雞腿切薄片。

2.將高湯及酒加入鍋內煮滾，加入切片的雞腿，煮滾後，加入蛤蠣煮滾加入少許鹽調味。

3.起鍋內，加入香菜即可。

資深健美娃娘98.12.10 15:38" Maggie摘錄

【最佳時間】.....吃水果！

吃水果***最佳時間

飯前一小時吃水果最佳有益！

因為水果是生食，吃下生食在吃熟食，體內就不會有

細胞增高的反應；有利於保護人體免疫系統！

增強防病抗癌能力！

資深健美娃娘98.12.10 13:20" Maggie 摘錄

【台東基督教醫院創辦人】【譚維義】醫師

【每天復健4小時東基譚媽媽打敗中風站起來】 2009.12.05 03:24am

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】..........記者趙文彬／攝影

台東基督教醫院創辦人譚維義醫師與太太譚秀麗
昨與大家分享太太中風後的見證。

今年80高齡的台東基督教醫院創院院長譚維義，昨天應中研院資訊所
的邀請，分享他夫人今年初中風後復健的經過。他說，人一旦生病，
切勿放棄求生意志，他太太病後每天做4小時復健，如今幾乎已
恢復原來肢體功能的9成。

譚維義是美籍宣教醫師，因為一封來自台東的求助信，
1961年底他來台落腳在台東成立東基，為偏遠地區醫療奉獻長達
30多年，也榮獲醫療奉獻獎，在台東的病友都暱稱他為：

「譚爸爸」，太太是「譚媽媽」。

雖然譚爸爸已退休10多年，他仍掛心東基的發展，不時風塵樸樸往返
台美間，為東基籌募擴建醫療大樓及迦南銀髮生活福祉中心的善款。不料，
年初譚媽媽在美國科羅拉多州的家中突發中風，讓許多友人非常擔心，
但在神的眷顧下，譚媽媽幸運地病癒，昨天他便以夫人生病後的經驗，
和中研院豐盛團契分享信仰與奉獻。

譚維義說，太太煮晚餐時突中風昏倒，那時他一邊呼叫救護車，一邊以電話
連絡親人，起初六神無主，但腦中立刻浮現聖經帖撒羅尼迦前書的章節：「
要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩，因為這是耶穌基督所定的旨意」，以及
哥林多後書：「我的恩典是夠你用的」，這時他突感到心境安寧而踏實許多。

太太送醫緊急施打血栓溶解劑後，幸無大礙，但來自
十多個國家的朋友紛紛去電慰問，其中更有多年未聯絡的友人，
熱心幫他禱告，讓他備覺溫暖。

為了幫她復健，更設計了36種復健療程，其中多半是生活周遭的小物，例如
錢幣、球、小彈簧、豆子，以及用魔鬼粘所做的滾輪，每天至少復健4小時，
從完全不省人事，到恢復肢體功能近9成，其實都要靠病人本身的毅力。

昨天的談話會，也有3、4人都曾中風過，但都恢復良好。
譚維義表示，女兒在中國大陸山西省傳教，曾多次告訴他，大陸許多中風病人
只要倒地，就不願接受治療及復健，結果變成長期癱瘓在床，非常可惜。
【2009/12/05 聯合報】

以上是記者紀錄與攝影，但我是部落格新手，無法將照片一起顯現出來。
我為了加深初次認識譚爸爸的記憶，所以特為轉載。

98.11.10 12:52" Maggie

2009年12月7日星期一

【電子科技的弊端太可怕了】！【請小心提防】！

電子科技的弊端太可怕了！請小心提防！

在使用電子技術時應小心：

一.有關【GPS】
幾週以前, ㄧ個朋友告訴我, 他所認識的另一個朋友的故事,正當他們在現場觀賞棒球賽時, 他們停在球迷停車場內的車子車窗被打破,被偷了家中車庫的遙控器,ㄧ些錢, 還有崁在儀表板上的GPS.當受害者回到家後,發現他們家中所有有價值的東西全部被洗劫ㄧ空. 小偷使用【GPS的引航】,找到了他們家,然後使用車庫的遙控器,開啟車庫大門,並堂而皇之的進入他家.

小偷知道屋主正在觀看球賽,也掌握了比賽預計結束的時間.所以很清楚他們有多少時間可以搬空這間屋子. 顯得地,他們是用卡車來【把這個家偷個精光】.

值得深思的是,如果你有GPS, 請不要將你家的地址輸入在內. 以輸入一個就近的地址(像是商店或加油站), 如此ㄧ來,當你有需要時,GPS還是可以引導你回家, 即使GPS被偷,其他人就【無法藉此知道你家的地址】了. 我以前從未想過…..

二.手機

有位女士,自從她的手提包被偷以後,現在已經【改變】了她【編寫手機電話簿】的習慣了. 她被偷的手提包內有手機,信用卡,錢包等. 當她被偷的20分鐘後,從公共電話亭打了通電話告知丈夫此事,丈夫說才在幾分鐘前，收到她傳的手機簡訊，詢問提款卡密碼而他已經回覆了.　當他們匆忙趕到銀行時,銀行行員告訴他們所有的存款都已被提領一空.小偷使用手機上顯示為”老公”的資料,然後發簡訊問密碼.在短短的20分鐘內,她們在銀行所有的錢就都成泡影了.　

應學到的教訓:

【請不要在手機的電話簿上顯示出你跟其他人的關係】.避免使用像【家, 親愛的,老公, 甜心, 爹地, 媽咪】…等.

另外很重要的是, 當從簡訊來詢問敏感的資料時,千萬要再用電話打去確認. 還有當你收到朋友或家人的簡訊, 約妳在某處碰面,請【務必再打電話確認簡訊是否真的來自親朋好友】.

如果你無法馬上接通此人,請非常小心約你見面的親朋好友，慎選的碰面地點. 前我從沒有想過以上的事情,但現在我再也不會在手機的電話簿裡輸入”家” 這樣的字眼了！

資深瑱美娃娘98.12.8 4:22" Maggie 轉錄

2009年12月5日星期六

【很重要】！【一封來自燦坤公司的警告】！(急件)

請注意，並請轉知親友！

《充電電池》、《鹼性電池》、《碳性電池》

以上三種，【千萬不能互相混用】！

金頂鹼性電池 + 國際碳性電池 + 勁量風

﹝結果無法預料,但可知的是三大廠商-----全都有事﹞。

鹼性跟碳性電池千萬不能混合使用！提醒大家。
當心電池使用不當，會爆炸傷人！

台北縣一小男童，拿【玩具風扇】來玩，後來因為沒電，
換上兩個不同廠牌的電池，不到五分鐘、竟然發生爆炸，左眼被
炸得有失明危險。
廠商今天出面解釋，鹼性跟碳性電池，絕對不能混合使用！

因為這本來就有【爆炸的風險】。

瞇著左眼，被炸傷的眼睛完全睜不開，四歲的盧信諭現在只要聽到
電池這兩個字，就會露出驚嚇的神情。
盧媽媽說，當時因為玩具風扇玩到沒電，他任意拿了
兩個電池換上，沒想到竟然發生爆炸，被炸開的電池，正極部位還有裂縫，
兒子的眼睛被濺出來的液體噴到都張不開，會不會影響視力，
醫生說還要觀察。她要求廠商必須出面給個交代。

電池廠商強調，這起意外跟電池品質無關，

是因為【混著用】，才【發生爆炸】！

業者再次提醒所有消費者，《鹼性》跟《碳性》電池

千萬不能混合使用！

否則因為電池屬性不同，容易發生意外！

98.12.06 10:55" Maggie 轉載

2009年12月4日星期五

【晨起一杯水，睡前一杯水】應作為【保健常規】

【晨起一杯水，睡前一杯水】應作為【保健常規】

血壓下降和血黏度上升，是腦中風、冠心病事件的重要誘因，因而老人充足飲水對預防心腦血管意外極為重要。

洪昭光教授建議，「晨起一杯水，睡前一杯水」應作為保健常規，特別要注意清晨醒來時的第一次尿色，如淡黃清亮表示體內水分充足，如量少深黃表示體內水分不足，應及時補充。

每天八小時睡眠是老人健康的又一重要保證。

據歐洲一些國家研究，老人中午午睡半小時左右能使冠心病的死亡率【下降百分之三十】，這與午睡使人體白天的血壓曲線出現一個低谷，使【心臟得到保護】有關。

資深健美娃娘98.12.5 14:12" Maggie 摘錄自「不生病的生活方式」

【熱鹹檸檬茶】....抑制【感冒病毒肆虐各地】1

熱鹹檸檬茶：....抑制【感冒病毒肆虐各地】1

檸檬1-2片，加鹽約1公克，以熱開水沖一杯，要趁熱喝，且非常好喝！一點都不苦。放涼了可會變苦ㄛ!

可順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後均宜飲用，不傷胃，第二、三次沖時，不需再加鹽巴，記得！忌沖冷開水喲！

【感冒開始時，每天多喝幾杯，感冒就不至於惡化】！且【好得很快】的ㄟ˙！

檸檬加熱會產生一種天然化合物:” 苯甲基氨基乙醇”，這種物質似《類固醇》，能解除感冒、身體循環瘀阻充血的症狀。

鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，有如打點滴。

檸檬與鹽巴相加有特殊順氣、調整身體機能的療效。

Ginny :It good to drink!!

資深健美娃娘98.12.5 13:50 Maggie 摘錄

【照顧中風太太】.......【譚爸爸】

昨日週五（12/4）台東基督教醫院的創辦人譚維義醫師夫婦
（譚爸爸、譚媽媽）來豐盛團契分享他們今年特別的感恩，
尤其是在年初經歷譚媽媽的中風病痛。

我原以為譚爸與譚媽是中國人；我是第一個到達會場的人，
工作人員十分和氣說：譚爸、譚媽11:50才會到達會場。
所以請我先到資訊館二樓圖書館看書等候。

約中午12點左右，只見兩位外國夫婦在會場，我還不以為意，
所以就選好接近台面位置坐下。這是我一向作風，不怕生！

當主持人介紹時，ㄛˊ！原來譚爸與譚媽是外國人ㄧㄝˇ。

有幸我有機會參與，當譚爸爸談起照顧中風的太太時，
那種疼惜、愛憐情境表露無遺。他為妻子製作了許多復健的工具，
十分令我感動，那是很繁雜的設計。
無微不至的照顧，甚至在現場輕輕的撫摸太太的手、太太的臉，
就可明寮這幾個月來她對太太的辛苦照顧。

2004年也是我接受考驗的一年，我在10月12日先生出國的時候
中風在中研院郵局前，幾天後他回來，也是悉心照顧我ㄧㄝˊ ！
但因當時自家公司業務無法歇手；
所幸感謝當時台北市長馬英九先生的德政，因 SARS關係，
為避免到醫院的病患眷屬，受到感染，因此
《台北市立醫院》均有《綠衣》的事工，協助照顧無人伴陪的病患。
我是受惠者之一啦！

其實病患：

受到家屬《太》悉心照顧的結果是：病人太依賴!大大影響復健進展！

復健是一件十分痛苦的事，諸如：雙手腳無力、疼痛、憂鬱、
恐慌、為什麼別人那麼進步？我為什麼會得這種病？
腳怎麼那麼重又疼？為什麼我那麼笨？人怎麼會走路？
我這樣復健有用嗎？我真的會好起來嗎？、、、、，。

一直到97年我走路仍然不穩，上下樓梯均需靠扶手才能起步，
走路仍歪歪扭扭：到今年突飛猛進！走路已較穩、上下樓梯可不需
扶欄杆、、、、，今年是豐收年!!

我知道【譚媽媽】比我年長許多，她有現在的復健成果誠屬不易，
但我昨日仍站起來對譚媽媽及大家說:You'll get well !

我對很多外籍人士，如【譚爸爸、譚媽媽】，充滿感謝、欽佩的心，
攜家帶眷遠離重洋，就為了實現為眾人服務的理想、為了宣揚基督崇高
教義。

也感謝豐盛團契讓我分享他們今年特別的感恩！

【時間：2009.12.4 12：30∼13：30 地點：資訊所新館101會議室】。
永遠的日子

98.12.5. 15:42" Maggie記實

2009年12月2日星期三

【白木耳】-廉價有效膠原蛋白【內行人吃的！】

--- 廉價有效的膠原蛋白植物--- 白木耳！

其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發。

《白木耳是養顏秘方》，卻鮮少人知道。人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白) 會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。至於如何補充膠質(膠原蛋白)，用《擦的是沒用》的，因為膠原蛋白是大分子。

用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度，無法補充到真皮層失去彈性的肌膚。所以要用【吃】的才能補充膠質(膠原蛋白)！像是【豬腳, 雞腳,牛筋,白木耳,燕窩】都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，【白木耳】絕對是補充膠質的最佳食物首選！

白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩之前是聽人家說，

《有錢人吃燕窩，沒錢人吃白木耳》。

但最近我看雜誌說，辜家二少爺辜仲瑩也是早上吃一碗，煮爛不加糖的白木耳保養皮膚，頓時覺得自己真是有眼光，所以我覺得話應該改成：

【外行人吃燕窩，內行人吃白木耳】。

至於如何煮白木耳:
【1】.我是去超市買盒裝"黃"木耳，【千萬不要買純白木耳】, 因為純白木耳煮不爛！
【2】.拿1片去泡冷水泡軟 (可先去除底部較黃部份)約30分鐘。

【3】.倒掉前兩次泡黃木耳的水, 因為有些腥味。

【4】.然後將黃木耳加水放進果汁機打爛。

【5】.再將打爛的黃木耳放進鍋裡煮約一個小時。(水加多少自己斟酌, 我自己水不喜歡放太多)
【6】.如何調味也看個人需要。(加龍眼乾紅棗，加蓮子糖水或單加糖水、蜂蜜、果糖、冰糖...)

我一星期煮1片約可吃五天。一天吃一碗，當妳照上面方法，用果汁機打爛黃木耳去煮，妳會發現：吃起來根本跟外面賣的即食燕窩一模一樣。
我第一個反應就是，搞不好許留山的燕窩，就是這樣做出來的？真是無從考證起！
所以愛美的女性，【愛美不假手他人】，自己來煮白木耳養顏吧!

資深健美娃娘98.12.04 10:26" Maggie摘錄

2009年11月28日星期六

【鹽巴妙用無窮】ㄛ！﹝完結篇﹞

《不知道鹽巴那麼好用ㄟ~》讚喔!!

《使海綿恢復原形》
將海棉洗淨後，浸入冷鹽水中可使它恢復原形。

《使飯別具風味》
鹽水和洗淨的米同放鍋內蒸，飯既鬆且軟，可口又別具風味。

《防止竹筍老化》
新鮮竹筍摘下後，於筍頭（切割處）抹上少許鹽巴，防止竹筍『老化』。

《使豆腐不易發酸》
豆腐浸泡在鹽水中可保持豆腐嫩度及不易發酸。

《除蝨及降低氣味》
養狗的人，可用較濃的鹽水將狗浸濕，再用齒梳（密）
梳理即可除蝨，還可以減低狗的氣味。

PS.【鹽的妙用無窮】系列已全部登錄。
資深健美娃娘2009.11.28 17:35" Maggie

【鹽巴妙用無窮】ㄛ！﹝五﹞

《不知道鹽巴那麼好用ㄟ~》讚喔!!

《減輕腹痛》
將 2 杯炒過的鹽放入厚紙袋或用毛巾包裹好，置於下腹，
經過 20~30 分鐘，疼痛就會消失。

《減少泡沫》
加一把鹽在肥皂中，可減少肥皂起過多的泡沫。

《玻璃不結霜》
用個小布口袋裝鹽放在車子內，當下雪時，可將此鹽袋弄濕，用來擦拭擋風玻璃內面，可免除結冰或結霜。

《避免蠟燭滴蠟油》
將新蠟燭浸泡在濃鹽水中數小時，取出晾乾，等下回燃用時就不會滴蠟油。

2009.11.28 17:30" Maggie

【鹽巴妙用無窮】ㄛ！﹝四﹞

《不知道鹽巴那麼好用ㄟ~》讚喔!!

《去除青春痘》
早晚洗臉時，用鹽輕輕按摩臉部，再用水沖淨，不僅可去除
青春痘亦可消除縐紋

《消除香港腳》
每天晚上沐浴時，可拿一把沐浴鹽在患處加以揉搓，
初期症狀，一週可癒；嚴重者若持之以恆，亦可見效

《紓解脖子和肩膀酸痛》
浸泡 15 - 30分鐘沐浴時，將脖子和肩膀處以溫水浸濕，
以鹽來回按摩，再以溫水沖淨，月餘症狀即可減輕

《消除肩痛》
將炒過的鹽用鋁箔紙包起，貼在肩上可消除疼痛
2009.11.28 17:12" Maggie 待續

2009年11月26日星期四

【鹽巴妙用無窮】ㄛ！﹝三﹞

《不知道鹽巴那麼好用ㄟ~》讚喔!!

《去除刺青》
此項必須由醫師來做，稱之為salabrasion在治療期間不僅用鹽來摩擦，
且需做數種處理、治療。

《固定人造花》
首先將人造花架構出所要的型，然後將鹽倒入容器內，
再加入一點冷水，最後將花型稍加整理一下，等待鹽乾燥、凝結，
花型即可固定。

《保護秀髮》
用鹽洗頭，可使細而缺乏彈性的頭髮，變粗而有光澤、使毛髮再生
使用沐浴鹽在頭部揉搓，鹽的結晶會刺激頭皮，而促進毛髮生長
（少年頭禿則未必有效）。

《抗濕疹》
在浴缸裡適度灑鹽浸泡全身，或直接拿鹽揉搓身體，
大約一、二週斑點即會逐漸消失。

2009.11.27 Maggie 待續

2009年11月24日星期二

【鹽巴妙用無窮】ㄛ！﹝二﹞

《不知道鹽巴那麼好用ㄟ~》讚喔!!

《消除腳部疲勞》
將腳泡在溫的鹽水中數分鐘，再用冷水沖淨即可。

《減少螫痛》
如遭蜂螫，可將螫處弄濕並沾點鹽，再用冷水沖淨即可。

《治蚊蟲咬傷》
被蚊子、跳蚤等蟲子咬傷的患部，先浸泡鹽水，在敷上加有鹽的豬油。

《消除眼部腫脹》
拿一茶匙鹽，加入600c.c.溫熱水中，待其完全溶解後，
取塊棉花浸泡一會兒，再取出敷在眼部腫脹處，可消腫。

《消除疲累》
浴缸內的熱水中加入幾把鹽，再進入浸泡至少10分鐘，即可消除身體疲累。

《去除老化的皮膚》
洗完澡後身體仍濕答答時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，
可除去已死的角質皮膚，有助血液循環。

98.11.25...... 21:26" ... Maggie 待續

【鹽巴妙用無窮】ㄛ！ ﹝一﹞

《不知道鹽巴那麼好用ㄟ~》讚喔!!

雖說是一粒小小的鹽巴，可不能輕視它喔！它可以有消除疲勞、
去頭皮屑、消腫、潤喉..等等功用，想讓我們身體健健康康、
生活舒舒服服嗎？

可別忘了它！
　

《漱口水》
取《1/2 》茶匙的鹽泡《240cc》的溫水，可當作喉嚨的漱口水清潔牙齒。
將《1：2》的鹽和蘇打粉混合後，用來刷牙可去除牙垢，潔白牙齒。

《臉部按摩》
鹽和橄欖油以《1：1》的比例混合，敷在臉部和頸部，以
【向上及向內】的方向輕輕的按摩，待5分鐘過後，再將臉部洗淨即可。

《有助玉手恢復柔潤》
做家務事或洗碗碟而致雙手泛紅且皺紋滿佈，可取
精鹽三茶匙溶入一盆溫水當中，浸泡雙手約五分鐘，有助玉手恢復細白柔潤。

資深健美娃娘98.11.24 5:10" 鹽妙用很多！待續

2009年11月20日星期五

【減肥妙招】 ****【美人說了算】﹝電視節目﹞

【減肥妙招】 ****美人說了算！

【消水腫茶飲】:

一、【紅豆、蓮子、芙苓湯】
1.將紅豆、芙苓洗淨泡水待用，”美人”建議芙苓以果汁機打碎
口感較好；蓮子泡水反而不易煮”爛”ㄛ！
2.放入鍋中煮後可加點糖較可口(紅糖可！)。
可常時加飲用《消水腫》。

二、【雞心棗(小棗)茶】
雞心棗去子、泡水洗淨，加入500cc酒(米酒吧!?)蒸煮後，一整天慢慢喝完。
當水喝喲！

****重點來了！！名叫”味ㄙㄥ”的女孩超胖！從八十幾公斤…….
成了”《靓妹模特兒》！！還上日本電視台現身說法ㄋㄜ˙！

三、【柳丁減肥法】：(2個月可瘦八公斤！)
1.早餐、晚餐各吃3個柳丁。(不要吃皮喲！)
2.中午正常飲食。
3.餐與餐之間不可以吃任何零食。(會破功的!!)
4.一天要喝三瓶600cc的水。
5.每天至少、至少運動30分鐘。
************************************
加送贈品！

大、小腿《美容瘦身》法：

可用類似桿麵桿滾壓大、小腿，可在看電視坐著時，舉腳滾壓，
輕鬆愉快、效果佳！之後又可擦潤膚霜美容雙腿呢！

所有要達成目標的事，都一定要有：

【恆心】、【耐心】、【毅力】！

就是【愛自己】啦！！

資深健美娃娘2009.11.20 14:20

【五十肩及退化性關節炎】

五十肩..... 肩頸運動《仁愛醫院中醫師蔡曜健》

任何動作需輕柔慢

1. 頭正中，向右轉五秒左轉亦同。每天20次。

2. 雙肩往上拱起5秒，輕輕放下。每天20次。

3. 右耳向右碰右肩5秒，左耳亦同，每天20次。

4.頭正位，舉右手掌內彎放右肩上5秒，用力向下甩。左手亦同；每天100下。

退化性關節炎35歲後就須注意。

預防膝蓋退化按摩：雙手搓熱，放至膝蓋熱敷。以順時鐘方向按摩36次。

逆時鐘亦同；可增生膝蓋軟骨。

健康兩點靈摘錄 2009.3.27 4:10

(最好是複製到文件檔案)2009.11.21 12:50"

【塑膠毒素環境會使男生變娘娘的】

更新日期:2009/11/20 00:37 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
小男孩若常暴露在塑膠毒素環境，舉止會更為女性化。
美國羅徹斯特大學〈Universityof Rochester〉研究發現，
塑膠中的化學物質會影響小男嬰的大腦，讓他們的行為變得「更女性化」。

研究人員焦慮指出，塑膠物質「鄰苯二甲酸鹽」〈Phthalates〉
廣泛存在於生活環境當中，像乙烯基塑料
作成的地板、聚氯乙烯〈PVC〉材質製成的浴簾等都可能對
小孩大腦產生不可磨滅的影響。這項研究發表於最新一期的
「國際男性醫學期刊」〈International Journal of Andrology〉。

根據英國廣播公司〈BBC〉報導，歐盟已經在好幾年前就禁止玩具
帶有「鄰苯二甲酸鹽」成分，不過在塑膠傢俱、
一些包裝當中還是會發現「鄰苯二甲酸鹽」的蹤影。
塑膠毒素會模仿女性荷爾蒙雌激素，小男孩只要接觸到這種物質，性別舉止就很可能顯現出異常。

研究人員解釋，「鄰苯二甲酸鹽」會對發育中的
大腦造成負面影響，削弱男性荷爾蒙睪固酮作用。研究人員
尚娜‧史汪〈Shanna Swan〉博士為孕婦驗尿，
從尿液樣本中追蹤，看孕婦是否常使用「鄰苯二甲酸鹽」類塑膠製品。

這些孕婦後來生下74位男嬰，71位女嬰，當這些孩子在
4到7歲時，研究人員會詢問這群孩子都在玩什麼玩具，什麼遊戲。
結果顯示，當小男孩在子宮中接觸高濃度的
「鄰苯二甲酸鹽」，他們比其他男孩更不喜歡玩車子、火車、槍、打鬥等
男性化玩具和遊戲。不過未來還需要更多研究釐清更多細節。
98.11.20 ◎ 22:15"摘錄

2009年11月15日星期日

【七樣好東西】.. 7.【蜆肉比蜆湯價值更高】

七樣好東西【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

蜆精、蜆湯、蜆肉可以保肝，

但蜆一定要《熟食》，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃《蜆肉》的價值比蜆精、蜆湯更高喔！

專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，《運用水分子之震盪》使食物變熱，所以食物易變成《自由基》！ >>>容易致癌！！

所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

98.11.18 11:58 Maggie摘錄

PS.
【七樣好東西】已全摘錄完竣，願大家
....【體、態】都、都、都更臻健、美ㄛ！！
Maggie

【七樣好東西】.. 6.【將癌細胞改邪歸正的地瓜】

【七樣好東西】.. 6.【將癌細胞改邪歸正的地瓜】
【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜《可以減肥》，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
地瓜的甜味是多醣，對人體有益！

比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。

地瓜《愈紅愈甜愈好》，【烤】的比水煮和蒸的好，且烤後《連皮》一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。

PS.
我與先生常常吃帶皮地瓜；我母親於40歲左右肺癌過世，假如當時有此【健康】訊息，相信她不至於年輕早逝！！
啊!媽媽!!

98.11.18 11:55 Maggie摘錄

【七樣好東西】.. 4.【綠茶效益勝過水】

【七樣好東西】.. 4.【綠茶效益勝過水】
【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶；因水帶不走身上"不好的物質"，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以《降低巴金森》，且綠茶含"兒茶素"，能保護"關節軟骨緩解疼痛"。

另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦"過敏的皮膚"跟"濕疹"唷！

可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！

資深健美娃娘98.11.17 9:51" Maggie摘錄

【七樣好東西】..3. 【吃水果比吃蔬菜好！】

【七樣好東西】..3. 【吃水果比吃蔬菜好！】
【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧!!

吃水果要選"香"的，顏色"鮮豔"的，含有"大量松脂"，多吃對身體有益。

且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分"可抗壓"！

如:芒果要選《土芒果》、葡萄要吃《紫葡萄》，西瓜選《無子大紅西瓜》，香瓜選《綠色》的，哈蜜瓜要選《肉色》的，水果中以榴璉的《松脂居第一》。

●然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！

98.11.17 08:50" Maggie摘錄

PS.我在熟年歲月時，愛吃西瓜、葡萄、....等，因為子子很多，總覺得吐出來十分麻煩，所以都連子一起嚼嚼!吃下肚!
省卻吐子子的過程；沒想到近年來閱讀健康的文章時，居然子子是十分營養的!對身體十分助益。
甚至吃龍眼、荔枝、榴槤...會上火的水果時，可將子子洗淨後，水煮當茶飲，可紓緩上火的喲!試試看!

資深健美娃娘

2009年11月14日星期六

【七樣好東西】..2‧【每天早上兩顆蛋】

七樣好東西..2‧每天早上兩顆蛋

【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有【 100％HDL】，是製造血清素的原料。

膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取 0.3g m 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量；只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。
然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！

好的膽固醇尚有《沒有腳的海鮮類》，《有殼的最好》，如蝦、蟹；但是《魚皮,魚鰓,內臟及魚標禁吃》，唯《小卷的內臟》可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。

資深健美娃娘98.11.16 上午11:20

【七樣好東西】.. 1.【睡前喝豆漿】...懶人減肥法

七樣好東西.. 1.【睡前喝豆漿】...懶人減肥法

【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

睡前喝豆漿：豆漿富含 100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有"減肥"的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫

「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一；

異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，
因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔！

睡前喝比早上喝的效益更大。
另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。
《使孩子易長高》。

記錄者述：因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一下！

資深健美娃娘98.11.14 *17:46"Maggie摘錄

2009年11月12日星期四

【七樣好東西】..5‧【天天來杯咖啡吧】!!

【七樣好東西】..5‧【天天來杯咖啡吧】!!

【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是:咖啡可抑制多巴胺
L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌、咖啡會活化大腦，命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調。

壞處是喝咖啡會流失【鈣】與一些【維他命】。

懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選《阿拉伯豆》，不是《爪哇豆》，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是 100% 阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。

PS.這是專家吳寶芬講師的健康講座論述，至於流失鈣與維他命，補充方式頗多的喲!!

資深健美娃娘98.11.12 18:28"Maggie摘錄

【辨識中風】......重要訊息先發...

【辨識中風】......

健康訊息 --中風徵兆--請記住 S. T. R.

Smile / Talkr / Raise

感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，請閱讀並學習 !

有時候中風的癥兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。

醫生說，旁人【只要問三個簡單的問題】，就可以辨識中風：

S ： (smile) 要求患者笑一下
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子（要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
R ： (raise) 要求患者舉起雙手

注意：
另外一項中風癥兆是：要求患者【伸出舌頭】，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。
***************
上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要【立刻打 119】！！！
並且把症狀描述給接線者聽。

心臟科醫師說，收到這封電函的人，若能將它轉寄給 10 個人，就至少可以救一條命。

PS:為了爭取時間先行發布文章，在秋冬中風旺季，請大家傳閱!!

資深健美娃娘98.11.12 / 17:20" / maggie / Nice Day

2009年11月9日星期一

【七樣好東西】是.......

【七樣好東西】是豆漿...【打破錯誤飲食觀念】吳寶芬講師

1 .睡前喝豆漿

2 .每天早上兩顆蛋

3. 吃水果比吃蔬菜好

4. 綠茶效益勝過水

5. 天天來杯咖啡吧

6. 將癌細胞改邪歸正的地瓜

7. 蜆肉比蜆湯價值更高

以上為吳寶芬講師所演講的筆記。

主題:【打破錯誤飲食觀念】

【詳述筆記待續】 98.11.10 14:30Maggie摘錄
資深健美娃娘

【代謝症候群】 (自我檢測)

【代謝症候群】 (自我檢測)

現代人有很多屬【代謝症候群】現象而不自知，請參考以下資訊：

腹部肥胖：腰圍：男性≧90cm、女性≧80cm

高血壓：收縮血壓(SBP)≧130mmHg/舒張血壓(DBP)≧85mmHg

高血糖：空腹血糖值(FG)≧100mg/dl

高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)：男性<40mg/dl、女性<50mg/dl>大於》

資深健美娃娘98.11.09 17:25"摘錄自【健康兩點靈】

【得舒飲食】潘文涵博士

得舒飲食潘文涵博士

1.全穀根莖類、天天5+5蔬果、低脂乳、白肉、堅果、用好油。
→收縮壓降8-14毫米汞柱

2.少鹽每日鈉攝取不超過2400毫克。
→收縮壓降2-8毫米汞柱。

3.適量飲酒每日男生少於30克，女生少於20克。
→收縮壓降2-4毫米汞柱。

4.BMI值18.5-23.9之間。每減1公斤，
→收縮壓可降0.5-2米毫米汞柱。

5.運動有氧運動每周多次，每次30分鐘。
→收縮壓降4-9毫米汞柱。

【中研院生醫所潘文涵博士】

資深健美娃娘98.11.9 17:10" Maggie摘錄自《健康兩點靈》

2009年11月7日星期六

【四季養生】→立冬啦!

【四季養生】→立冬啦!

今日時序【立冬】，特轉述【健康兩點靈】相關報導。

【四季養生】

秋補肺

冬固腎

春養肝

夏療心

【冬天養生原則】

1.早睡晚起

2.多曬太陽

3.保暖保溼

4.少吃寒涼

5.多食溫熱

6.運動禦寒

敬祝大家有個健康的冬季！！

資深健美娃娘 MAGGIE 98.11.07 4:30"pm

2009年11月4日星期三

【大華老師！我愛妳】！！

【大華老師！我愛妳】！！

前幾天還在為顏色、版面、.....等問題，心灰意冷、喪志、.....

而無法延續【MY BLOG】！

大華老師妳是我部落格救星！老師以下的【意見】留言！有多激勵我！感謝！

感謝.......！！！

*************************************
【2009年10月25日】上午 1:59 (光復節ㄝ!)

大華提到...

【美嬌娘~

妳已經很棒了!

切記壓力是致病之源，

不要給自己壓力，

我現在也是有看分享文章或有所感才發表新文章，

否則現在也是"周記"罷了~

版片若有不喜歡可以換，

登入後點選版面配置／挑選新範本／每個選選看

放輕鬆~ 】2009年11月1日下午 7:44

***********
Maggie 提到...

對大華老師除了謝謝！還是謝謝！內心好感動，謝謝妳！居然沒放棄我！

好感謝ㄛ！

***********************************

資深健美娃娘2009年11月5日 12:12"

2009年11月3日星期二

【六分鐘護一生】又一章(請廣為佈達)

【六分鐘護一生】又一章(請廣為佈達)

【消除萬病】的指頭按摩療法 98928 Maggie摘錄
98年9月19日施寄青女士舉辦一場【台灣救一救災難永沒有】我踴躍報名參加。大會結束後，中華青少年活動中心一樓大廳，許多人在看書，我隨手一拿，也許是進入銀髮階級的關係，拿起了一本有關健康的書籍:

【消除萬病的指頭按摩療法】

看悠然不過癮，所以就買回細讀(共計202頁)。大為驚呼！！
日本自律神經免疫治療協會編著，【免疫學權威】安保撤、福田稔醫師間修，更有多位醫師、患者見證！！98.7一刷。

我僅重點摘錄"刺激指甲根部”療效如下:

** ** ** ** ** ** ** **
【1】拇指:適用異位性皮膚炎、咳嗽、氣喘、風濕、乾眼症、圓形禿、癌症等。(20秒)

【2】食指:潰瘍性大腸炎、克隆氏症、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸功能障礙。(10秒)

【3】中指:耳鳴、重聽等。(10秒)

【4】小指:腦梗塞、老人癡呆、帕金森氏症、健忘、失眠、梅尼爾氏症候群、腰痛、老花眼、心悸頭痛、腎臟病、頻尿、肝炎、手腳麻痺、生理痛、肥胖、子宮肌瘤、子宮內膜異位症、更年期障礙、顏面神經麻痺、自律神經失調、恐慌症、憂鬱症等。(20秒)

** ** ** ** ** ** ** **

身體自律神經紊亂，交感神經和副交感神經易失衡，疾病隨之而來。按摩可使自律神經恢復正常、增強免疫力。

按摩方法重點如下:

﹝1﹞用拇指、食指捏住另手指甲根部兩側。

﹝2﹞每根手指甲根部(無名指除外)刺激十秒，"對應"手指需要二十秒。

﹝3﹞按摩至有點痛感程度。

﹝4﹞每天刺激2到3次。一次2分鐘，即可→ → → →【6分鐘護一生】囉！

實施指頭按摩療法勿操之過急，重點在:

【相信療法持之以恆】耐心持續下去。無名指則勿需按摩，按摩後將降低其它指甲根部按摩的功效。

附註：
【一】."對應"指如果胃潰瘍則應多按摩食指；失眠、老花眼則多按小指…等類推。
【二】.10月28日中研院一年輕職員長期失眠，我主動借予該書，昨日還書並言已能安睡。繼續加油!!

資深健美娃娘 MAGGIE 98.11.4 13:25"

2009年10月28日星期三

【妳已勝過同齡……..！】

妳已勝過同齡……..！

小山坡的社區，晨間感官尚迷迷糊糊時，金絲雀、綠繡眼兒、.......

已在窗外林間快樂呼喚；夏夜有更多的蛙鳴。病後迄今已將屆六年了，

昨日例行探望山下的梁媽媽。

搭上社區巴士下山，快步走向庭院中研宿舍，佇足窗外探頭觀望，

燈暗無人，梁媽出去了。

因之快步走回巴士行車路線，希望能趕上尚有的一分鐘。

眼見將到達車站，但還是慢了一步！我隨即揮手快跑，紅燈救了我！

ㄈㄨ˙ ！ㄈㄨ ˙ ！好喘！！

今日搭車時黃駕駛員說：『妳身體狀況，已勝過與妳同齡的人了....！』

他描述昨日我激烈跑步追車的情況；數年前曾看過舉步唯艱的我，

所以今日才能引發他如此的讚嘆！

【愛自己！】【靠自己！】才有現在的我！

這是病後復健絕對要遵守的法則ㄛ!

資深健美娃娘98.10.29 2:55"pm

2009年10月27日星期二

【時差】原是【美國時間】

新文章發表後，我明明是上午ＰＯ上網誌的，結果在【檢視網誌】

的"時間"時，居然是前一天的晚上發表的。

哦！我知道了，原來gmail的 blog 是【美國時間】啊！

因之，我在ＰＯ上網誌時，會註明真實的日子。

98.10.27 7:55"pm

PS：我終於讓我的 blog 有顏色啦！多可愛的小魚兒！游來游去！

2009年10月26日星期一

【洋蔥那麼偉大！！】

洋蔥那麼偉大！！

愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷！

【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】

【洋蔥可以預防膽固醇過高】

【洋蔥可以分解脂肪】

【洋蔥可以預防胃癌】

【洋蔥可以對抗哮喘】

【洋蔥可以治療糖尿病】

【洋蔥可以防治失眠】

【洋蔥可以防治鼻塞】

從不知道洋蔥那麼偉大，送您好吃涼拌洋蔥作法：

【Step 1】：洋蔥洗淨切絲。

【Step 2】：將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層泠藏。

【Step 3】：隔天撈起。

洋蔥拌蠔油，好吃又無辛辣味的生菜沙拉！

作者 /鄭慧文(美國加州大學藥學博士)

資深健美娃娘 MAGGIE

【養身、延年】【茶飲1】二子茶

養身、延年二子茶枸杞子、五味子

處方與用法：枸杞子、五味子各六克，白糖適量(五味子酸酸的)。

將二味搗爛(我是用果汁機打碎)，沸水沖泡當茶飲(我以小鍋煮幾分鐘)。

功用：強身、延年。(就是長壽了!)

選按：方中枸杞性甘平，《聖惠方》中載一傳奇故事：有一人出使河西，路逢一女子年約十五六，打一老人年約八九十。

使者怪之，問那女子：此老人何人？女子曰：是我曾孫！

打之何故？因有良藥不肯服食，致年老不能行，所以決罰！

使者遂問女子今年幾許？

女子答約三百七十二歲，良藥一種然有五名，春名天精、夏名枸杞、秋名地骨、冬名仙人杖，亦名西王母仗，以四時採服之，令與天齊壽！

五味子酸溫，孫思邈謂：【五月常服五味子以補五臟氣】

(真的有五種味道ㄛ！)。

故二藥為伍，實乃延年益壽佳品，可供長期飲用，不會有何副作用。

方源：【中國藥膳學】摘錄自【中國藥茶治百病】養身延年茶方 p.47(83.7出版)

希望大家健、美喲！！

資深健美娃娘98.10.27 Maggie 摘錄

【美娃娘傳授天性→亮、麗、美】

美娃娘傳授天性→亮、麗、美

每天清洗臉龐是一定要的了，告訴妳一個秘密喲:春、夏、秋、冬一律要用:
【冷水】洗臉哦！

這是專家在我年輕時就傳授給我的。
洗臉時不能隨便洗，雙手抹上洗臉霜後，一定要搓揉至起細泡沫，雙手輕柔的在臉部"向上"按摩，絕對不可以"往下"!!

否則臉部皮膚易下墜、無光澤！

至於洗臉霜我並不十分介意，我用的除了友人贈的禮品外，近年一律用露得清的產品：洗臉霜、保濕霜、防曬霜…等，還不錯用呢！

另一招：日本電視節目傳授，使用冰箱內製成的冰塊，放入臉盆加少許水，毛巾沾濕透後，輕柔在臉上按壓，時間約15分鐘(冰塊也已融化)。

每季(如一月、四月、七月、十月)做臉一次，每次療程為20天。一年共80天！

【經濟實惠！皮膚又光滑、細緻、無紋、緊實】！

體育館運動的女朋友更絕，聽到此法後，自己變更方法，改為每天使用一塊小冰塊，輕鬆的在臉上遊走，效果亦相當的好！

不信，你可到中研院體育去看她囉！

資深健美娃娘 98.10.26 Maggie

2009年10月25日星期日

【太可怕啦!】.....部落格！！

自從大華老師教授設定【部落格】後，我興致勃勃的寫文章、收集資料，奈何gmail看輕我，不給我一點《好顏色》，使得我的部落格【甚素】，除了黑底、白字外，啥顏色都不再給一點點啦！灰心！
尤其看了大華老師、東昇老師的部落格之後，更感灰心！他們的部落格色彩繽紛、文章高級品；唉!心灰意冷至極！怪不得大華老師說過:有了部落格才是痛苦的開始！果真是!
待我思慮過後再決定是否.....再續部落緣！
Anyway!大華老師:謝謝妳！！

【疾病之忌口】肝、腎、胃、

【健康兩點靈】是很優質的健康節目，從中摘錄如下:疾病之忌口

1.肝病：酒、含防腐劑食品、油膩、動物內臟

2.腎病：過鹹食物、含防腐劑食品

3.胃病：糯米、香蕉、油膩食物、冰品、牛奶、甜食

4.肺病：菸、酒、冰品、茄子

5.痛風：海鮮、內臟類、豆類、香菇、蘆筍、豬腳、火鍋湯底

資深健美娃娘 MAGGIE

2009年10月24日星期六

【如果晚上你在駕駛時受到雞蛋攻擊】

如果晚上你在駕駛時受到雞蛋攻擊，千萬不要起動噴水功能和開動雨刷。

因為雞蛋參水後將呈現白色，阻擋視線高達92..5%，

你將被迫停在路邊而成為劫匪的囊中物。

這是馬來西亞柔佛巴魯匪徒所採用的最新技倆。

◎防不勝防！請轉告你身邊的親朋戚友!! 【急件】

資深健美娃娘 MAGGIE 98.10.25

2009年10月21日星期三

【泡湯7撇步真相大公開】秋冬好享受！

泡湯7撇步真相大公開秋冬好享受！

適值秋冬季節開始，泡湯是一大享受，我從30幾歲一直泡到62歲，每【星期日】啦!別想多了!

這是我多年前收藏的資料，提供大家參考。
美滋阿嬤
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【泡湯7撇步真相大公開】

溫泉設施事業規畫設計顧問林永棋建議，用以下七招辨別溫泉水質好壞。

第一招：「看水色」，以透明、清澈為佳，不管湯泉顏色為何，要能透光才合標準。

第二招：側看水中有無懸浮物，若有，當然泡不得。

第三招：側看水中是否漂浮油脂，漂著油脂肯定不合格。

第四招：看水表面有無氣泡，若有，表示水油脂過高。

第五招：看池壁，若留有水位線的痕跡，表示過濾循環能力不足、水質也不優。

第六招：用鼻嗅，沒有異味才正常。

第七招：找找壁池邊上有沒有長青苔，若青苔都長出來，絕對不乾淨。

資深健美娃娘 MAGGIE

【林博士的病】中風了！

【林博士的病】中風了！

我先生從技術學院退休後，每天陪我在中研院體育館運動；民國50年左右，在學期間，他運動的天分被發覺，繼而被選為國家代表隊，擔任國手出國比賽。

我因仰慕他而結為ㄌㄧㄢˊ ㄌ一ˇ 。

秋天是心血管疾病的旺季，也是氣喘、感冒、過敏的季節。

林博士在一個月前，他公司的人員打電話給許老師(我老公啦)，通知博士已因病住進台大醫院。我先生急忙開車趕去台大，原來林博士【中風】了。

博士單身一人住在台灣，妻小均在國外，與許老師成為好友後，友人差不多均視許老師為林博士的”家人”。

老師天天赴醫院探視，幸好博士非【嚴重中風】，所以思慮、走路、言語都還暢通，唯有【右手】動作稍遲緩。

今日上午從體育館回家後，我馬上call博士告知:依我個人經驗，當時我左手嚴重受損，自尊心強，我絕對不能讓左手廢掉！所以天天重量訓練、捏紙黏土、握軟球、拿夾子夾100根細針插小洞、………等等。

所有取拿物品我盡量都由左手代勞。

因此，我告訴博士一定要【好好的】虐待【右手】，它不但不生氣，甚至會【好】給你看呢！

資深健美娃娘 MAGGIE 98.10.22

2009年10月17日星期六

【出汙泥而不染】！多優雅!

蓮花

【出汙泥而不染】！多優雅!

2009年10月16日星期五

【健美娃娘】部落格源起...【愛自己】！

【健美娃娘】部落格源起...【愛自己】！

6年前中風，自從我健康如常人後，很想將我癒後的健身、養生及心態上寫出來，讓大家了解癒後的處理。
不論是中風，糖尿病、心臟病.....的患者，病因的形成不能怪任何人。

【飲食決定體質！體質決定壽命！】

有好體質，飲食不當，百病也照樣叢生，此為現代人說法，可驗證古諺:【病從口入】。所以癒後飲食要注重，同時要適當的運動，但更重要的前題是:【要愛自己】。

自我病後，先生、兒子都很照顧我、愛我，但我自己不愛自己的話，我依賴家人的照顧，而忽略自己，我的病絕對好不起來！

所以因為【我愛自己】，更愛我的家人；我每天認真復健、持續運動，很認真的喲！才有現在健美的我ㄌㄚ˙！

因此不管甚麼病，都一定【要愛自己】哦！ (後續)

**有任何相關問題可與我聯絡，我是擔任過志工喲！**98.10.16

資深健美娃娘 MAGGIE

2009年10月15日星期四

【實現諾言】之一

與Ginny相識一年多，她的先生是中研院重金禮聘回國學人；
Ginny對台灣十分不熟，因此我常出口:

[下次帶妳去]!!

昨日與 Ginny出遊，當然是在健身房運動過後囉! 絕對不敢沒做功課就出去溜搭！
第一站是到達：美樂家公司，該公司所有產品
都須經過【無毒】嚴格檢驗通過，才可上架。
剛好我每天吃的健康綜合維他命，已告用釁。所以買了十月份優惠價”Vitality”二瓶。
繼而發現一瓶可試用護手霜，隨手大方的抹雙手，立即見到

風乾”福橘皮”的雙手，變身為美麗光滑的玉手！！

Ginny是一位”gourmand"但是碰到台灣料理，她就無ㄓㄜˊ啦！
麻油腰子、豬肝是秋天進補的良方。
松山車站對面的店家，才上午10點多，
就有許多人在享用了。我們豬肝、腰子各叫一碗兩人分享，好吃！

吃完兩人微醺！

華陰街買了許多3折(1500元左右)毛衣、及皮帶之後，已接近3點。
"巴度"已開始么么囉!

我雞婆的推薦，這幾天電視看到的”阿忠師辦桌”在圓環，
東問西問才終於找到。

此刻已非正餐時間，僅有台灣的切仔米粉、魯肉飯、滷白菜、筍絲......等，
十分可惜！一點點台灣味都沒有！為了維護台灣人面子，
及我見義勇為的老本性，看到服務人員時，大大發表建議，一定要改進！

否則標準維護台灣味的【阿忠師】！！可怎好???

2009年10月13日星期二

【抗癌蔬菜排行榜】

抗癌蔬菜的排行榜

國內外科學家在研究開發抗癌蔬菜方面不斷取得新突破、新成果。
通過對 40 多種蔬菜抗癌成分的分析與實驗性抑癌的實驗結果，從高到低排列出20 種對癌有顯著抑制效應的蔬菜，供大家參考。其順序是：

1. 熟甘薯98.7%. 2. 生甘薯94.4% 3. 蘆筍 93.7%，

4. 花椰菜92.8% 5. 捲心菜91.4% 6. 菜花90.8% ，

7. 歐芹 83.7% 8. 茄子皮 74% 9. 甜椒 55.5%，

10. 胡蘿蔔46.5% 11. 金花菜37.6% 12. 苤藍34.7% ，

13. 薺菜 32.4% 14. 芥菜 32.4% 15. 雪裏紅 29.8% ，

16. 番茄 23.8% 17. 大蔥 16.3% 18. 大蒜 15.9% ，

19. 黃瓜 14.3% 20. 大白菜 7.4% 。

科學的實驗分析證明，在蔬菜王國裏，熟、生甘薯的抗癌性，高居於蔬菜抗癌之首，超過了人參的抗癌功效。
在人們常吃的蔬菜中，番茄所含的茄紅素，是一種抗氧化劑，能夠抑制某些致癌的氧游離基。

菠菜、芹菜等深綠色的蔬菜，含有豐富的抗氧化劑，且綠色越深，
抗癌效果越強。

蔥、大蒜等刺激性蔬菜，含有大量抑制癌生長的化學物質。

資深健美娃娘

【年輕】【貌美】的 MAGGIE(台語)！哈！

【年輕】【貌美】的 MAGGIE(台語)！哈！

這是第一次退休後，被延攬至○○公司任職的照片，識別證專用。

珍貴的時光！

值得傲人的百年校慶！

資深健美娃娘 MAGGIE 2009.10.21

2009年10月12日星期一