【新年快樂】！！【東方維他命→丹蔘】生活好自在

【生活好自在】料理達人：柯俊年

壹:丹蔘松子粥

材料:
圓糯米 250 克
松子 100 克
紅棗 12 顆
丹蔘 30 克
冰糖 適量


作法：
1. 圓糯米洗淨，並浸泡在水中約1小時。
2. 鍋內水煮開，加入圓糯米、松子、紅棗、丹蔘
用小火熬煮約30分鐘。
3. 待糯米粥軟化後，再加入冰糖調味既可。


貳:丹蔘麻油素腰花

材料
白果 20 粒
老薑 100 克
素腰花 600 克
九層塔 100 克
丹蔘汁 300 c.c.(丹蔘50g+300c.c.熱水)
太白粉 1 大匙
胡麻油 2 大匙
冰糖 1 大匙
醬油 2 大匙
辣椒 1 根

　

作法：
1. 老薑切片，辣椒切片，丹蔘先用熱水沖泡。
2. 鍋內倒入胡麻油，先爆香老薑，再加入醬油、冰糖炒香後，加入丹蔘汁及素腰花一起煮。
3. 待湯汁煮至半量時，加入白果、辣椒略煮過，再用太白粉水勾芡，加入九層塔拌勻既可。

98.12.31 18:06" 過好年！Maggie 摘錄自電視【生活好自在】

【小腹掰掰養身果汁】【還我水蛇腰】！TVBS

小腹掰掰養身果汁【還我水蛇腰】


排毒、清腸胃 減肥餐 一、提供者 林若亞

材料:蒸熟帶皮的地瓜一個、鳳梨一片、帶皮蘋果半個(皮須洗淨)、牛奶或其他，增加口感。

做法:將上述材料逐一放入果汁機，加入牛奶打碎即可，十分可口美味。

早上空腹飲，可清宿便瘦身。空腹飲鳳梨不傷胃。


二、提供者 王彩華

材料:海帶結、黃豆(蒸熟)、鹽、醬油(增色)、雞粉、香菜、蔥花。

做法:水滾後將海帶結放入待沸後撈起，放入上述調味料拌勻，

加入黃豆香菜蔥花續拌勻，擺盤即可食用。


三、提供者 ㄨ ㄨㄨ

材料:優格、桑葚、柚子(緩便)、小蕃茄、香蕉、生菜……等。

做法:將上述蔬果放入沙拉盆中，淋上優格即可食用。

附註：以上，食用後不囤積宿便，第(三)提供者，由58公斤三個月後減至48公斤！又，每人每天需要25公克至35公克的膳食纖維(每日需有五蔬果以上纖維)，
以維護腸胃暢通、防便秘，小腹不見啦！小水蛇腰出現囉！

資深健美娃娘98.12.31 Maggie速記

【我的小魚兒 】！【回來啦】！！

有一天上網看我的部落格時，突然發現我的小魚缸不見了！

九尾小魚兒也不見了！

一直掛懷在心中，時時刻刻尋找小魚兒，希望gmail還給我小魚兒！

天天、天天都遍尋不著！

我是一位【電腦】【部落格】 新鮮人！

記得大華老師曾說：就點選近入.......不要怕！

今日我就點選進入【版面配置】，又隨便點選進入【小工具】，

隨意的看看。

看到:【更多..】時也依樣點選進去。

好高興！好高興！終於看到我的【小魚兒】啦！

現在小魚兒回到我的部落格了！

希望小魚兒永遠不再游走他鄉！每天要陪伴著我ㄛ！！


98.12.30 Maggie

【肥胖對健康造成甚麼影響】？

01 糖尿病
肥胖會造成血中胰島素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食後胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現象。並且實驗發現，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。


02 高血壓
胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，並且高濃度的胰島素會藉著加強鈉離子的回收及交感神經頻度來促進高血壓的形成。若是體重減輕，由於全身血流量、心搏出量及交感神經作用減少，所以血壓通常也會下降。

03 心血管疾病
肥胖者大多合併有血脂肪濃度過高的情形，因此容易發生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，容易造成包括冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病…等疾病。研究中亦顯示，若能維持理想體重，則可減少心血管疾病、鬱血性心臟衰竭及腦栓塞的發生率。

04 癌症
肥胖男性較易發生大腸、直腸及前列腺腫瘤，肥胖女性得到子宮內膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機率較高。

05 胰島素抗拒
胰島素抗拒會使肝臟、肌肉周邊血管接受葡萄糖的效率減低、肝葡萄糖產生量提高，且脂肪細胞開始增加三酸甘油脂的儲存，並且引發高胰島素血症，進而導致糖尿病、高血壓及高三酸甘油脂血症等…疾病。

06 內分泌的變化
肥胖會導致胰島素與升糖激素的變化、生長激素分泌減少、副甲狀腺激素過高及泌乳激素反應改變。

07 痛風
肥胖會造成尿酸增高、堆積，使痛風發作次數增加。

08 關節疾病
因為肥胖者骨頭關節所需承擔的重量較大，所以較易使關節老化、損傷而得到骨性關節炎。

09 血脂代謝異常
血脂過高會影響身體攜帶膽固醇至肝臟的速率，是增加心臟疾病的危險因子。

10 膽囊與胰臟疾病
肥胖者體內脂肪過剩，造成膽固醇合成增加，使膽汁中膽固醇呈過飽和狀態，有利於膽固醇性結石的形成。

11 呼吸功能低下
肥胖造成胸壁與腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量減少，而影響肺部正常換氣的功能。且因為換氣不足，可能引起紅血球增多症，造成血管栓塞。嚴重者可能發生肺性高血壓、心臟擴大及梗塞性心臟衰竭。因為脂肪的堆積，亦可能影響氣管內纖毛的活動，使其無法發揮正常功能。

12 皮膚病
肥胖者常患對磨疹，好發於頸部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺摺處，造成紅色發癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由於真皮組織迅速生長時斷裂所產生。另外，由於心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導致靜脈曲張。

13 其他
肥胖亦可能增加高脂血症、妊娠併發症、中風、肝病等疾病的危險性。

14 心理變化
肥胖容易引起自卑感、缺乏自信及內向等…心理上的障礙，造成人際關係不良。

98.12.30 10:15" Maggie 摘錄

【冬天養生基本守則】二、【飲食守則 】

不吃【冰涼食物】或喝【冰涼飲料】，連【涼性蔬菜水果】亦不宜多吃，

才不會使裡、外皆寒，【陽氣喪失】！

喝酒或吃些辛辣的食物，能讓人有溫熱的感覺；

但如果【過量】，也會流汗而使【陽氣外洩】！可說是過猶不及！

胃腸功能不好的人，【應先調理】好才能進補。

否則不但不會吸收，且徒增腸胃負擔！

導致消化不良或腹瀉，那就得不償失啦！


98.12.28 10:08" Maggie摘錄

PS:我會整理出【涼性】食物、 【熱性】食物的種類提供大家參考！

【養身、延年】 【茶飲 】玉竹茶

【養身、延年】

處方與用法: 玉竹9克製成粗末，沸水沖泡代茶飲。

功用: 養陰潤燥，生 津、延 年。(長壽)

選案:本品為百合科植物。玉竹的根莖。性味甘平。

傳說古代有一位宮女不甘皇帝蹂躪，逃到深山野林之中，無以為繼，便採

玉竹充飢，久之皮膚光潔如玉，身體輕盈能飛，與她同時之人均已死去，

她仍是青春容貌，都以為她吃玉竹成了仙。

此話雖然神奇，但說明此方卻有健身、延年的功效。

方源:(經驗方)

摘錄自”中國藥茶治百病” 48頁 美滋整理98.12.27

98.12.27 18:20" Maggie 摘錄

【清熱 明目 通便 降血壓】【決明子】

清熱 明目 通便 降血壓【決明子】

處方與用法:決明子炒黃碾碎， 每次10-15克沸水沖泡代茶飲。

功用: 清熱 明目 通便 降血壓

選案 : 一年生草本植物，各地均有種植與野生。在《神農本草經》中列為「上品」。

凡是肝火上升，或風熱上壅所致的目赤種痛，羞明多淚、頭昏、頭痛等，皆為必用之藥。民間稱之為「土咖啡茶」。

據近代藥理分析，決明子含有黏液質、蛋白質、 脂肪油 、大黃酸 、大黃素、 大黃酚外，還含維生素A、胡蘿蔔素等。

經動物實驗證明，它有降低血壓、血脂肪作用。有部分病例服用後均有不同程度的下降；有85%病例頭暈 頭痛 乏力等症狀有所改善。

凡高血壓 高血脂的患者可長期飲用本方。

方 源:《新醫藥學雜誌》(3)1974

摘錄自”中國藥茶治百病” 81頁 美滋整理98.7.27

PS:根據本人經驗，血壓血脂肪高者，血液循環不良，會引起肩、 頸、 背部痠痛、僵硬，我一星期喝個2-3次，讓自己舒舒服服。(我每日上午服用西藥，隔開 2小時候啥都吃喲！

當然我我尚有一帖中藥名為『救人』的藥，一個月服用一帖(護士好意介紹)。

98.12.27 18:05" Maggie 摘錄

【禦寒操 】 【冬天禦寒方法之一】

禦寒操 【冬天禦寒方法之一】

在民國60幾年，時值30多歲，生完小孩身軀肥胖，為了瘦身，我參加女青年會【韻律舞蹈班】。因舞藝表現不差，中華電視公司邀約參加比賽；我與好搭擋(女的) 連續比賽2次，還不錯！兩次都贏過對手，坐上【擂台寶座】。不過此節目被我們打敗了! 因只播出兩集，就此結束壽命！ 之後，應當時年輕的舞蹈專家【周志坤】老師之邀，上電視表演基礎舞蹈動作。

天氣寒冷，大家穿著長褲襪、緊身韻律服(在當時是很前衛的！)，不停的抖著身體禦寒。因此周老師教了一招簡單易做的【禦寒操】。

如下:

一、 雙腳張開比肩寬，雙手向上舉起。

二、 雙腿往下【蹲馬步】，雙手同時向前放至胸前，姿勢保持穩定。

三、 吸氣以雙腳腳尖《半蹲》穩，雙手放至垮部，眼睛向前看，

自由呼吸，保持一分鐘。

四、 恢復原狀。

以上動作記得我重複了三次後，全身就發熱囉！前後只需幾分鐘呢！

請大家試試這招不占空間、不浪費時間、簡單易做的【禦寒操】吧！

資深健美娃娘98.12.25 19:51" Maggie

【冬天養生基本守則】一、【生活守則 】 98.12.25

冬天養生基本守則 一、生活守則


中醫強調【冬不藏精 春必病溫】。

在寒冬季節裡，萬物皆【閉藏蟄伏】，人類的新陳代謝也隨之減緩，免疫力因而下降。在這個時候，應做好冬季養生、養精蓄銳，以待來年：【健康出發】！


【生活守則】：古人認為冬天要【早臥晚起、必待日光】。所以習慣早起運動的人，應待【日光】出現，做好保暖防護再出門。免得溫差過大而受風寒，或發生高血壓、中風、心肌梗塞等意外。

注意【去寒就溫，無泄皮膚】，也就是要注意避寒，但不要成天待在暖氣房裡、或總是穿著厚重衣物、或做劇烈運動等，汗流過多，將迫使【陽氣】經由皮膚散發出體外，如此有違冬天【養藏之道】。

夜裡則要注意【空氣流通】，不要怕冷而蓋著被【蒙頭大睡】，以免吸入太多污濁的空氣，造成第二天清晨起床 【頭昏腦脹】、【精神不振】！

中國醫藥大學副教授 葉慧昌 亦為台中市中醫院長

資深健美娃娘98.12.25 15:58" Maggie 摘錄自報刊

【醫生建議】健康撇步！一定要看ㄛ！

醫生建議.健康撇步！一定要看ㄛ！



◎晚上10：00 前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡一小時抵過晚上睡三小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人！就早點睡啦！還看電.....！?

◎晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-淩晨1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

◎淩晨1-3 點，膽的排毒，亦同。

◎淩晨3-5 點，肺的排毒。（此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。）

◎淩晨5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。

◎淩晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

◎【療病者】最好早吃，在【６點半前】，【養生者】在【７點半前】，
【不吃早餐】者應改變習慣，即使拖到９、10點【吃】都比不吃【好】！

◎半夜至【淩晨４點】為【脊椎造血】時段，【必須】熟睡，【不宜】熬夜。
98.12.22 13:08 Maggie 載錄

【健康撇步 十個訣竅】

1. 無論天氣怎麼樣， 每天抽空步行三十分鐘健。

2. 了解自己的血壓，設法把血壓降低到一一五。

3.每天吃三十克堅果。堅果可增加高密度脂蛋白膽固醇（ HDL，也稱
「好」膽 固醇），減少炎症，並對心臟有好處。

4.了解你的高密度脂蛋白膽固醇值，設法提高至五十。

5.每星期吃十湯匙番茄汁，是最受歡迎的一招。番茄汁富含鉀，可降血壓。

6.經常用牙線潔牙。可避免牙周病，防止動脈發炎，預防心臟病。

7.飽和脂肪（多存在於牛肉、猪肉、全乳製品、棕櫚油、椰子油中）
每天不要超過二十克，並盡量少吃反式脂肪（部分氫化植物油）。


8.詳細閱讀包裝上的說明，只要前五種成分含糖，就不要吃不要受
低脂高糖食物的誤導。

9.每天喝一杯葡萄酒或啤酒。

10.每天吃九份蔬菜和水果，可吸收大量纖維。


98.12.22 12:40"Maggie 載錄

【拉筋活百歲 】......回應ㄚ珍

981026撰文

《幸福巴士》認識的阿珍:感謝妳傳遞【拉筋活百歲】一文，讓我更加了解拉筋的重要性。

93年中風後時值復健關鍵時期，碰到四十幾歲中風病友，他是牙醫師→→大帥哥！

他每天在復健室練瑜珈，我好奇的問他之所以，他告知瑜珈對【中風病人】幫助很大。我當時動作不甚方便，但仍免強的做些簡單動作。


話說77年，當時我住在中正梅園(也算是豪宅吧! ㄏㄚ˙！)，離中正紀念堂僅3分鐘的路程，園內各種健身活動都有。我選擇瑜珈班上 免費課程。因為指導老師說:

『妳幾歲開始練習瑜珈，體態就維持在幾歲』(果真不錯)！

這是我學習的誘因，沒想到卻在此時救到【生病的我】自己！

出院後一直到現在，我維持練瑜珈、拉筋，每星期至少三次!!不賴吧!?我可以將上身趴在雙腿上、雙手可在背後繞過頸部上下緊拉、背後 拜佛、雙肩著地雙腳向上空打直、......等等。

阿珍謝謝妳！

我會更認真勤練習！！

98.12.19 Maggie 17:28"

【心俞穴 】 【心臟出現異常主治穴】推介此文！

心俞穴 心臟出現異常主治穴 : 推介此文

【廖風德】先生登山暈倒事件，暴露了我們每一位家屬的無知與無助，心血管疾病應是主要問題！

小弟看報載廖風德的相片，推定他的脖子應是經常僵硬不舒服的，因為他的臉頰不像我們一般人柔軟，【臉頰靠耳的脖子】也比一般人【略粗】。這是【心血管疾病的高危險群】。之前的藝人【馬兆駿】就是最顯明的例子，他也是急性休克致命！

為了家人及自己的健康，小弟在此提供一個【最好】又【有效】的救命方式：
平日多觸摸檢查每個家人的左後上背，【左後上背】肩胛骨轉彎處右方約

【1-2吋】的【心俞穴】【是】心臟出現異常【主治穴】！

如心俞穴凸出者按壓會疼痛或癢(每個人的感受不一樣)，小弟治過幾位客人都因感冒致呼吸不順暢(糖尿病患者更要心俞與肝俞並治)，經過我幫他們解開此穴位阻塞，人就舒服了。

平日多【按摩】此穴就不會有【心臟異常】的問題，如果有人【呼吸】不上來，或【將近休克】時，用【靠手腕的手掌】在此【心俞穴】微微用力壓揉(順時針方向)，不舒服者會即時恢復正常的呼吸，此時也【務必】給他【一杯溫水】，【幫助】血液循環。

此心俞穴因沒有前面胸骨的阻擋，按壓時就是心臟的後方穴位，所以恢復得快速！ 我的姑丈去年也因休克奪走一命，急救時前胸骨都壓斷了。從【背後！治療或急救絕對比【前面】還快！

某私立大學有位前任副校長，我也曾經為他診治過此穴，他的痼疾有十多年了，一直找人按不好。高官顯要大都應酬不斷，輔大的這位前副校長也是如此，生病絕對和飲食有絕對關係，

【避免經常大魚大肉】才是保命之道，尤其【避免】→→【吃紅肉】。千萬不要以為自己只有四、五十歲年紀輕，在此年紀我們【最重要】的是做好【健康管理】！

有【【心血管問題者】】、【【抽煙者】】，更要多加注意，此 穴會比一般人【凸出】與【不舒服】！
****************************************
有爬山的山友敬請務必學會此救命的方法！
****************************************
為了健康請各位看到此文章者，不要吝惜【推薦】此文章！
*****************************************

附註:我尚未清楚【心俞穴】正確位置，我一定會尋找專家問清楚！

資深健美娃娘98.12.19 Maggie轉載 16:00

【12/18─12/19氣象預測】【台北市】

【台北市】

今晚明晨

12/18 20點~ 12/19 08點 【10℃ ~ 12℃】陰時多雲短暫雨

明天白天

12/19 08點~12/19 20點 【 11℃ ~13℃】多雲時陰短暫雨

明晚後天晨

12/19 20點~12/20 08點 【10℃ ~ 11℃】多雲時陰短暫雨

98.12.18 11:30" Maggie 資料參閱 氣象局

【105公斤】9個月減到【55公斤】！減肥達女！

xx小姐在婚前曾減肥成功，瘦到48公斤，婚後生三個小孩，
每生一個就胖10公斤左右！一直胖到105公斤！

"歹誌大條"了！趕快尋找減肥良方。
她十分有毅力，從此控制飲食，9個月後減至55公斤！成功！

復胖是減肥人士最、最棘手頭痛的事，因此她尋求方法解決。
既美味又營養，是她尋找的方向，她的努力【成果輝煌】！
且成為【減肥達人】哩！

她不但沒有【復胖】，而且比以前更【標緻】、【年輕】又【健康】！

以下為減肥達人研發出來的美味、營養、健康的餐飲。

【減重料理】：

一‧早餐：豆渣漢堡

材料: 豆渣50克、瘦絞肉50克、洋蔥、紅蘿蔔、酒、糖、油、醬油、蛋白、鮮蔬果。
做法：
1‧豆渣、絞肉拌勻，加入洋蔥、紅蘿蔔、酒 糖後，用手揉捏並且用力甩一甩，裹上蛋白備用。

2‧鍋中放入少許油，再將【1‧】放入煎熟即可。

3.配上 "生鮮蔬、果"擺盤。

附註：豆渣不被人體吸收，膳食纖維豐富，腸胃通暢。闔家大小都吃喲！

二‧午餐：豆豆飯、搭配菜色……(不油膩為原則)

材料: 紅豆 綠豆 大豆、雜糧… 、燕麥 、洋蔥、蔬菜...
做法：
1‧所有豆豆都需要泡水，或蒸或煮熟均可，拌勻後備用。

2‧鍋中加入少許水，待熱放入洋蔥爆香，再加入【1‧】炒即可。

**附註：1.【完全不用油炒】。2.可搭配其他蔬菜或甜不辣(自做)等低熱量食物。


三‧晚餐：水果餐(紅色石榴為主)。

**附註：復胖的預防：減肥時每天運動【30分鐘】。維持體重時每天運動【60分鐘】。

98.12.17 ** 18:38" **Maggie

【七種超級減肥食物】

1.【燕麥】

2.【小蕃茄】

3.【苦瓜】

4.【橄欖油】

5.【黑芝麻】

6.【低脂優酪乳】

7.【大豆】


附註：
1. 小蕃茄紅素優於大蕃茄，茄紅素在蕃茄表皮，需低溫煮。

2. 苦瓜可降低飢餓的感覺。

3. 大豆有最優質的植物蛋白。


98.12.17 健康兩點靈 Maggie 摘錄 18:23"

【今晚起溫度再驟降 】【週二回暖】98.12.17

更新日期:2009/12/17 15:01

強烈大陸冷氣團發威，16日玉山、合歡山再降瑞雪，中央氣象局同時發布了低溫、大雨、強風三項特報，還警告，晚間起冷氣團就會增強為寒流，而且從
【今起一連4天】，每天都會比前一天更冷，一直要到【22日才會回暖】。


幾天的濕冷天氣，讓來自熱帶的樹獺實在吃不消，全擠成一團，在樹上睡大覺，一旁的綠鬣蜥大哥，也趴在暖烘烘的地熱毯上吃大餐，活潑的松鼠猴，這時更不停跳上跳下運動暖身，木柵動物園最近加強保暖工作，就怕寒流會凍壞這群嬌客!


氣象局警告，【17日晚間】，冷氣團增強為寒流，溫度就會像
溜滑梯一樣，【下降3度】，【18日】，寒流才【正式發威】，溫度
更會【下探到9度】，包括嘉義以北，東北部及外島地區，氣象局都發布
低溫特報。


由於兩天內，【溫差至少5、6度】！

【特別要提醒有心血管疾病的民眾】，要注意身體健康!



氣象局發布3特報 大雨強風加低溫 (中央社)
冷氣團來囉 連4天一天比一天冷 (自由)
氣溫溜滑梯 明寒流到更冷 (中央社)
低溫特報！天氣濕冷 嘉義以北下探10度 (中廣)
冷氣團已到 氣象局：還會再更冷 (台灣醒報)


98.12.17. 16:00 Maggie轉載

【一篇文章的形成】............Maggie

我 MAGGIE 一篇文章的形成

網路上有很多精美的、有意義的文章附代音樂，我是一位電腦新鮮人，享受到美好的音樂、吸收健康有意義的篇章時，就想到要與大家分享！

只可惜我還笨笨的，所以每篇文章都得重聽、重看許多次，我隨影片一路的停、看、聽、寫 來加以記錄，之後，再以ㄅ ㄆ ㄇ的注音方法，慢慢的 輸入，一篇文章的形成，需要用掉我半天甚至一天的時間！

因之，早上6點多至中研院體育館運動，約10點左右回到家，用過早午餐，有了【部落格】之後，就沒多餘的時間看股票的行情，甚至也少看報紙。

上班期間收集許多健康相關文章，且加以護貝，大約有100多片，奈何能力有限，但我仍會將中西醫師、專家們所寫的文章，陸續以ㄅㄆㄇㄈ .....慢慢的發表出來！

資深健美娃娘98.12.16 Maggie

【九 常】→→健身！

【 九 常 】



【齒常扣】

【津常咽】

【鼻常柔】

【眼常動】

【面常搓】

【足常摩】

【腹常旋】

【肢常伸】

【肛常提】

附註:這是我每天晨起的床上健身運動之一，如【津常咽】【肛常提】則是隨時可做，而我自己多做【耳常捏】，耳朵形狀似胎中嬰兒，所以按摩耳朵就像按摩全身哩！

時值冬季，耳朵發熱全身舒暢！

另外，我也用雙手"食指"用力壓"中指"上，然後雙手置腦後，掌心ㄨ住耳朵，"食指"從"中指"上用力划下，敲:耳鼓"，咚咚咚！增強聽力！防重聽！

年紀增長時，古文常以"髮蒼蒼 視茫茫 齒搖搖"來形容老化，【眼常動】【齒常扣】可以改善視力、穩固牙齦。至於頭髮則有很多方法囉!

【面常搓】則以向上按摩為原則；避免地心吸力。

【腹常旋】則可增進腸胃臑動，防便秘。尤其細嚼慢咽，脾胃好！皮膚也會【美美的】【水噹噹】喲！


***********************************************
●重點來啦！一定要看！

當我四十幾歲住在信義路《中正梅園》時，離中【正紀念堂】的大花園僅3分鐘距離，天天一早出去學"瑜珈"、"外丹功"，我都很認真學習ㄛ！

要按摩身體各個部份時，記住！先要【【搓熱雙手】】產生熱能量！

如此按摩效力增強！

資深健美娃娘98.12.16 13:5" Maggie摘錄

【病毒超急件】→【請先閱】

急件！
請大家告訴大家~~~~要快速的傳！
這資訊是今天早上得到的，來自Microsoft和 Norton。

請你將它發給你認識的每一位會接觸國際互聯網的人。
你有可能收到一封帶有稱為
「生活是美好的.pps」的PowerPoint的演示文件! 。

如果你收到它，在任何環境下都不要打開它，且立即刪除它。

如果你打開了它，你的螢幕上將會跳出一條消息：
「現在為時已晚，你的生活將不再美好」。
隨之而來，你會失去個人電腦上的一切東西，
而那個發信給你的人將獲得你的姓名、電子郵件和密碼。
【這是一個新的病毒】！我們需要盡一切可能來阻止這種病毒。

美國已經確認了它的危險性，而殺毒軟體不能清除它。
是一位自稱"生命擁有者"的駭客製造的。
他的目標是摧毀個人電腦，且他正和Microsoft對簿公堂，

這是病毒為何帶pps文件副檔名的原因。

*請copy 這封信給您所有的朋友！

98.12.16 4:47" Maggie轉錄

【正確的進餐順序 】 【南華大學 生命智慧學院】

正確的進餐順序

各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。

《米飯、麵食、肉食》等《澱粉》及含《蛋白質》成分的食物，則需要在【胃】裏停留一兩個小時，甚至更長的時間。

如果您進餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞著消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裏，水果在體內攝氏三十六、七度高溫下，容易《腐爛產生毒素》，這就是【身體病痛】的原因之一。

至於飯後馬上吃甜點或水果，最大害處是會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成腸胃疾病。

飯後喝湯的最大問題在於沖淡食物消化所需要的胃酸。

所以吃飯時最忌【一邊吃飯一邊喝湯】，或是以【湯泡飯】或是吃過飯後，再來【一大碗湯】。這都容易【阻礙】正常消化。

正確的進餐順序應為：【湯、青菜、飯、肉、半小時後水果】

本資料由南華大學呂應鐘教授之生命智慧學院提供


資深健美娃娘98.12.11 21:45" Maggie 轉錄

【骨質疏鬆症】

【骨質疏鬆】症成因：

1.遺傳 2.荷爾蒙 3.年齡 4.活動力 5.營養 6.環境因素


【防骨鬆，動一動】小叮嚀：

1.避免腰部前彎

2.避開衝撞性運動

3.不要過度挑戰極限

4.避免跌倒

5.先熱身再拉筋

【含鈣量豐富】的食物(毫克鈣/100公克)

含量........................食物

>300 (毫克) ........小魚干、蝦米、黑芝麻

201~300 (毫克)......芥蘭菜、山芹菜、杏仁果 、油豆腐、凍豆腐、五香豆干

101~200(毫克).......莧菜、蛤蜊、開心果、黑豆、黃豆、鮮奶

資料來源：行政院衛生署

資深健美娃娘98.12.10 16:08 Maggie摘錄

【蔥、薑、蒜、辣椒料理】→→殺菌→→防病

蔥、薑、蒜、辣椒料理→→殺菌→→防病

廚房常用調味料蔥、薑、蒜、辣椒，嗆辣夠勁，所含營養素也是一等一的保健聖品，不僅能增進食慾、還有→→殺菌→→防病→ 的功用。

這些辛香類的蔬菜富含哪些營養素，生食熟食皆有意想不到的妙用。

一、 紅麴薑母鴨

高麗菜300克、 鴨半隻、老薑300克、麻油3大匙、酒300cc 、高湯500cc、
紅麴醬3大匙、 當歸1片、枸杞15克、 鹽少許

作法：
1.將老薑1/3切薄片爆香後，加入麻油及鴨、紅麴葉拌炒

2.將米酒加入鴨中煮滾，再加入高湯、當歸片、枸杞、鹽等煮滾轉小火煮30分

3.將洗的高麗菜，加入鴨肉中煮滾，並加入另外3/2的老薑汁，一煮滾即可熄火


二、 蒜子蛤蜊雞湯

大蒜30粒 、蛤蠣半斤、雞腿1隻、酒2大匙、鹽少許、油10cc、高湯(適量)

作法：
1.將大蒜用乾鍋炒至香味溢出時，加入少許油爆，至變色，雞腿切薄片。

2.將高湯及酒加入鍋內煮滾，加入切片的雞腿，煮滾後，加入蛤蠣煮滾 加入少許鹽調味。

3.起鍋內，加入香菜即可。

資深健美娃娘98.12.10 15:38" Maggie摘錄

【最佳時 間】.....吃水果！

吃水果***最佳時間

飯前一小時吃水果最佳有益！

因為水果是生食，吃下生食在吃熟食 ，體內就不會有

細胞增高的反應；有利於保護人體免疫系統！

增強防病抗癌能力！

資深健美娃娘98.12.10 13:20" Maggie 摘錄

【台東基督教醫院創辦人】【譚維義】醫師

【每天復健4小時 東基譚媽媽打敗中風站起來】 2009.12.05 03:24am

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】..........記者趙文彬／攝影

台東基督教醫院創辦人譚維義醫師與太太譚秀麗
昨與大家分享太太中風後的見證。

今年80高齡的台東基督教醫院創院院長譚維義，昨天應中研院資訊所
的邀請，分享他夫人今年初中風後復健的經過。他說，人一旦生病，
切勿放棄求生意志，他太太病後每天做4小時復健，如今幾乎已
恢復原來肢體功能的9成。

譚維義是美籍宣教醫師，因為一封來自台東的求助信，
1961年底他來台落腳在台東成立東基，為偏遠地區醫療奉獻長達
30多年，也榮獲醫療奉獻獎，在台東的病友都暱稱他為：

「譚爸爸」，太太是「譚媽媽」。

雖然譚爸爸已退休10多年，他仍掛心東基的發展，不時風塵樸樸往返
台美間，為東基籌募擴建醫療大樓及迦南銀髮生活福祉中心的善款。不料，
年初譚媽媽在美國科羅拉多州的家中突發中風，讓許多友人非常擔心，
但在神的眷顧下，譚媽媽幸運地病癒，昨天他便以夫人生病後的經驗，
和中研院豐盛團契分享信仰與奉獻。

譚維義說，太太煮晚餐時突中風昏倒，那時他一邊呼叫救護車，一邊以電話
連絡親人，起初六神無主，但腦中立刻浮現聖經帖撒羅尼迦前書的章節：「
要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩，因為這是耶穌基督所定的旨意」，以及
哥林多後書：「我的恩典是夠你用的」，這時他突感到心境安寧而踏實許多。

太太送醫緊急施打血栓溶解劑後，幸無大礙，但來自
十多個國家的朋友紛紛去電慰問，其中更有多年未聯絡的友人，
熱心幫他禱告，讓他備覺溫暖。

為了幫她復健，更設計了36種復健療程，其中多半是生活周遭的小物，例如
錢幣、球、小彈簧、豆子，以及用魔鬼粘所做的滾輪，每天至少復健4小時，
從完全不省人事，到恢復肢體功能近9成，其實都要靠病人本身的毅力。

昨天的談話會，也有3、4人都曾中風過，但都恢復良好。
譚維義表示，女兒在中國大陸山西省傳教，曾多次告訴他，大陸許多中風病人
只要倒地，就不願接受治療及復健，結果變成長期癱瘓在床，非常可惜。
【2009/12/05 聯合報】

以上是記者紀錄與攝影，但我是部落格新手，無法將照片一起顯現出來。
我為了加深初次認識譚爸爸的 記憶，所以特為轉載。

98.11.10 12:52" Maggie

【電子科技的弊端太可怕了】！【請小心提防】！

電子科技的弊端太可怕了 ！ 請小心提防！

在使用電子技術時應小心：

一.有關【GPS】
幾週以前, ㄧ個朋友告訴我, 他所認識的另一個朋友的故事,正當他們在現場觀賞棒球賽時, 他們停在球迷停車場內的車子車窗被打破,被偷了家中車庫的遙控器,ㄧ些錢, 還有崁在儀表板上的GPS.當受害者回到家後,發現他們家中所有有價值的東西全部被洗劫ㄧ空. 小偷使用【GPS的引航】,找到了他們家,然後使用車庫的遙控器,開啟車庫大門,並堂而皇之的進入他家.

小偷知道屋主正在觀看球賽,也掌握了比賽預計結束的時間.所以很清楚他們有多少時間可以搬空這間屋子. 顯得地,他們是用卡車來【把這個家偷個精光】.

值得深思的是,如果你有GPS, 請不要將你家的地址輸入在內. 以輸入一個就近的地址(像是商店或加油站), 如此ㄧ來,當你有需要時,GPS還是可以引導你回家, 即使GPS被偷,其他人就【無法藉此知道你家的地址】了. 我以前從未想過…..

二.手機

有位女士,自從她的手提包被偷以後,現在已經【改變】了她【編寫手機電話簿】的習慣了. 她被偷的手提包內有手機,信用卡,錢包等. 當她被偷的20分鐘後,從公共電話亭打了通電話告知丈夫此事,丈夫說才在幾分鐘前，收到她傳的手機簡訊， 詢問提款卡密碼而他已經回覆了.　當他們匆忙趕到銀行時,銀行行員告訴他們所有的存款都已被提領一空.小偷使用手機上顯示為”老公”的資料,然後發簡訊問密碼.在短短的20分鐘內,她們在銀行所有的錢就都成泡影了.　

應學到的教訓:

【請不要在手機的電話簿上顯示出你 跟其他人的關係】.避免使用像【家, 親愛的,老公, 甜心, 爹地, 媽咪】…等.

另外很重要的是, 當從簡訊來詢問敏感的資料時,千萬要再用電話打去確認. 還有當你收到朋友或家人的簡訊, 約妳在某處碰面,請【務必再打電話確認簡訊是否真的來自親朋好友】.

如果你無法馬上接通此人,請非常小心約你見面的親朋好友，慎選的碰面地點. 前我從沒有想過以上的事情,但現在我再也不會在手機的電話簿裡輸入”家” 這樣的字眼了！

資深瑱美娃娘98.12.8 4:22" Maggie 轉錄

【很重要 】！【一封來自燦坤公司的警告】 ！(急件)

請注意，並請轉知親友！

《充電電池》、 《鹼性電池》、《碳性電池》

以上三種，【千萬不能互相混用】！

金頂鹼性電池 + 國際碳性電池 + 勁量風

﹝結果無法預料,但可知的是三大廠商-----全都有事﹞。

鹼性跟碳性電池千萬不能混合使用！提醒大家。
當心電池使用不當，會爆炸傷人！

台北縣一小男童，拿【玩具風扇】來玩，後來因為沒電，
換上兩個不同廠牌的電池，不到五分鐘、竟然發生爆炸，左眼被
炸得有失明危險。
廠商今天出面解釋，鹼性跟碳性電池，絕對不能混合使用！

因為這本來就有【爆炸的風險】。

瞇著左眼，被炸傷的眼睛完全睜不開，四歲的盧信諭現在只要聽到
電池這兩個字，就會露出驚嚇的神情。
盧媽媽說，當時因為玩具風扇玩到沒電，他任意拿了
兩個電池換上，沒想到竟然發生爆炸，被炸開的電池，正極部位還有裂縫，
兒子的眼睛被濺出來的液體噴到都張不開，會不會影響視力，
醫生說還要觀察。她要求廠商必須出面給個交代。

電池廠商強調，這起意外跟電池品質無關，

是因為【混著用】，才【發生爆炸】！

業者再次提醒所有消費者，《鹼性》跟《碳性》電池

千萬不能混合使用！

否則因為電池屬性不同，容易發生意外！

98.12.06 10:55" Maggie 轉載

【晨起一杯水，睡前一杯水】應作為【保健常規】

【晨起一杯水，睡前一杯水】應作為【保健常規】


血壓下降和血黏度上升，是腦中風、冠心病事件的重要誘因，因而老人充足飲水對預防心腦血管意外極為重要。

洪昭光教授建議，「晨起一杯水，睡前一杯水」應作為保健常規，特別要注意清晨醒來時的第一次尿色，如淡黃清亮表示體內水分充足，如量少深黃表示體內水分不足，應及時補充。

每天八小時睡眠是老人健康的又一重要保證。

據歐洲一些國家研究，老人中午午睡半小時左右能使冠心病的死亡率【下降百分之三十】，這與午睡使人體白天的血壓曲線出現一個低谷，使【心臟得到保護】有關。

資深健美娃娘98.12.5 14:12" Maggie 摘錄 自「不生病的生活方式」

【熱鹹檸檬茶】....抑制【感冒病毒肆虐各地】1

熱鹹檸檬茶：....抑制【感冒病毒肆虐各地】1

檸檬1-2片，加鹽約1公克，以熱開水沖一杯，要趁熱喝，且非常好喝！一點都不苦。放涼了可會變苦ㄛ!

可順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後均宜飲用，不傷胃，第二、三次沖時，不需再加鹽巴，記得！忌沖冷開水喲！

【感冒開始時，每天多喝幾杯，感冒就不至於惡化】！且【好得很快】的ㄟ˙！

檸檬加熱會產生一種天然化合物:” 苯甲基氨基乙醇”，這種物質似《類固醇》，能解除感冒、身體循環瘀阻充血的症狀。

鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，有如打點滴。

檸檬與鹽巴相加有特殊順氣、調整身體機能的療效。

Ginny :It good to drink!!


資深健美娃娘98.12.5 13:50 Maggie 摘錄

【照顧中風太太】.......【譚爸爸】

昨日週五（12/4）台東基督教醫院的創辦人譚維義醫師夫婦
（譚爸爸、譚媽媽）來豐盛團契分享他們今年特別的感恩，
尤其是在年初經歷譚媽媽的中風病痛。

我原以為譚爸與譚媽是中國人；我是第一個到達會場的人，
工作人員十分和氣說：譚爸、譚媽11:50才會到達會場。
所以請我先到資訊館二樓圖書館看書等候。

約中午12點左右，只見兩位外國夫婦在會場，我還不以為意，
所以就選好接近台面位置坐下。這是我一向作風，不怕生！

當主持人介紹時， ㄛˊ！原來譚爸與譚媽是外國人 ㄧㄝˇ。

有幸我有機會參與，當譚爸爸談起照顧中風的太太時，
那種疼惜、愛憐情境表露無遺。他為妻子製作了許多復健的工具，
十分令我感動，那是很繁雜的設計。
無微不至的照顧，甚至在現場輕輕的撫摸太太的手、太太的臉，
就可明寮這幾個月來她對太太的辛苦照顧。

2004年也是我接受考驗的一年，我在10月12日先生出國的時候
中風在中研院郵局前，幾天後他回來，也是悉心照顧我 ㄧㄝˊ ！
但因當時自家公司業務無法歇手；
所幸感謝當時台北市長馬英九先生的德政，因 SARS關係，
為避免到醫院的病患眷屬，受到感染，因此
《台北市立醫院》均有《綠衣》的事工，協助照顧無人伴陪的病患。
我是受惠者之一啦！

其實病患：

受到家屬《太》悉心照顧的結果是：病人太依賴!大大影響復健進展！

復健是一件十分痛苦的事，諸如：雙手腳無力、疼痛、憂鬱、
恐慌、為什麼別人那麼進步？ 我為什麼會得這種病？
腳怎麼那麼重又疼？為什麼我那麼笨？人怎麼會走路？
我這樣復健有用嗎？我真的會好起來嗎？、、、、，。

一直到97年我走路仍然不穩，上下樓梯均需靠扶手才能起步，
走路仍歪歪扭扭：到今年突飛猛進！走路已較穩、上下樓梯可不需
扶欄杆、、、、，今年是豐收年!!

我知道【譚媽媽】比我年長許多，她有現在的復健成果誠屬不易，
但我昨日仍站起來對譚媽媽及大家說:You'll get well !

我對很多外籍人士，如【譚爸爸、譚媽媽】，充滿感謝、欽佩的心，
攜家帶眷遠離重洋，就為了實現為眾人服務的理想、為了宣揚基督崇高
教義。

也感謝豐盛團契讓我分享他們今年特別的感恩！

【時間：2009.12.4 12：30∼13：30 地點：資訊所新館101會議室】。
永遠的日子

98.12.5. 15:42" Maggie記實

【白木耳】-廉價有效膠原蛋白【內行人吃的！】

--- 廉價有效的膠原蛋白植物--- 白木耳！

其實『膠質』和『骨質』在人體內就好比房子的『水泥』和『磚塊』通常一些老化現象都是膠質缺乏才會引發。


《白木耳是養顏秘方》，卻鮮少人知道。人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白) 會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。 至於如何補充膠質(膠原蛋白)，用《擦的是沒用》的，因為膠原蛋白是大分子。


用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度，無法 補充到真皮層失去彈性的肌膚。所以要用【吃】的才能補充膠質(膠原蛋白)！像是【豬腳, 雞腳,牛筋,白木耳,燕窩】都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，【白木耳】絕對是補充膠質的最佳食物首選！

白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩之前是聽人家說，

《有錢人吃燕窩，沒錢人吃白木耳》。

但最近我看雜誌說，辜家二少爺辜仲瑩也是早上吃一碗，煮爛不加糖的白木耳保養皮膚，頓時覺得自己真是有眼光，所以我覺得話應該改成：

【外行人吃燕窩，內行 人吃白木耳】。

至於如何煮白木耳:
【1】.我是去超市買盒裝"黃"木耳， 【千萬不要買純白木耳】, 因為純白木耳煮不爛！
【2】.拿1片去泡冷水泡軟 (可先去除底部較黃部份)約30分鐘。

【3】.倒掉前兩次泡黃木耳的水, 因為 有些腥味。

【4】.然後將黃木耳加水放進果汁機打爛。

【5】.再將打爛的黃木耳 放進鍋裡煮約一個小時。(水加多少自己斟酌, 我自己水不喜歡放太多)
【6】.如何調味也看個人需要。(加龍眼乾 紅棗，加蓮子 糖水或單加糖水、蜂蜜、果糖、冰糖...)

我一 星期煮1片約可吃五天。 一天吃一碗，當妳照上面方法，用果 汁機打爛黃木耳去煮，妳會發現：吃起來根本跟外面賣的即食燕窩一模一樣。
我第 一個反應就是， 搞不好許留山的燕窩， 就是這樣做出來的？真是 無從考證起！
所以愛美的女性，【愛美不假手他人】， 自己來煮白木耳養顏吧!


資深健美娃娘98.12.04 10:26" Maggie摘錄