222 [ 58歲鄭振鴻看報紙不戴老花眼鏡]

222 58歲鄭振鴻看報紙不戴老花眼鏡 摘錄自長春月刊20092月

身為台北市立聯合醫院林森院區院長鄭振鴻中醫師，公務十分繁忙，但氣色紅潤、聲如洪鐘，完全看不出已年近60了。

常有人問他：『為何精力如此旺盛？』鄭院長要告訴你這個秘密喔！

《 ㄐㄧㄚˇ百二的秘密》： 【三個30】就是秘密之一!!

1早上快走30分鐘

2午餐後30分鐘小睡30分鐘

3 晚餐30分鐘後快走30分鐘。

因為走路可促進腸胃蠕動，午後小睡片刻對恢復精神有幫助。

注意快步走是要比散步稍快點。

50歲以上的人，不適合上下樓梯，上梯時膝蓋承受2倍體重壓力，下梯承受4倍壓力 ，易造成關節損傷。尤其已有退化性關節炎的人更要避免走樓梯。

此外，每天晚上最遲11點半上床睡覺，晨間6點起床。

尤其早餐要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。這些就是鄭振鴻醫師【精力旺盛】的秘訣，既輕鬆又簡單，難怪他笑說:『每天這樣就可以活到ㄐㄧㄚˇ 百二喔！』

50-60歲的男性開始會有攝護腺肥大以及老花眼的困擾，他利用一些小撇步來預防及改善這方面的問題 (其實不問年齡、性別都適用)：

1上大號時坐直，用雙手的手刀，從兩側肋骨下方敲到肚ㄐㄧˊ旁，每次敲200下，這樣可促進腸蠕動。

2.平常空閒時，握拳用適當力道，在脊椎旁的2寸上下敲，這樣可以補腎氣，維持腎臟健康。

3.手洗乾淨，多按眼睛四週，可以有效減緩老花眼的腳步。

鄭醫師就是這樣做，到現在都不用戴老花眼鏡看報呢！