302[王家私密更年期保養須知](2)

302王家私密更年期保養須知 (2)

(應該說曾家.因家母姓曾且是承襲外公的中醫學識)

女人要美麗健康有三階段不能忽視.1.青春期2.坐月子.3.更年期


三.補充鐵質(氣色才會好不化裝也粉嫩)

多吃牛羊肉.芭樂.葡萄.蘋果.菠菜.深綠色蔬菜..女生記得不吃瓜類(西瓜.大黃瓜.哈密瓜…冬瓜.香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子.蓮霧.白蘿蔔.大白菜.男生都可以吃….如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃改吃富函鐵質的水果.但不要太甜的防止發胖.

四.每月補充一次膠原蛋白.用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上).

可直接喝.也可用湯煮麵.煮魚湯.此乃老少皆可.吃素的不放豬皮.雞爪改放白木耳就可以了.(葷食者可加干貝)

五.代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物.

主食盡量不要吃米飯改吃麵食.真餓了吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生亦然喔

六.抗氧化請多喝綠茶.補充維他命E跟C(E無法自己代謝請不要多吃一週2. 3顆500UL就可以了).

C除蔬果外還不夠決對要再加強補充喔.尤其是外食族.每天2000CC不算多.感冒時要超過3000CC.

7.多喝豆漿(他比牛奶好)可以的話去市場買清漿不加糖最棒還比較便宜.

8.泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至爛當主食吃.

可增加天然的賀爾蒙.及改變體質.怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油.

9盡量不吃加工食物(我個人是不吃)

吃天然的最好尤其火鍋料.魚丸.貢丸香腸.臘肉.豆乾.蜜餞.決不要吃.

10.會喝酒的每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的50CC內

(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情大飲傷身.

總之無他法就是要恆心點忌口一點.保未來的年輕健康..就這幾年忍忍就過去了!

上述藥材都是有根據的喔!請安心食用不會有副作用的拉..

但記得至信譽好的藥材行買.回家要洗乾淨再熬煮喔.!!

長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了.不宜吃太多補所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每週熬麻煩可以次多做些放一半在冷凍庫.再拿食用風味不變，如果血糖不高適當吃點甜食很好阿.尤其素食者要多喝冰糖銀耳連子湯.(膠原蛋白喔)。

如果能加上持之以恆的適當運動及快樂的心情.不熬夜. 當然不曬太多太陽.不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉髮)樓梯用上的下來坐電梯保養好膝關節.不要大喜大憂. 保管健康美麗.!!!

看來禁忌很多但其實開心時大吃一頓何訪.否則人生多無趣阿.只要記得未來幾餐控制一下就好了拉.畢竟你已多使用了超額的配額了當然要收回一些囉!!.


祝大家喔