319 [天天運動腳趾五分鐘.老化來的慢一點 ] (1)

319天天運動腳趾五分鐘.老化來的慢一點

5分鐘護《腳》運動
走路 是人類最好的 醫藥 ！ 僅此一招 別無它式！
~~~~~~~ step1:放鬆雙腳

step2:腳趾向下捲曲，鍛鍊屈趾肌腱，可避免這蹠( ㄓˊ)骨露出產生蹠痛。

step3:將角趾用力向上，並往旁邊伸展鍛鍊外展及伸趾肌腱 可避免母趾外翻。
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很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要，卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力，就算有再強的心肺功能，又能怎樣？

腳是生活品質的一項指標，而人的老化也是由雙腿開始，所以，我們是否也可以更積極地為腳做些什麼？
根據一項加拿大的研究發現一個有趣的現象─都市中居住的人和鄉鎮居民身體比起來，都市人反而更加健康. 這是不是跟我們一般人理解 恰好相反呢？

該篇論文解釋這是由於高度發展都會中的大眾運輸工具發達，人們習慣搭乘大眾運輸工具上下班，無形當中走路的機會 反而比自己開車的人增多， 身體自然也就更加健康 一個社會對「腳」的重視，可以看作一個社會對生活品質的重視。

很多人都強調鍛鍊心肺功能的重要，卻沒有想過缺少了雙腳的移動能力，就算有再強的心肺功能，你又能到哪去體驗這個豐富的世界呢？

能抓取東西. 是上帝給腳. 最原始的設計

想想看猴子或人猿，他們腳的靈活度可是不下於手，猴子在樹上生活，腳掌必須可以跟手掌一樣牢牢的抓住樹枝跟樹幹，所以我們的腳最原始的設計就是能抓取東西，「他」是一個具有高度靈巧度和活動度的器官

以往骨科的舊觀念，當腳骨折 受傷時，往往是將受傷的腳 打上石膏後，就叮囑不要動， 要休息避免活動，幾個月後， 腳的外觀好了， 治療也就跟著結束。 但功能是否能恢復呢？《待續》


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