112【輕鬆打掃 .遠離家事傷害】

112輕鬆打掃 .遠離家事傷害


●肌腱炎小檔案

肌腱受到拉扯、磨損、過度壓迫或過勞等，發炎引起疼痛
最常見「肩旋轉肌的肌腱炎」

好發族群:球類運動者、教師、家庭主婦

●急性扭拉傷 PRICE原則

Protection.....保護患處
Rest...............適度休息
Ice..................冰敷
Compression..壓迫患處
Elevation.........抬高患處


●緩解痠痛穴位

(1).肩井穴(針對肩頸痠痛)： 肩脖與脖子橫線中間位置
(2).外關穴(手痠痛、腰閃到)： 手掌外側橫紋往手肘方向三指寬度
(3).手三里(小手臂痠痛)：手肘彎 曲 往手掌方向三指幅橫寬處
(4).曲池穴(大手臂痠痛)：手肘彎起 橫紋往外末端處

Maggie摘錄自健康兩點靈