2010年6月5日 星期六
【活化大腦，輕鬆應戰 】 99.6.5
活化大腦，輕鬆應戰 99.6.5
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪 ? 接著懷疑老了是否會得失智症？
生活裡創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，破除生活慣例，創造新經驗。每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗更多元。
多愛你自己一點！因為妳值得’’’’’’’’
一.體驗自助旅行的樂趣:
旅行的意義在於開拓視野，聞聞看你未曾接觸過的味道，看一看未曾仔細欣賞的地方，意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
二.用音樂放鬆心情:
據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。雖然這僅是媒體斷章取義和市場炒作的結果，但是音樂對一般人的主要作用在於抒解壓力、放鬆心情，讓你的大腦得到充分的休息。
三.吃對食物讓大腦維持健康:
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，並且增進記憶力。
四.閱讀是全腦運動:
閱讀可以提升智慧，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想像力。
五. 運動讓大腦年輕:
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
六.留白思考:
專家建議，再怎麼忙，每天記得留白半小時到一小時間整理思緒，靜坐、冥想都是舒壓的好方法。
【71. 活化大腦，輕鬆應戰】點選
【資深健美娃娘】 MAGGIE 摘錄 2010.6.5 15:15"
2010年6月4日 星期五
【50歲以後的人生享受----------】！
50歲以後的人生享受----------
50以後：好朋友是應該相互欣賞，而不是相互利用。好朋友只能在同一階層中產生，而窮人和富人，百姓與達官，草根與明星，白丁與學者則永遠也成不了真正意義上的朋友。因為不在同一階層，便永遠也不會有對方對本階層的深刻體會與感悟。
50以後才明白：飯應該一口一口的吃，事要一點一點的做。沒有一蹴而就的事情，所以就不應該疲於奔命。中年，應該活得從容。
50以後才明白：任何事物都是有兩重性的，有時候甚至沒有對錯，你以為錯的，在別人看來或許是對的。而你竭盡全力為之奮鬥的，卻很有可能正是別人想擺脫和拋棄的。
50以後才明白：我們的伴侶看似平淡無奇，有些時候甚至難以忍受，其實歲月的年輪早已將彼此交融在一起了，即使惡習俗性，也已成為自己生命的一部分。如果有一天你真的撕毀這婚姻，就會發現每撕一片都會連著自己的皮肉和筋骨。
50以後才明白：生活品質的優劣，完全取決於自己的心態。修饈美味，觥籌交錯間如果掩飾的是爾虞我詐，則遠不如“三五知己坐，淡茶話家常”來得可心。如果高官厚褥卻於心智，惶於任途，就遠不如“採菊東籬下，悠然見南山“活的逍遙。
50以後才明白：我們對孩子溺愛就像高脂高糖一樣危害著他們的健康，我們害怕他們走彎路。我們擔心他們吃苦頭，我們憂慮他們經風雨。我們全家人為他們搭起了大棚，然後呆呆地望著他們柔弱的發育。
50以後才明白：對待父母再不可做薄養厚葬的傻事了，善待他們就是善待我們的良心。其實大多的時間他們根本就不需要你的榮華，每週問他們一個年輕時候的故事，然後聽著他們講完就很知足了。
50以後才明白：職位只不過是一個杯子，而你的修養和品性才是杯中的尤物，夜光杯中盛的未必就是葡萄美酒，也可能是一杯濁水，粗瓷盞？不見得就是白開水，很可能是泡的一盞極品龍井。個中的品質全在自己的後天造化！
【資深健美娃娘】 MAGGIE摘錄 2010.6.5 12:58"
2010年6月2日 星期三
【每天10分鐘 就能保健您的膝蓋】原由！
每天10分鐘 就能保健您的膝蓋
很簡單！每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!
到了我們5~60年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少..
其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!!
大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎 ? 會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?
這答案肯是 "不會的"。 那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了...》《就像都市裡的下水道， 使用久了、淤塞了、 不通了！》所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..
【資深健美娃娘】 MAGGIE轉載 2010.6.2 18:45
【帶著我對您的祝福 】^_^！
帶著我對您的祝福 ^_^！
這是朋友 EMAIL時，信頭所標示的詞句，覺得蠻窩心！所轉載下來！
★這是封轉寄郵件，感謝原始寄件者與轉寄者的分享。
轉寄前，請將我的帳號刪除，並請使用密件副本傳送郵件！
★看信是一種幸福、它代表您有空閒， 沒空看信也是一種幸福，它代表您有比看
信更重要的事忙著。
轉寄只為好東西要和好朋友分享，每一封信，都帶著我對您的祝福 ^_^！
【資深健美娃娘】 MAGGIE轉載2010.6.2 18:36
【每天10分鐘 就能保健您的膝蓋】方法！
每天10分鐘 就能保健您的膝蓋
1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣子就可以活絡腳上【外側的膽經、胃經】、以及【內側的脾經、肝經、腎經】。
2.再來、拍打【後膝窩】的部位 2分鐘、 【活絡膀胱經】。
3.再【搓揉膝蓋】 2 分鐘。 最後： 跪膝 2分鐘。
【貼心叮嚀】 :
1.一定要每天做、運動之前要先做、如果【不方便】做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩 4 分鐘。
2.千萬千萬不要跑步....上了年紀、跑步是最傷害膝蓋 、最無知的動作！可以 改用：快走的活動！
3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以 【整個腳板】著地踩下的姿勢來走下坡， 千萬不能以【腳尖先著地】的踩下姿勢。 走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!! 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！
資深健美娃娘 MAGGIE轉錄 2010.6.2 19:00
【112】救命專線！
【112】救命專線！
花個5分鐘轉寄一下吧... 可能您的一個小小動作，將會幫助到很多人....^^ 救命專線１１２
日前有三位護士不慎連人帶車跌落 一百五十公尺 深的山谷，於受困四日三夜後始獲救。其間，她們曾嘗試以手機向外求救,無奈一支摔壞，一支無電，一支收訊不良。她們亦曾移動位置以尋找較佳的收訊處，但都未能成功。
如果這三位護士平常就知道 １１２專線，緊急時刻也能記得以那支即使收訊不良的手機撥出１１２專線，相信她們應可很快地獲救。
全國各地通用的１１２專線，在手機打開後即使沒有接收訊號，甚至電力極為微弱，任何廠牌的手機在任何地點皆可撥通。
撥出１１２後，馬上會進入語音說明如下：『這裡是行動電話１１２緊急救難專線，如果您要報案，請撥 0，我們將會為您轉接警察局；如果您需要救助，請撥９，我們將會為您轉接消防局。』中文講完後，會以英文重述一遍。
此時只要撥 0 或９，一定會有人接聽。以三位護士所處的情況，或登山迷途與山難時，應撥９，將可獲得即時的救助。
為測試此項功能，本人曾數次至偏遠深山等收訊不良處實地測試，結果是百試皆靈。 希望全國每個人都能知道１１２這項手機功能，
也希望每個人能盡量與大家分享，周遭如有外國朋友也應告知他們。
我相信如果這三位護士於發生災難當時知道這項功能，應可不至於受困三夜始被救出。
看完後請廣為轉寄!
【資深健美娃娘】 MAGGIE轉載 2010.6.2 18:10
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