【別為貪吃付代價】！【小胖】 請你要保重！要減肥啦！

內經●靈樞●衛氣失常篇

將肥胖分為三種：【肉人 】、【脂人】、【膏人】。

1【.肉人】: 『皮膚不相離』，胖在【肌肉】，常見於【運動員】與【勞力工作】者。

2. 【脂人】: 『肉不堅、皮滿』，胖在【皮脂】(脂高一體脂肪)，分布平均，
常見於【年輕人】，【林育群】即屬此類。


3.【膏人】: 『肉不堅、皮緩』， 並『縱腹垂腴』，主要肥在【腹部】，【中廣型】肥胖，多見於【中年】後男女。吃過多【肥美、甘、甜】食物，導致【體內生熱】、【消化功能】失調！久之轉變成 【消渴】(糖尿病的中後期)！

中醫師另有『肥人多痰』之說！【痰 】 含意很廣！
凡由於人體【水液代謝】障礙而形成的病理產物！【較稠濁】的部分都可稱之為痰！生理狀況下，人體水液(即津液)是靠水穀化生。

人體水液代謝是否正常，取決於【臟腑功能】是否調和！

多食【肥甘之物】，導致【蘊生內熱】！ 故怕熱( 喜歡吹冷氣)，又【嗜冷飲】(天熱、內熱口渴)，加上本身元陽不足，【少動】、【懶動 】….. ，種種因素陳陳相因，以致【寒傷陽氣】！水液代謝障礙【更加嚴重】！

【10個胖子九個虛】！

減肥以【 救陽為先】！一旦損傷這一個生命的【根基】與【原動力】，身體的
【動能不足】，不僅很難【消瘦】！連帶【還會百病叢生】！這還不包括哪些已【錯】吃的各式【減肥藥】！

把【身體機能】搞成十分【低落的】族群，他們必然要為這些失誤！【付出更多的代價】！

所以希望【台灣之光】的 【小胖】！別【猛吃】那些【冰淇淋，漢堡 ….. 】 啦！

先建立【正確】的【飲食觀念】與 【生活習慣】！再到【美國】發展不遲！這樣， 【路才能走得更遠】！


MAGGIE 摘錄自聯合報

【簡單生活】【健康長壽】【只要有開始永遠不嫌遲】！

民國元年出生的楊老師，屈指一算！ㄨㄚ˙ ㄙㄟ˙已近百歲啦！
他自奉【儉樸】、【早睡早起】、【不菸少酒】、【喜啖辣食】、【規律運動】、【晨昏一次，足行萬步】！

飲食方面【三餐定食】，每食【七分飽】！【少肉多菜】！
待人方面【忍讓為先】！【與人無爭】！【樂天知足】！

信仰方面篤信 主耶穌，虔心忠誠！因此，【風寒微恙，與他無關】！【沉痾種並從未聽聞】！
楊老師【鶴髮童顏】，令人訝異的他，出生元年迄今已是【百歲人瑞】喲！我們鄰居都誤以為他僅年近古稀而已！

偶有機會請教他的【長壽秘訣】，回答無他：『簡單』！
我恍然大悟，近幾年來醫藥文明突飛猛進！醫療科技日新月異！但是人類的壽命延長的速度，反落後許多！

且有些壽命延長者，卻為長期的【慢性】疾病【所苦】！舉凡【高血壓】、【高血脂】、【高血糖】、【心臟病】、【痛風】 ……..等，
殊不知【良藥】，即為力行【簡單】二字！ 不必外求！就不為所苦！

做到【生活簡單】、【飲食簡單】、【做息簡單】，自然而然【延年益壽】！【健康長壽】！
*****
專家意見 洪淩鈺 永和耕莘醫院家庭醫學科醫師 【養生不嫌遲】！

人人都想長生不老，但迄今無人可以躲過【生 、老、病、死】的【自然】過程！

所以在追求壽命延長之外，更重要是讓活著的每一天，都能擁有良【好的生活品質】！

良好的生活品質必要條件:1.一個人可以隨【自己意願自主活動】！2.從事各種【自己想做的事】！

從楊老師例子 可知，養生【應從年輕】時做起，趁著身體【還不錯】時，藉由【飲食】、【運動】，讓身體機能盡量【保持在良好】狀態！

總比到年老時，才想讓已衰退的體能恢復，太遲啦！但無論如何！從年輕開始總容易得多啦！

不過！大家要切記：【只要開始做】！養身【永遠不嫌遲】喲！

*************附註:

我從中年時期，就常對自己灌輸一個觀念：【任何事只要有開始】！【永遠不嫌遲】！
就如:
四十五歲時已經是【硬骨頭】，我還是在我家的前花園→中正紀念堂，清晨【5:30】開始與各方來的同好【學瑜加】、【學拉筋】！

所以20幾年後的資深年紀，我身體還十分柔軟哩！！

MAGGIE

【酸梅實在是太神奇了】！﹝下﹞

酸梅實在太神奇了！


【梅子】是我國及日本特產，生產期短，每年四月採收，較耐貯運，但缺乏香氣，故是做醃漬梅專用，也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料。

常謂梅子可除【三毒】之效，即除【食物的毒】 【水的毒】 【血的毒】！

前二者屬【殺菌】，第三者是指能【淨化酸性體質的血液】！

一般健康人的血液，經常保持在 【中性】至【微鹼性】，此乃直接由【食物】所【造成】的 【結果】喲！ ！

實際上如【砂糖】、【牛肉】、【白米】、【酒】等酸性食品是 【比較好吃】！故一般人常有多吃的情形，若欲以【牛乳】、【海藻類】、【蔬菜類】、【酸梅】等【鹼性】食品來中和時，一般需要 【大量的鹼性食品】，才能達到【中和】的作用！

如要中和 【100克】 的【蛋黃】 (酸性食品 )，則需 【1200】克 的【洋蔥】或【400克 】的【甘 藍菜】才能達到【中和】的效果ㄛ！

但如以【酸梅】來中和時，因含有充分的【鈣】【鈉】、【磷】、【鐵】等成分，只需要【五克 】哩！！
【梅肉】抽出物只需【1公克】就很足夠！
由於【酸梅】是【強力的】【鹼性】食品！
可以達【淨化血液】的作用，因此，【食用梅子】對【身體有益】！！尤其是自己製作的喔！

食用梅子好處多多：
1. 下午【二點】左右，含一粒梅子，治消化不良！
2. 下午【三點】左右，含一粒梅子，治膽固醇過多 ！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我幾乎天天泡"話梅'當茶飲，看了此文後， 趁著梅子收成季節，自己來醃製一些吧！

maggie 摘錄

【酸梅實在是太神奇了】！﹝上﹞

酸梅實在太神奇了！

衛生署中醫藥委員會主任委員【張成國】今天表示，【 熬夜】又多吃【肉】易造成【酸性】體質！罹患【癌症】等文明病機率相對增高！！

民眾【應少攝食肉】等酸性食物，並 【避免通宵熬夜】。

張成國指出，健康人的血液是呈【弱鹼性】的，一般初生嬰兒也都屬【弱鹼性】體液，但隨著體外環境污染及體內【不正常】生活及【飲食】習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。

百分之八十五的【痛風】、【高血壓】、【癌症】、【高脂血症】患者，都是【酸性】體質！

他表示，酸性體質的人稍作運動即【感覺疲勞】，上下樓梯【容易喘】，體態是肥胖、下腹突出！

常見的酸性食品包括【蛋黃】、【精緻的】西點、【乳酪】、【烏魚子】、【柴魚】、【肉類】、【花生】、【啤酒】等。

發育中的【少年仔】多吃肉等酸性食物【沒關係】！但【上了年紀】的【老人】則要【少吃】些！但要多吃【小魚干】及【蔬菜】等【鹼性】食物，以【平衡體質】！

他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但【喝茶】及【咖啡】時間【最好】是上午【九時至十一時】，這個時候【最不傷身體】，【提神效果】也最好！

常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人ㄛ！

(上)
maggie

【750年一次的酸雨】【淋到患皮膚癌的幾率高】！

從今天到4月28日，請大家不要淋到雨!

【750年一次的酸雨】！ 被淋到后患【皮膚癌】的幾率很高！

因為歐洲的一個火山的大爆發，向高空噴發了【大量硫化物】，在【大氣層7000~10000米】的【高 空】形成了【濃厚】的 【火山灰層】，【強酸性】！

請大家注意!!!!!!

請您把這個信息轉發給你身邊的 人.


maggie

【癲癇發作時 ……..】【真的嗎】??????

癲癇發作時，拿東西塞住患者的嘴，以免其咬斷舌頭，

真的嗎?????????

許多人面對癲癇病人發作，看到他牙齒咯咯地響時，就想拿東西 【塞住】對方的【嘴裡】、【撬開】病患的嘴，企圖【搖醒】他或作【人工呼吸】，這些做法都
【不正確】!!!!!!!

癲癇絕大多數發作，都在 【2至3分鐘】內【恢復正常】，旁人【不需】做任何動作！
只要注意病人周遭是否有【危險物品】需要【撥開】，靜待【發作結束】，再做處理！

台北榮總兒童醫學部主治醫師 張開平解答

MAGGIE

【長者冬季沐浴二天一次】！【少用肥皂】

【有時 後不清潔】【比清潔來得好】！

國泰醫院皮膚科主治醫師：李又文說
老人家【皮膚】分泌【不旺盛】，【過度】清潔【反而造成皮膚乾燥】！容易發癢！不舒服！嚴重時可能 乾燥到【脫削】！老人家以為洗不乾淨，更用力冲洗，反而適得其反！

李醫師建議：老人家可以 【二天洗一次澡】，避免使用【鹼性皂】！改用【中性】沐浴乳或【弱酸性】、【無香料】沐浴用品！

平時只要清潔【重點部位】，如【腋下】、【鼠蹊部】、【關節】、【腳趾】等部位，其他則以毛巾輕輕【按摩】、【擦乾】即可，最好再用【乳液】或【凡士林】保養！
若要用一般肥皂洗澡，李又文 又說，也許【一週】使用【一次】即可！
其他時間【簡單】沖個澡；若出現【皮膚搔癢】等問題，最好【諮詢】醫師，先用止癢、治療藥膏等。

要謹記：以不 【過度清潔】為【洗澡】原則！
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十幾年前在福華飯店購買ㄅㄥ　ㄌ一ㄣ　ㄅㄥ　ㄌㄧㄣ的牛仔裝時，一位七十幾歲的老太太也在採買，她有一顆年輕的心，同時也有好皮膚！皺紋幾乎看不見！
大家異口同聲問她如何保養皮膚？她說了令我們十分訝異的回答：每天擦抹【凡士林】！　　

她說所有的化妝品的【基底】，都是以凡士林為主！
從那個時候起，我也效法她的做法！但我只擦手、腳、脖子而已！
心還是虛虛的！因為時代在改變，化妝品原料應該更為精進！


　ＭＡＧＧＩＥ　摘錄

【 皮膚保濕 】 多吃【雞爪、白木耳….. 】

皮膚保濕！

保濕 多吃雞爪、白木耳….. 99.4.22

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師：申一中說，冬季 較冷時，皮膚保濕能力較差；建議飲食物上可多加注意，如少吃 【油炸】、【堅果類】等【上火食材】！

應多吃【膠質類】食物，如【 雞爪】、【白木耳】、【燕窩】等。

臨床上偶見老人家皮膚乾燥，往臉上、身上噴化妝水保濕，其實【水份】在身上還是會【蒸發】的！並帶走原有的水份！皮膚反而會越來越乾！

醫師建議使用【油類】或【乳液】，保濕效果較好！

乾癢時，不要用力抓！可以【拍一拍】、【冰敷】，以免抓破皮膚出現傷口！

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我常常吃含膠質類食物尚有豬皮、洋菜、魚皮 、、等。

目前魚皮業經高科技萃取，市面已有廣告販售。　　


MAGGIE摘錄自聯合報

【莊淑旂醫學博士VS單國璽樞機主教】！ 為抗癌養生面會！

90歲的莊淑旂醫學博士 VS樞機主教單國璽，

談論主教罹患【肺腺癌】後服藥的情況，分享減輕服藥後【減緩後遺症】的 【養生】及【照護】秘訣。

【減輕副作用】秘訣: 一天可用7顆切碎的【紅棗】沖泡當茶飲。

【照顧肺部】秘訣:

【1】.可多吃蓮藕。

【2】.每天連皮山藥蒸熟後剝皮，以600克冰糖加6倍水煮熟吃。

【3】.梨子、蘋果、木瓜都可多吃。

【4】.忌食"鳳梨"！它會使肺部容易疲累！

【5】.早餐可吃「肉食」增加體力！

【6】.最、最重要：不要說太多話！！

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附註:當我4月初開始咳嗽時，我先生常說:「妳不要說太多話了！」
原來是會傷害肺部啦！


MAGGIE摘錄自聯合報

【精彩感人的野雁情】！【劉墉佳作】

【精彩感人的野雁情】記錄片

含貽弄雁的劉墉 ( 精采感人一定不能錯過 ！)

http://www.youtube.com/user/SYZKEN (點選)


MAGGIE 摘錄

【水中體適能】【健康】【強壯】好處多多！

水中體適能


1.【 可提升心肺耐力】：

在深水及淺水中運動均可達到足夠的運動強度以增進心肺耐力，
腿部動作和移位動作可有效提升運動強度，同時可達到強化心肺耐力的程度。

2.【均衡強化肌耐力】：

使用適當的輔助器材，利用水的阻力，可以將 肌力訓練的負荷強度不斷提升，可有效訓練肌力，特別值得一提的 是腹肌肌力的訓練效果。又因為水的浮力向上，與地心引力方向相反，因此在水中運動可自然訓練到平時陸上使用不足的肌肉，有助於肌肉的均衡發展。

3.【 可改善身體組成】：

節奏性的水中運動可以有效地減少體脂肪，其水中運動
消耗的熱量與陸上運動相仿，規律行之並配合適當的飲食，可以減少體脂肪，
有助於體重控制。

4.【燃燒更多的脂肪】：

因為水中帶來3度空間的阻力及浮力，能讓全身的每一個部位適當有效訓練平衡的功能，特別是對於腹部、臀部、腿部及手臂難以運動到的部位，水中的運動環境能有效訓練並適度減除多餘的脂肪，也就是說，藉由水中有氧運動的訓練，能夠成功達到減肥或是 控制體重的效果。

5.【減少運動的傷害】：

水的浮力是向上的，人在水中的體重會變輕，動作的衝擊力也會變小，因此在水中運動比較不會產生運動傷害，而且在水中可以藉由浮力， 安全且有效地做出一些在陸地上做不出來的伸展動作，從中訓練人體的柔軟度。

6.【增進肌力與柔軟度】：

多項研究結果均顯示水中運動可增進肌力、肌耐力和柔軟度，特別值得一提的是腹肌肌力的增加。

7.【水中運動可預防骨質流失】：

對抗水的阻力而運動有助於骨質的強化，對於停經婦女規律從事水中運動可使骨密度增加，避免骨質疏鬆症的發生。

8.【下背痛關節炎】最適合做：

比起在陸地上從事有氧運動，水中有氧運動多了
許多優點，例如水的浮力可以減輕骨骼肌肉系統的負荷，因此，水中有氧 運動特別適合下背疼痛、關節炎患者、體重過重者或較少從事運動的人，
因為『水的浮力能避免不適的壓力，使肌肉與關節能輕易地移動』。


MAGGIE 摘錄自：台灣水中體適能協會

【治療關節炎奇方】【且有行血、舒筋、活絡之效】！

治療關節炎奇方

【有症治病，無症養生】！

酒浸葡萄乾也滿可口，ＬＫＫ族關節多少有點毛病，試看看吧！

【 一】、將一盒【金黃色葡萄乾】（大顆粒美國加州產），放在一個淺的器皿內。

【二】、用【GIN酒】 （英國製琴酒）倒入器皿內，至全部葡萄乾浸過為止，【一瓶】酒浸泡【兩斤】 葡萄乾。

【三】、不封蓋停放，直至全部流質（即GIN酒）被葡萄乾吸收約需【七天】。間中攪拌，以助流質快些吸收。

【 四】、將製好的葡萄乾放進 有蓋的器皿內，【每日】食兩次或三次，每次【五粒】至【九粒】，如不喜吃葡萄乾，可將其放進沙拉或麥片粥內同食。

【五】、以前本人曲膝常常會有怪聲，自從服食酒葡萄 一個月之後，便已無聲，且可以走路、過街、上車等，彎腰亦不需靠牆！數星期後，我的 關節炎及腳趾已消腫不痛！

繼續服食三個月後，手指可以握拳！

以前手指稍一動就有如刀割，現在居然已經可以使用果仁鉗來夾果仁，全身四肢恢復正常，背部亦不覺痛，亦可操握針線縫紉等工作。

去年九月有個住在麻省的朋友Hynnis，給我這秘方，她是從一個腳科醫生處得到的，這位醫生在未退休前是【Georgetown醫學院】的副院長。

後來我這個朋友回校探訪同事時，一個朋友 告訴她，醫校的風濕專家常用這藥方給病人，通常 兩個月內，每日服食這浸酒葡萄乾就可見 到功效！

這位腳科醫生及他的朋友食用這浸琴酒 葡萄乾已有【三十年】的歷史了！

為什麼這藥方有這樣好功效呢？遠在聖經早期，印度和埃及的民族就已發現
【juniper berries】（杜松子）具有醫療功能，而【GIN酒】就是用【juniper berries】及其他殼類釀成的。

醫生說，即使你現在服食其他藥物，或醫生囑你不要喝酒，都可不必禁忌喲！

因為大部份的酒精早已揮發，只剩下少量酒精是無礙的，雖然我對酒無緣，但為了保持手腳靈活：【我要永恆地服食這個可治療關節炎的良方】！！

如若有風濕關節炎、手腳酸痛者，不論 男女老幼，試試如法服食，試用後，如身體適應，覺得有效，請將此方廣傳與人分享，助人 解除痛苦！

MAGGIE 摘錄

【腸道保健要訣】！

腸道健康的飲食要訣!

一、【多喝水】

每天至少要喝 1.6~1.8公 升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了！運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水！！

二、【多攝取乳酸菌】

正確攝取乳酸菌要注意以下重點：

1 天天攝取： 因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。

2. 餐後攝取： 因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。

3. 慎選產品： 要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。
4. 注意保存條件： 乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。 醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。

三、【多攝取纖維質】

每天【至少】要攝取【30】公克以上的食物纖維！正確攝取食物纖維要注意以下重點：

1、用心從三餐中攝取

2、善用高纖保健產品

3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。


MAGGIE摘錄

【 腸道保健】【百病不見】！！

腸道照顧好﹐ 百病不來找！


多攝取乳酸菌好處多多 ！

近幾年來，隨著生活水準的提昇，醫學上卻發現以下事實：

1. 國人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。

2. 在我國有16.6%死亡率、14.4 %醫院就診率，及15.4 %健保給付都與腸道疾病 有關。〈 2003年統計〉

3. 癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康 密切相關。

4. 老化由腸道開始，年輕族群 腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。

5. 先進國家對腸道健康問題的重視～ 英國自1999 年即推動『腸道週』活動；美加則自2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。

腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提昇！積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病。

MAGGIE 摘錄

【長壽飲品】→【檸檬汁】

　　　

檸檬汁長壽飲料

料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做【任何料理】都會 使用【檸檬】提【味】。

使得那裡的【老年人】【個】【個】身體都 【非常健壯】！！【頭腦清晰】！！
甚至有人說：「在我的【字典】中沒有【疲勞】這二個字」！

因而她建議上班族平時不妨將【檸檬】擠成【汁】，放在冰箱，口渴時【加點水】或【紅茶】當【開水】來喝，對【身體】是好處 【多多】的 ㄋㄟ˙！！

年輕時，曾生病只吃幾粒柚子，得以不 藥而癒的【義美】董事長 【高騰蛟】，
雖然現在高齡八十多歲，但身體仍很 【硬朗健壯】ㄌ一！

他說，就是常吃含維他命Ｃ豐富的 檸檬、柚柑橘類水果！

基於檸檬對人體的【血液循環】以及【鈣質】的【吸引】，非常有幫助！況且檸檬價錢又 不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種【經濟】又 【實惠】的東西，既划算又不傷身的檸檬ㄛ！！


MAGGIE 摘錄

【 心腦血管疾病】的救星！【檸檬】！

　　


◎ 心腦血管疾病的救星→檸檬


跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的【死因】和【台灣】很類似，據 日本茨城基督教大學生活 科學部教授 板倉弘重指出，撇開排名第一的【 惡性腫瘤】不談，其實，第二、三名合計的【心腦血管】疾病，【遠超】過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚，而使【血管變窄】或【喪失彈性】的動脈硬化】為 基盤的 心血管疾病，是一般人生命的【最大殺手】！
　

　 尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從【改善】飲食生活開始！他建議，多吃具有【抗氧化】作用【抑制】自由基的【檸檬】是不錯的選擇！


另外，若因【缺鈣】而有 【骨質疏鬆症】的人，亦可【多喝檸檬汁】，獲得【改善】的喲！

MAGGIE摘錄　


　

【 美肌 Q&A】看這裡！【如何讓妳肌膚ㄉㄨㄞ 、ㄉㄨㄞ】！

美肌 Q&A！

臉部【肌膚】是最重要的【門面】，人人都想要有【迷人】的外在，努力做好清潔【保養】及【防曬】，就是為了讓寶貝肌膚能夠 【水亮】【ㄉㄨㄞ、 ㄉㄨㄞ】！

但想要得到這種完美臉蛋可真不容易，除了天生麗質，就只能靠後天努力囉~！
首要環節【清潔與卸妝】是重要的 是【基礎保養】！

【美肌Q&A】 迷思大解析！

◎【卸妝油】按摩可洗出污垢? 答：錯！

一、卸妝油的時間切勿在臉上停留 【超過一分鐘】，也勿用力來回【按摩搓揉】！【力道要輕】！
二、【過度】的卸妝油，會洗去“太多”肌膚的【角質層】及【保護油脂】！

◎【粉刺用擠】的，比代謝快? 答：錯！

一、皮膚本身就有【固定】的【代謝週期】！
二、1.【較明顯】的黑頭粉剌，可適當除去。
2.但如果是較【密閉式】的白頭粉剌」，過度清潔反易造成【發炎】現象！

◎【冷水】洗臉可以緊緻毛孔? 答：錯！

一、【毛孔緊緻】本身和【冷水】無關連！而傳統的【冷熱交替法】反易讓皮膚【更乾更敏感】！
二、最好的溫度是與肌膚同樣的溫度(溫水大約在34至35度左右)

◎【擦防曬品】，還是會長斑? 答：這都的要看你有無做好「全面性」的防曬唷~。
所謂全面性定義：
一、 依個人所求,謹慎挑選係數指數 (SPF)。

二、 依產品之時效，固定時間再補擦。

三、儘量以口罩、帽子阻擋紫外線 。

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【斑點名稱】....... 【斑點成因】
老人斑......................紫外線
肝斑.........................女性荷爾蒙失調
雀斑.........................遺傳
發炎性色素沉澱.........發炎疤痕
脂漏性角化...............體質 老化
花瓣狀色素斑..........強烈紫外線

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【養顏潤色茶】

材料：西洋參3錢 、玉竹3錢、 丹參3錢、茵陳蒿3錢、薏仁5錢 、枸杞子2錢

作法

加水1000cc大火煮開後，再小火煮五分鐘即可當茶飲用。

注意事項：適合一般體質當成茶飲長期飲用，如果感冒、月經期及腸胃不適者，禁用！

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【熱燒傷急救】

【沖】在水龍頭下沖水約30分 (水量不可太大)

【脫】患部冷卻後，將上層衣物剪開

【泡】繼續泡冷水約30分鐘 (減小疼痛)

【蓋】覆蓋乾淨的床單毛巾等衣物，保暖防休克

【送】儘速送醫治療


MAGGIE摘錄自【健康兩點靈】

【林育群歌唱夯】！一舉成名！

http://www.youtube.com/watch?v=-3-p_4z6FiM&feature=player_embedded


林育群與【蘇珊大嬸】超級比一比！


MAGGIE 摘錄

【室內救星】【三種常見盆栽】

室內救星植物


【黃椰子】 【虎尾蘭】【黃金葛】 室內救星！ ！


http://www.ted.com/talks/lang/chi_hant/kamal_meattle_on_how_to_grow_your_own_fresh_air.html (點選) ↑


印度研究員 Kamal Meattle講解 如何利用三種常見的室內植物，在家庭或辦公室中擺設，能明顯【改善室內空氣品質】！有科學根據喔 ！

不妨試試在住家擺設這些盆栽，對自己的健康很有幫助的喲！


MAGGIE 摘錄

【蘋果=記憶果】又是【安睡果】ㄌ一！！仔細看！

蘋果 =「記憶果」 ....... *-*

蘋果 = 「記憶果」記得 大長今 的電視劇，她為皇上準備數顆蘋果放在他的寢室， 以幫助皇上放鬆心情並且幫助入眠蘋果果真是有其療效。有一陣子睡得不好，三更半夜就轉醒過來，久久不能 再度入睡。翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。 一位外國朋友教我這個方法，就是吃一個蘋果。於是遇上這種情況，就吃一個蘋果， 果然很快又【再入睡】，進行近年流行的【排毒覺】， 以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素 。


在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，原來蘋果含有的【蘋果酸】和【酒石酸 】 ,有助【消化】身體內【高油脂】食物的功能，可以驅動【腎臟】排除體內多餘【水分】和【毒素】；此 外蘋果還含有豐富的【果膠 】 , 這是一種【可溶性】的【纖維質】，可以跟【鉛、汞】等重金屬結合一起，並和【壞膽固醇】一起【排出】體外以達致淨化的效果。


所以【每日一蘋果，醫生遠離我】是有它的道理的啦！
體內【百毒】清除，【皮膚】自然【透光澤】，【斑印漸退】！
如果不幸患上【慢性胃炎】，蘋果是不容懷疑的【良藥】！
只要每日【中飯】及【晚飯】後吃一個【去皮蘋果】，好快胃炎就【痊癒】了。

據說，【蘋果酸】能夠抑制 【癌細胞】的擴散呢！

都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，為了【防止】未老先衰，每日至少一個蘋果，看 來是明智的選擇ㄋㄜ˙ ！何況蘋果在古代中國早就有 【智慧果】之稱呢！

蘋果含有 豐富的【維他命】 B1 、 B2、 C及 【胡蘿蔔素】、 【煙酸】 （亦稱維他命 B5 ）； 此外還含有【糖類】、【脂肪】、【蛋白質】、【果膠】【鈣】、【鉀】、【鐵】、【鋅】、 【纖維素】、【蘋果酸】、【鞣酸】等。

蘋果皮含有的【車菊素】有【止嘔】功效。 可惜現在許多蘋果外皮有【石 蠟】農藥殘留，【不宜】吃食。

一位營養專家告訴我，蘋果外號 【記憶果】！！

為甚麼呢？因為蘋果富含【鋅】元素，鋅就是【構成】與 記憶有密切關係的【核酸】和【蛋白質】不可或缺的元素。

一旦缺鋅，【大腦皮層】邊沿【海馬區】即發育不良，影響【記憶力】！是以多吃蘋果 有提高智能的功效 ㄛ！
【香薰】治療是近年流行的紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。
而眾多香薰中，經研究結果，蘋果香薰對人的心理影響最大，它具有【消除】心理抑鬱 感的作用， 許多病人一旦吸入【蘋果香氣】，精神馬上變得【愉快平和】！

所以，如果你晚上【睡不寧】或者有【失眠】情況的話 , 不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉！

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我想以後睡覺時，枕旁就放一顆蘋果囉！！

MAGGIE摘錄自 EMAIL

【袪痰、止咳、化痰】孫安迪醫師

袪痰 止咳 化痰 孫安迪博士

1.【蜂蜜柑橘膏】：


作法 ：鮮橘2000克 去皮、除核絞成汁，

火上煎熬，至濃稠後加蜂蜜1000克，

攪拌至膏狀，每日服用2次，每次20毫升，

連續服數日。

2.【檸檬煎劑】：

檸檬100克、桔梗12克、膨大海10枚、甘草9克，

以水煎服，每日1-3次。

3.【胡蘿蔔熬汁】：

胡蘿蔔200克 切片，加入紅棗20克、

水1500 毫升。 用火溫煮，熬成500毫升，

取汁飲服，每日分3次服用。

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附註:本文摘自:孫安迪醫師【免疫處方】一書。

我咳嗽數日一直未完全痊癒，又好友夫婿亦有咳嗽，故特意再轉述一次！

咳嗽快好吧！﹝念力！﹞好多與親友聚會之事，為了避感染他人，所以一切活動都停止囉！

MAGGIE

【熟(黑斑點)香蕉抗癌效果高】【預防感冒、流感】！！

熟透的香蕉 . 產生【攻擊】異常細胞的 TNF原來熟透的香蕉 . 產生攻擊異常

細胞的物質 TNF ，您可能會發現不久的將來 ........香蕉會缺貨 !!

日本人愛吃香蕉不是沒原因的，大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~ 真方便，

【每日五蔬果】，疾病遠離我喔 ........ ！！

根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF 。

而且，香蕉 【愈成熟】其 【抗癌】效果【愈高】！

日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了【香蕉】、【葡萄】、

【蘋果】、【西瓜】、【菠蘿】、【梨子】、【柿子】等多種水果的

【免疫活性】，結果證實其中以香蕉的【效果】最好！

能夠增加【白血球】，【改善】免疫系統的【功能】，

還會產生【攻擊異常細胞】的物質 TNF 。

山崎教授的試驗也發現， 香蕉【愈成熟】即【表皮】上

【黑斑】愈多，它的【免疫活性】也就【愈高】！

所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！香蕉不會使白血球盲目增長，

只有在數量少的時候才會大幅度增加。

因此，專家們研究認為，香蕉具有的【免疫激活】作用比較【溫和 】,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高 .

但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有【效果】ㄛ！！

因此，在【日常生活中】，我們不妨【每天】吃

【１～２根香蕉】！！

透過提升身體的【抗病能力】來【預防感染】，特別是

【預防感冒】和【流感】等病毒的侵襲。 (粉厲害ㄛ！)

山崎 教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，其增加

【白血球】的能力......... 要比表皮【發青綠】的香蕉

【強８倍】喲！

MAGGIE 摘錄

【檸檬汁排腎結石】可試試看囉！

將【12個】新鮮【檸檬】榨汁，要喝之前再榨汁、【現榨現喝】，加入適量溫開水調和，可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口！

連續喝七天【一天一 打】檸檬，連續喝7天，其餘飲食照舊。

細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺。

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MAGGIE 摘錄

【洋蔥紅葡萄酒】讚ㄛ！還可治病哩！！(下)

看到這裏大家是否覺得很容易呢？ 究竟可以治那些病呢？讓筆者告訴大家，其功效對: 【 膝蓋疼痛】、【白內障】【老人痴呆】
的效果【相當驚人】，日本非常流行！

◎【高血壓】的患者，飲了之後【血壓正常】且【安定】，也會降低【糖尿值】，把血糖下降！

◎最妙對 【老花眼 】也有很大的改善，飲用之後不用戴眼鏡就可以閱讀一般的周刊、雜誌。

◎每晚都要去幾次廁所的 【夜晚頻尿症】，喝了兩天之後，不可思議的完全恢復正常。


◎每天夜裏醒來，一直到天亮都不能再 入睡的人，或不食安眠藥不能入睡的 【不眠症】，飲用之後也會全消除！

◎【眼睛】【疲勞】和 【模糊不清】，喝了之後第二天就沒有問題了！

◎對幾乎無法治療的【白尿症】，尿會混濁的之後也變得接近透明！

◎經常【肚子】會脹、非常痛苦的【便秘症】，喝了之後第二天便恢復正常排便！

以上這麼多的效，若然你的年齡在 中年以上一定適合，花錢不多，有益功效顯著，不妨一試！

實驗結果：
原來是而此，信不信由您，依照份量飲，三五天見效 ！
夜裏甜蜜睡，惡夢冇跟隨，精神身體好，健步快如飛！
攻打四方城，手指靈活摔，延年兼益壽，命長精神爽！

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MAGGIE 摘錄

【洋蔥紅葡萄酒】讚ㄛ！還可治病ㄌ一！！(上)

洋蔥紅葡萄酒！

筆者回港時一酒商朋友介紹，當時半信半疑，因他是做法酒入口酒的生意，可能是為了推銷他代理的紅酒，但他卻保證真的有這樣的療效，很多人都飲用，所以回到黃金海岸，便開始浸了瓶來試試，也把這個信息帶給大佬JOE，因其太座LILY和他有齊所有的病症，聽後大家不禁哈哈大笑。


心想不用花多少錢，不妨一試，果然不試尤可，一試其功效十分顯著，連老伴也大讚 好野。因不用晚間上廁所，而且發覺浸了洋蔥的紅酒入口更醇，更易入口，像筆者不懂飲酒的也可以飲用，通常筆者未試過就不敢寫出來，今次飲過之後覺得效果甚佳，就將其公開給大家，希望人人健康。


材料：
【洋蔥2個】【紅葡萄酒500毫升】
【1瓶普通紅葡萄酒】配【三個洋蔥】

做法：

1. 將洋蔥洗淨，去掉表面棕色 外皮，切成八等份約半月形。
2. 將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，將剝下來的外皮也一起加入效果更好！！
3. 將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日，(筆者覺得一星期最好！)
4. 將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網 過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

飲用方法：

【一】. 每日約一杯(50毫升)，年紀大的人每次20毫升左右。

【二】. 每日飲一至兩次。
【三】. 浸過酒的洋蔥片一起食用更好！
【四】. 不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入電鍋內 煮約4至5分鐘，蒸發酒精後飲用。
【五】. 喜歡口感甜甜的，可加入 一點蜂蜜。

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MAGGIE 摘錄

【 少林十巧手】 [手部運動] 很讚喲！！

【常練十巧手 輕鬆又健康】


手部筋絡關連全身，每天有空時，


甚至上班疲勞時，都可輕鬆做運動，


有圖示及說明，把它記下來吧！


預備起！1.2.3.....................36。


【少 林 十 巧 手】 [手部運動] 點選


(Hand Exercise for Health)


MAGGIE

【羅漢果藥、食同療】(下)

羅漢果藥、食同療

除可與其他中藥組方入藥外，更可單獨或配伍其他中藥組方作為食用或者藥用的用途：

一. 羅漢果茶：

羅漢果一個洗淨壓碎﹐用二公升水中火煲二十分鐘。關火後置十分鐘。熱飲或過濾後冷藏凍飲均可。本方有清肺止咳、潤腸通便，對煙酒過度而引致聲音嘶啞、咽乾口渴尤為有效。

二. 羅漢果豬肺湯：

羅漢果一個，洗淨壓碎，加入豬肺適量燉服。對滋補肺陰及治療肺結核、氣管炎有一定的療效。

三. 羅漢果治百日咳：

羅漢果一個，洗淨壓碎，柿餅五錢、魚腥草八錢、百部八錢煎飲服。

四. 羅漢果益母草湯：

羅漢果一個，洗淨壓碎，益母草五錢煎水服用。本方用於婦女咳嗽、月經不調。

五. 減肥健身湯：

羅漢果一個，山楂片五錢。把羅漢果洗淨壓碎，與山楂用250克水﹝約兩飯碗水﹞煎煮，去渣留湯，如適量加入蜂蜜味道更佳。


◎羅漢果好壞的分辨﹕

拿起羅漢果在耳邊輕搖﹐響的便是不好。將果由離檯面二寸輕力放下﹐如它像乒乓球般的彈起﹐即是佳品。


MAGGIE

【紅斑狼瘡 】一種自身免疫性疾病！

紅斑狼瘡(LupusErythematosus,LE)是一種自身免疫性疾病。

常累及全身多臟器和系統。以青年女性為多見。臨床表現呈多樣性和可變性， 病情輕重也有很大的差異。

發病原因尚未明了，通常認為與遺傳或內分泌、免疫功能異常有關。臨床上常見的有盤狀紅斑狼瘡( DLE )和系統性紅斑狼瘡(SLE )。

舊金山灣區著名中醫皮膚病專家李曼群醫師，籍多年臨床及研究經驗，結合祖傳秘方, 研制出針對紅斑狼瘡的特效方狼瘡丸，從清除體內熱毒，調整免疫功能的角度出發，有效地減輕紅斑狼瘡的症狀，並控制了紅斑狼瘡的發展，其有效率達80%。

狼瘡丸採用100%純天然濃縮中藥制成安全無副作用由美國GMP認可工廠加工生產。狼瘡丸（Lupuraid Capsule):

產品功效：
1 涼血解毒：清除體內熱毒，消退紅斑及發熱，控制炎性反應。
2 活血化淤：清除體內淤阻，促進血液循環，減輕關節肌肉酸痛。
3 益腎養陰：調補肝腎，調整免疫功能，從根本上緩解紅斑狼瘡。

MAGGIE轉載自網路

【羅漢果藥、食同療】很棒喲！(上)

是中國一種獨特的果實。

人們通常把它烘乾保存，把它作為入藥用途。
它的【食用、藥用】價值已有很【悠長的歷史】！
羅漢果【味甘】、【性涼】；【益肝健脾】、【有清熱解暑】、
【化痰止咳】、【涼血舒骨】、【清肺潤腸】和
【生津止渴】等功效；可治【喉痛】﹑【聲沙】﹑
【氣管炎】、【哮喘】、【咳嗽】、【胃熱】、
【便秘】、【急性扁桃體炎】等症。

除此之外，羅漢果的"根"【搗碎】還可用治療【刀傷】、
【腫瘡癤】等外科用藥；它亦是一種極好的【清香】、
【甘甜】飲料，可 【提神生津】！
常年飲用，能駐顏美容ㄛ ！！

羅漢果更可作為【調味品】，用於【燉品】、【清湯】、或製成
【糕點】、【糖果】、【餅乾】，其味清甜可醇香的呢！！。

羅漢果含有豐富的【羅漢果甜度】及多種人體必須的【微量元素】，
熱含量極低﹝低卡路里的﹞ 喲！對人體頗有益處！

羅漢果提取之【精華】 ，其【甜度】相對值等於
【蔗糖的三百倍】！！羅漢果中含有【幾種】抗氧化
【淨化物質】﹐化解體內【新陳代謝】而產生的
【游離基】註1.﹐防止游離基【氧化細胞組織】令 【身體
機能失調】致病！

因而 羅漢果能【減慢】由【氧化】而【老化】的情況，
【防止】老化所致的【病症】﹐包括【血管運作】失常﹐【動脈硬化】
而導致的【心臟病】﹑【中風】和【老人痴呆】等病變。

對於隨年齡增長而出現的【老人斑﹑白髮﹑白內障】等現象亦有幫助！
此外﹐羅漢果更具有【降血糖】的作用，為糖尿病、高血壓、
高血脂和肥胖症患者之首選的 【天然甜味劑及最佳的保健品】！

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註1: [ 游離基是什麼﹖ ]點選

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【 十種增強記憶力食物】之十【葡萄柚等 ..... 】

10. 葡萄柚

番石榴、柑橘類 （柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含
【維生素C】的蔬果，而 腦細胞需要維生素C的【抗氧化】功能，來免於自由基破壞！

更重要的，在合成主管【記憶力】的 神經傳導物質--【乙醯膽鹼】時，
也需要維生素C的參與，所以每天至少吃 5份蔬菜水果，確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。


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【 十種增強記憶力食物】之九【豆腐】

9. 豆腐


黃豆製品中含有一種 【植物性雌激素】-- 【異黃酮素】，

被認為對【促進記憶力】、【預防失智症】有幫助！


國外一項研究將學生分成兩組，其中一組

連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物，

結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，

記憶力測驗的成積進步，而且反應也變得比較快。


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【 十種增強記憶力食物】之八【南瓜、南瓜子】

8. 南瓜、南瓜子


南瓜是 【beta 蘿蔔素】的


極佳來源，這種【抗氧化】物質


可以幫助你擁有【健康】【年輕】的腦力。



荷蘭的研究發現，日常飲食攝取多富含蘿蔔素食物

(例如深綠色葉菜、胡蘿蔔、


甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等）的人，


一生【可以維持】較【敏銳】的


【思考能力】喲！


至於南瓜子中所含的【礦物質鋅】，


也是促進 【大腦機能】的【重要】物質，


如果鋅的【攝取量不足】，就容易出現


【記憶力衰退】、【注意力】


不集中的問題！



德州大學的山德史岱博士指出，一般健康的人

【缺乏少量的鋅】，【短期】記憶力就會衰退，

不過只要補足了鋅之後，舉例來說，

女性的【文字記憶力】就會提高12％！

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【 十種增強記憶力食物】之七【燕麥】

7. 燕麥

【膽固醇】過高的人，不妨每天

早晨來【一碗燕麥片】。

燕麥裡含有一種叫作「beta -聚葡萄糖」

的可溶性纖維物質，能夠【阻礙】

膽固醇的【製造和吸收】！

使血液中【膽固醇濃度】降低，

以【減少】日後罹患阿茲海默氏症的機率！

美國的研究發現，平均每天"只要"吃

【3克的燕麥】，

就可以使膽固醇指數

【降低5～6單位】！！

同時也"減少"大約"12％"罹患

【心臟病】的風險ㄛ！！

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【 十種增強記憶力食物】之六【雞蛋】

6. 雞蛋

蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力

的神經傳導物質）的主要原料。

此外，雞蛋中也有豐富的維生素A、E、B6、B12、

葉酸和鋅等活化腦力很重要的營養素，尤其是

葉酸和維生素B12。

陸續有研究指出，如果長期缺乏這兩種營養素，會使

記憶力減退，甚至可能增加罹患失智症的機率。

至於可以每天吃雞蛋嗎？一天能吃幾顆？

《美國醫學會期刊》曾有報告指出，每天吃1 顆雞蛋，

並不用擔心會造成高血脂的問題。

而最近美國 Kansas State University 的動物實驗

也發現，雞蛋中的卵磷脂可以抑制進入血液的膽固醇量，

所以每天吃1～2顆雞蛋，對血中膽固醇濃度的影響有限，

不必擔心會危害心臟。

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【 十種增強記憶力食物】之五【堅果】

5. 堅果

堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。

因為它所含的是單元不飽和脂肪，有

降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等

抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。

根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有

一種礦物質--硼（水果及綠色葉菜中也有），

能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。

不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃

一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，

就不必擔心會發胖。

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【 十種增強記憶力食物】之四【菠菜】

4. 菠菜


營養價值極高、被稱為【「蔬菜之王」】的菠菜，


最近有研究認為，它有助於【維持大腦】的


【年輕活力】！


美國 South Florida大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成

的【補充劑】，結果發現牠們的 某些行為【學習能力】

增強，反應變快！

主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量

【維生素C、E】、 【beta 蘿蔔素】等【抗氧化物質】，

可以【保護腦細胞】不受【自由基】損害！

長久以來，醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，

可能會增加罹患【阿茲海默氏症】的風險。

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【 十種增強記憶力食物】之三【全麥麵包】

3. 全麥麵包

【全榖類】一直是營養界大力推薦的


【超級食物】喲！！

富含【維生素E】及【維生素B1】【葉酸】

【菸鹼酸】等，全都是維持正常【大腦機能】

必要的營養素。

【哈佛大學】的研究指出，如果每天能以【2～3片

全麥麵包】、【早餐榖片】、【麥片】來代替白吐司、

白米飯等精緻主食，就可以使【血液清澈】，減少

【動脈阻塞】情況，降低【30～40％】

中風的危險ㄛ！

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【十種增強記憶力食物】之二【深海魚】

2. 深海魚

媽媽常叮嚀說，「多吃魚才會變聰明」


科學已經證實，這不是隨便說說而已。累積了許多

研究證實，魚類脂肪（魚油）中所含的 omega-3

脂肪酸不但能【保護心臟】、【預防中風】！


更是讓你【頭腦靈光】、【記憶力佳】！因而

【快樂】【不憂鬱】的【聰明食物】喲！


我們腦部【50％】以上是 【不飽和脂肪】


（包括omega-3脂肪酸），尤其【omega-3】

中的【DHA】是【神經細胞膜】中非常重要的成分！

要維持【大腦神經】【傳導功能】正常運作，幫助

腦部細胞【運送營養】並【清除廢物】，都必

須有【足夠】的DHA才能達成！所以，吃魚不但能

【提高記憶】和【學習能力】，還能


【預防】【記憶力】衰退的ㄋㄜ˙ ！！


哈佛大學的一項研究就發現，血液中DHA濃度高的人，

日後比較【不容易】罹患【阿茲海默氏症】！！


專家建議【每週】最好能【吃2～3次】的魚，


尤其要多吃【富含DHA】的魚，包括：鮭魚、

鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。


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【 十種增強記憶力食物】之一【藍莓、草莓】

1. 藍莓、草莓

藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，

它所含的強力抗氧化物可能對於【減緩老化】、

【活化腦力】和 【增強記憶力】有相當幫助！

美國 Tufts 大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士 曾主持

一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物

餵食老鼠時，牠們在【運動神經功能】、

【記憶力】和 【認知能力】等方面的測驗，

都得到比較 高的分數！

其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色！


台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，


多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，


也有類似的抗氧化效果ㄛ！

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【十種增強記憶力食物】

十種增強記憶力食物 99.4.1

(新週刊 1265期 Mar. 27, 2010)

1. 【藍莓、草莓 】


2. 【深海魚】


3. 【全麥麵包 】


4.【 菠菜 】


5. 【堅果】


6.【 雞蛋】


7. 【燕麥】


8.【 南瓜、南瓜子 】


9.【 豆腐 】


10 【葡萄柚】

~~~~~~~

附註：相關說明待續！


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