【每天10分鐘 就能保健您的膝蓋】方法！

每天10分鐘 就能保健您的膝蓋


1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣子就可以活絡腳上【外側的膽經、胃經】、以及【內側的脾經、肝經、腎經】。

2.再來、拍打【後膝窩】的部位 2分鐘、 【活絡膀胱經】。

3.再【搓揉膝蓋】 2 分鐘。 最後： 跪膝 2分鐘。

【貼心叮嚀】 :

1.一定要每天做、運動之前要先做、如果【不方便】做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩 4 分鐘。

2.千萬千萬不要跑步....上了年紀、跑步是最傷害膝蓋 、最無知的動作！可以 改用：快走的活動！

3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以 【整個腳板】著地踩下的姿勢來走下坡， 千萬不能以【腳尖先著地】的踩下姿勢。 走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!! 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！

資深健美娃娘 MAGGIE轉錄 2010.6.2 19:00