1203【每天吃夠『三四五』】【女人衰老得慢！】(1)(老化)

1203【每天吃夠『三四五』】【女人衰老得慢！】(1)

養生，有時候不是什麼大智慧，而是生活中的小細節。

最普通的食物，若能堅持吃，效果也不同凡響！

北京中醫醫院副院長王國瑋就指出，每天堅持吃《三個核桃》、《四個桂圓》、《五顆紅棗》對身體大有裨益！

●三個核桃健腦潤肺:

核桃的藥用價值很高！

王國瑋說，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。

衛生部首席健康顧問 洪昭光 教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

●四個桂圓開胃安神:

桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。

王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。

中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。

“我多次在養生書籍中推薦桂圓。”洪昭光說，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處！


●五顆紅棗:

益氣養血棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。

王國瑋說，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。

鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。

中醫入藥以《乾紅棗》為主，乾棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。

每天吃夠《三.核桃》《四.桂圓》《五.紅棗》，既能養生也便於堅持！

王國瑋最後說：“我認識一個人，一年四季都這麼吃，堅持了20年，現在看起來比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開始試試吧。

Maggie摘錄2010.12.03