【七樣好東西】.. 7.【 蜆肉比蜆湯價值更高】

七樣好東西【打破錯誤飲食觀念 】 吳寶芬講師

蜆精、蜆湯、蜆肉可以保肝，

但蜆一定要《熟食》，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃《蜆肉》的價值比蜆精、蜆湯更高喔！


專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，《運用水分子之震盪》使食物變熱，所以食物易變成《自由基》！ >>>容易致癌！！

所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

98.11.18 11:58 Maggie摘錄

PS.
【七樣好東西】已全摘錄完竣，願大家
....【 體、態 】都、都、都更臻健、美ㄛ！！
Maggie

【七樣好東西】.. 6.【將癌細胞改邪歸正的地瓜】

【七樣好東西】.. 6.【將癌細胞改邪歸正的地瓜】
【打破錯誤飲食觀念 】 吳寶芬講師

地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜《可以減肥》，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
地瓜的甜味是多醣，對人體有益！

比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。


地瓜《愈紅愈甜愈好》，【烤】的比水煮和蒸的好，且烤後《連皮》一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。

PS.
我與先生常常吃帶皮地瓜；我母親於40歲左右肺癌過世，假如當時有此【健康】訊息，相信她不至於年輕早逝！！
啊!媽媽!!

98.11.18 11:55 Maggie摘錄

【七樣好東西】.. 4.【 綠茶效益勝過水】

【七樣好東西】.. 4.【 綠茶效益勝過水】
【打破錯誤飲食觀念 】 吳寶芬講師

綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶；因水帶不走身上"不好的物質"，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以《降低巴金森》，且綠茶含"兒茶素"，能保護"關節軟骨緩解疼痛"。

另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦"過敏的皮膚"跟"濕疹"唷！

可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！


資深健美娃娘98.11.17 9:51" Maggie摘錄

【七樣好東西】..3. 【 吃水果比吃蔬菜好！】

【七樣好東西】..3. 【 吃水果比吃蔬菜好！】
【打破錯誤飲食觀念 】 吳寶芬講師

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧!!

吃水果要選"香"的，顏色"鮮豔"的，含有"大量松脂"，多吃對身體有益。

且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分"可抗壓"！

如:芒果要選《土芒果》、葡萄要吃《紫葡萄》，西瓜選《無子大紅西瓜》，香瓜選《綠色》的，哈蜜瓜要選《肉色》的，水果中以榴璉的《松脂居第一》。

●然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！

98.11.17 08:50" Maggie摘錄

PS.我在熟年歲月時，愛吃西瓜、葡萄、....等，因為子子很多，總覺得吐出來十分麻煩，所以都連子一起嚼嚼!吃下肚!
省卻吐子子的過程；沒想到近年來閱讀健康的文章時，居然子子是十分營養的!對身體十分助益。
甚至吃龍眼、荔枝、榴槤...會上火的水果時，可將子子洗淨後，水煮當茶飲，可紓緩上火的喲!試試看!

資深健美娃娘

【七樣好東西】..2‧【每天早上兩顆蛋】

七樣好東西..2‧每天早上兩顆蛋

【打破錯誤飲食觀念 】 吳寶芬講師

每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有【 100％HDL】，是製造血清素的原料。


膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取 0.3g m 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量；只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。
然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！


好的膽固醇尚有《沒有腳的海鮮類》，《有殼的最好》，如蝦、蟹；但是《魚皮,魚鰓,內臟及魚標禁吃》，唯《小卷的內臟》可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。


資深健美娃娘98.11.16 上午11:20

【七樣好東西】.. 1.【睡前喝豆漿】...懶人減肥法

七樣好東西.. 1.【睡前喝豆漿】...懶人減肥法

【打破錯誤飲食觀念 】 吳寶芬講師


睡前喝豆漿：豆漿富含 100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內 多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有"減肥"的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫

「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一；


異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，
因此睡前喝上一杯 250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔！

睡前喝比早上喝的效益更大。
另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。
《使孩子易長高》。

記錄者述：因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下，是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。為一改前非，將筆記好好整理一下！

資深健美娃娘98.11.14 *17:46"Maggie摘錄

【七樣好東西】..5‧【天天來杯咖啡吧】!!

【七樣好東西】..5‧【天天來杯咖啡吧】!!

【打破錯誤飲食觀念】 吳寶芬講師

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是:咖啡可抑制多巴胺
L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌、咖啡會活化大腦，命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調。

壞處是喝咖啡會流失【鈣】與一些【維他命】。

懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選《阿拉伯豆》，不是《爪哇豆》，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是 100% 阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。

PS.這是專家吳寶芬講師的健康講座論述，至於 流失鈣與維他命，補充方式頗多的喲!!

資深健美娃娘98.11.12 18:28"Maggie摘錄