1112【養生小方法】之一【. 生理時鐘】

1112養生小方法之一《生理時鐘》

午夜 12:00 ~ 1:00淺眠期：

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期 ：

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期：

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡！ 熬夜最好勿超過這個時間。

上午 9:00 ~ 11:00 精華期：

此時為注意力及記憶力最好！且工作與學習的最佳時段。

中午 12:00 ~ 1:00 午休期：

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午 2:00 ~ 3:00 高峰期：

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午 4:00 ~ 5:00 低潮期：

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00 鬆散期：

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期：

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期：

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期：

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！