1116【高血壓少吃鹽】 【每天就少吃一顆藥】

1116高血壓少吃鹽 每天就少吃一顆藥
2010/11/15
【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】

據統計，台灣約有〈400萬人〉高血壓患者，其中200萬人不知道自己高血壓。

中華民國心臟學會公布最新版高血壓治療指引，提出〈S–ABCDE生活降壓守則〉。

改善高血壓最重要的方法就是少吃鹽，每天攝取6公克以下食鹽，就能少吃一顆藥。

心臟學會高血壓指引撰寫小組副召集人、台北榮民總醫院心臟內科主治醫師江晨恩表示，高血壓是引發腦中風最主要的危險因子。控制好血壓，就能將中風的機率降低四成。但國內僅三成高血壓患者能控制高血壓。

心臟學會邀集10位國內醫師撰寫國內第一版高血壓治療指引。

在標準血壓值方面，一般民眾如果血壓高於目標血壓140mmHg/90mmHg，就應諮詢醫師的意見。

但冠狀動脈心臟病、周邊動脈及其他動脈硬化疾病、糖尿病患者、慢性腎臟病、腦中風等五大類疾病患者，因為心血管疾病風險較高，〈應把目標血壓控制在130mmHg/80mmHg 以下〉。

最新版的高血壓治療指引中，制訂《S–ABCDE生活降壓守則》，依順序分別為《少鹽、少酒、減重、戒菸、飲食控制以及持續運動》。

其中以《限制食鹽攝取量最重要》！

江晨恩指出，國人高血壓的最大原因是《攝取太多食鹽》！

國人平均每天攝取12至14公克食鹽，如果降低到〈6公克〉，就能降低2至8mmHg的血壓，等於可《少吃一顆降血壓藥物》。

減重、運動都也有助於穩定血壓，體重每少一公斤，就能降低1 mmHg的血壓。每周如果運動五天以上，每次運動30分鐘，也能降低3至7mmHg血壓。

最近天氣變冷，血壓易上升！

建議高血壓患者每天至少測量兩次血壓，清晨及睡前各量一次。早上起床時，應先小便完，休息兩分鐘再測量血壓，以增加準確性。

江晨恩強調，只要活得夠久，約有九成《90%》會罹患高血壓！

但高血壓用藥效果不錯，如果配合良好的生活型態，就能將血壓降至標準值以下，降低罹患心血管疾病的風險。
Maggie摘錄2010.11.16