1105【夜間小腿抽筋】之 (二)

1105夜間小腿抽筋之 (二)

夜間腳抽筋這件事是許多人的困擾，本篇特別針對夜間腳抽筋的原因、緩解方法、預防按摩法、注意事項做一詳細說明。
【撰文�𨰃x北縣立醫院中醫科主治醫師　鄭昌賢】




夜間小腿抽筋的預防按摩法 :

1.按揉小腿肌肉：

自膝蓋後側的膕窩開始至跟腱，雙手用力按揉數分鐘，如果發現肌肉特別緊繃的地方，就加強該部位的按摩。

2.按「委中穴」：用雙手拇指點揉「委中穴」( 待查)，約2分鐘。

3.按「承山穴」：

用雙手拇指點揉「承山穴」 (待查)，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

4.拍打小腿肌肉：虛掌有節奏地拍打小腿肌肉，約2分鐘。

5.拉伸、舒展小腿肌肉：

伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，使小腿肌肉保持於伸展狀態。

《夜間小腿抽筋注意事項 》

1.一般來說，冷氣、電風扇均不要直接對著身體吹；如果有小腿容易抽筋的困擾，冷氣、電風扇也不宜對著腳部吹。

2.冬天時天氣寒冷，小腿抽筋發生的機率更高，因此在寒冷天氣中更要注意腳部的保暖。

3.睡覺前，可以運用「泡腳」的方法，以40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳15∼20分鐘，可以促進腳部末梢血液循環、舒筋活血，達到預防小腿肌肉痙攣的效果。

4.患有骨質疏鬆症的中老年朋友，也會加重小腿抽筋的情形，應多補充鈣質、維生素D的食品，例如：牛奶、小魚乾、海帶、豆類製品等。

另外要注意：吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會加速身體鈣質的流失。(喝牛奶來補鈣，這是給敵人做的教育，自己千萬不要喝。)

評論 :

這是現代中醫師的標準作法與解釋法，用如此複雜的方式來處理如此簡單的問題，這不是真正正統中醫說的方法。

正統中醫面對處理這種半夜小腿抽筋的方法很簡單，正統中醫依照黃帝內經的理論認為 : 肝苦急，急食甘以緩之！

因為《肝主筋》，肝經氣血流注時間是丑時(夜間1-2時)，當產生肝苦急時，就是半夜抽筋的意思，此時只須食《甘》就可以緩解症狀！

所謂食甘的定義，就是吃甜的！

而最天然又最好的甘味就是蔗糖了，所以有這種問題的人，不必像上面陳述的如此麻煩又複雜，只需要在
《睡前喝一杯濃濃的紅糖水，就可以將這個問題立刻解決，而且不必每天喝，一週喝一碗蔗糖水就可以了》。

你如果喝的是用白砂糖泡的糖水，半夜還是照樣會抽筋，因為那是假的糖。

醫者，易也。

能夠利用最簡易的方式來處理病情，就是上醫。

正統中醫與現代中醫，孰強？孰弱？民眾自己去分辨吧。

漢唐中醫倪海廈謹記於2009年12月08日
Maggie 摘錄2010.11.05**12:12"