【五十肩及退化性關節炎】

五十肩..... 肩頸運動 《仁愛醫院中醫師 蔡曜健》

任何動作需 輕 柔 慢

1. 頭正中，向右轉五秒左轉亦同。每天20次。

2. 雙肩往上拱起5秒，輕輕放下。每天20次。

3. 右耳向右碰右肩5秒，左耳亦同，每天20次。

4.頭正位，舉右手掌內彎放右肩上5秒，用力向下甩。左手亦同；每天100下。

退化性關節炎35歲後就須注意。

預防膝蓋退化按摩：雙手搓熱，放至膝蓋熱敷。以順時鐘方向按摩36次。

逆時鐘亦同；可增生膝蓋軟骨。

健康兩點靈摘錄 2009.3.27 4:10

(最好是複製到文件檔案)2009.11.21 12:50"