1102【酸鹼平衡特效食譜】.【中醫談平衡酸鹼的養生之道】

1102酸鹼平衡特效食譜.中醫談平衡酸鹼的養生之道
‧人類智庫出版集團 2010/10/28
【文、圖／摘自《酸鹼平衡特效食譜》／何一成著／人類智庫出版】

調整日常作息與飲食習慣，身體自然更健康…

中醫認為「氣虛」和「陰虛」兩個證型，都是酸性物質代謝不良的症狀。

想要改善，可以從日常生活保健作起。

以下，是中醫師針對調整身體酸鹼值，所給予的建議。

1.《盡早上床睡覺 》

中醫認為，陰氣盛的時候適合睡覺，陽氣盛的時候適合活動，不違反大自然節律，是最理想的生活方式。晚上9點到11點，是一天中陰氣最重的時候，同時也是最適合休息的時候。

在對的時間睡覺，在對的時間起床，身體才能達到陰陽平衡的狀態，也才能健康。

現代人習慣熬夜，在中醫理論中「肝主藏血」，人臥則血歸於肝！反之，熬夜不睡覺，則體內的血無法回到肝臟系統，獲得適當的休息，偶一為之沒甚麼大礙，但若經常性熬夜，則容易造成虛熱體質，屆時酸性體質所帶來的不適，會慢慢出現。

2.《維持運動習慣》

從中醫的觀念來看改善虛火狀態，運動是相當重要的一環。

特別是要改善虛火，必須把運動焦點放在肺活量的訓練！

運動固然是好的，但針對虛火體質來說，光流汗是不夠的，改善肺部氣體的代謝功能更是運動的重點！

慢跑、游泳、太極、氣功等運動，是不錯的選擇。

肺部功能提升之後，氣、血、津液、心、脾等等，都能一併獲得改善。

3.《飲食要清淡》

虛熱體質的人，飲食首重清淡。

中醫認為飲食均衡、清淡是維持健康的基本原則。

當飲食口味過重，容易造成五臟六腑的負擔，進而影響健康。

在中醫的理論中，太酸、太苦、太鹹、太辣、太甘的食物都會傷身。

酸傷《肝》、苦傷《心》、鹹傷《腎》、辣傷《肺》、甘傷《脾》！

長期飲食油膩、重口味，對五臟六腑造成負擔，影響其功能運作，身體自然出狀況。

4.《學會控制情緒》
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中醫認為「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎」......
5.《穴位按摩. 改善氣虛》........
6.《活血速效運動》.......

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