2011年2月12日 星期六

213 【 “這兒”有勁才能壽命長】(1) ●

213 “這兒”有勁才能壽命長

如果把身體比做一台機器,“腿”就是提供動力的馬達。
  

在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。因此,只要養好雙腿,活過百歲的可能性便大大提高。

●運動使人長壽——可是全身壓力都在“腿”  

由此,美國科學家認為,從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲—79歲的老人,一次可步行約 400米 ,就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長,速度越快,走得越輕鬆,那麼他的壽命就越長。  

衰老從腿開始!
  
俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。

人老後,腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,不像年輕時那麼默契。

中醫科學院研究所裴卉博士解釋說,從出生到離世,腿每時每刻都在工作,如果不注意保護,自然就“年久失修”了。美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示,從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如容易摔倒骨折。

高芳堃表示,老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

●“人老腿先知” 必知!腿部衰老的報警信號:

1.報警信號:腿腳沒有原先靈便了。

這是衰老的最早特徵。40歲後,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發酸發脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
  
2.報警信號:做點事就腰酸腿疼。

特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現放射性疼痛。如果小腿肚出現壓痛更要注意,說明腸胃已經開始“罷工”了。
  
3.報警信號:走路變慢。

不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚,過後會連續酸痛好多天,甚至出現肌肉萎縮的情況。
  


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