216 養眼篇(1)(是保養啦!!)

216 養眼篇(1)(是保養啦!!)
資料提供：Liao, Din 製作：Larry


每天用電腦的人 要細看這篇報告唷!!好好照顧自己的眼睛喔！


●你患了電腦視覺症候群嗎？

• 眼睛酸
• 眼睛澀
• 眼睛疲勞
• 頭痛
• 雙影像視覺（也就是出現兩個影像）
• 覺得螢幕影像模糊
• 眼睛腫痛甚至發炎

●眼睛會「酸」

• 近距離看電腦。
• 造成眼睛疲勞
• 引起神經疲勞

這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛的原因!

●眼睛會「澀」

• 眼睛乾燥。
• 眼睛太過專注在電腦上
• 眨眼次數減少
• 淚液快速蒸發

●後天性「乾眼症」

• 辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發。

• 如果不巧又是隱形眼鏡族，那真的只有四個字可以形容－「雪上加霜」。

• 乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。

●小常識

人工淚液對付 乾眼症有效嗎？

• 基本上人工淚液對乾眼症是有用的。

• 但是人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫師建議大家不要太常用。

• 直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。
　　　　　　
• 人體有自然的反射動作，所以當眼睛很乾燥時，眼睛會自然分泌淚液。

• 如果太依賴人工淚液的話，反而會使 分泌淚液這項自然反射機制減弱，基於此點，張醫師建議大家千萬不要常點用人工淚液。

●做做眼操 放鬆眼睛

第一招: 用力眨眨你的眼睛

• 1.請先用力閉上你的眼睛。
• 2.再睜開。
• 睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

第二招 上下左右轉動眼球

• 1.眼球向右看，保持數秒。
• 2.回到正中位置。
• 3.眼球向左看，保持數秒。
• 4.回到正中位置。

●第三招 上下左右轉動眼球

• 1.眼球向上看，保持數秒。
• 2.回到正中位置。
• 3.眼球向下看，保持數秒。
• 4.回到正中位置。

●第四招 遮遮掩掩按摩眼球

• 1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
• 2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。

毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上， 每日一次即可。

第五招: 看近 看遠調節眼肌

1. 選一個距離較近的景物，看個5秒鐘

2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。

兩個動作反覆做個幾次即可。

(待續)