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2011年2月15日 星期二

216 【養眼篇】(2) (是保養啦!!)

216 養眼篇(2) (是保養啦!!)

資料提供:Liao, Din 製作:Larry


●如何讓眼睛免於傷害?

• 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。

• 而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久,造成眼部肌肉僵硬。

• 雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手)。

• 用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢。

• 至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!

除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?

• 1.適當的眼睛休息:

瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。

因此張醫師建議,在看電腦時,每30 分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。

• 2.合適的電腦工作環境:

調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。

●預防重於治療

1. 正確的姿勢:

保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分 左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。

2. 配戴合適之眼鏡:

張醫師認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。

3. 補充眼睛營養:

可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。

4. 電腦加裝護目鏡:

雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。

◎「放風箏」和「看電影」◎

•此外,張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。


放風箏因為是遠距離看事物。

•「因為『暗視』的效果」


張醫師說:看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大的,再加上電影螢幕很大,若能坐在中後排,與螢幕有一點距離的位置最好,這樣看起電影來眼睛會很舒服。
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因此張醫師強烈建議大家,不妨在休假時多到電影院看電影。

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