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2011年1月12日 星期三

112【輕鬆打掃 .遠離家事傷害】

112輕鬆打掃 .遠離家事傷害


●肌腱炎小檔案

肌腱受到拉扯、磨損、過度壓迫或過勞等,發炎引起疼痛
最常見「肩旋轉肌的肌腱炎」

好發族群:球類運動者、教師、家庭主婦

●急性扭拉傷 PRICE原則

Protection.....保護患處
Rest...............適度休息
Ice..................冰敷
Compression..壓迫患處
Elevation.........抬高患處


●緩解痠痛穴位

(1).肩井穴(針對肩頸痠痛): 肩脖與脖子橫線中間位置
(2).外關穴(手痠痛、腰閃到): 手掌外側橫紋往手肘方向三指寬度
(3).手三里(小手臂痠痛):手肘彎 曲 往手掌方向三指幅橫寬處
(4).曲池穴(大手臂痠痛):手肘彎起 橫紋往外末端處


Maggie摘錄自健康兩點靈

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