2011年1月12日 星期三

113【5Q新生活 提升抗壓力】




113 5Q新生活 提升抗壓力
2011/01/11
【元氣周報/中央社】

如何提升抗壓解憂能力呢?

高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示,建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念,是全方位心理健康預防概念。


屏東日前發生人倫悲劇,嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。


周煌智說,不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題,人們過去強調紓解壓力,做法通常是先暫緩正在做工作、學業等,卻也因此擔誤工作或學業,造成不被認同、自責及沒自信等反效果,抗壓必須先做好預防,提升抗壓能力。

5Q新生活觀念是心理健康預防概念,但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

PQ身體智商:

指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動,搭配充足水分及養分攝取,保持強壯體格應付新壓力。


LQ生活智商:

指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

IQ知識智商:指保持終身學習態度,增加個人解決難題能力。


EQ情緒智商:

指的是做自己情緒的主人,當有憂鬱挫折時,換角度看世界,讓心情平順。

AQ抗壓智商:

指的是勇敢面對挫折,不逃避問題,有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調,多聽別人的講法,保有彈性空間。

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PS.啦!啦!啦!!!
很高興我5Q都擁有ㄛ!部落格內有"快樂穴",我天天加以 按摩,所以我天天都快樂喲!又有一個"小可人"可逗鬧哩!

Maggie摘錄自聯合報2011.1.13 *12:55"

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