325【抗老化16妙方】完整篇！！

325抗老化16妙方.完整篇 【鄭歲宗】醫師

1.【多走動】：但不適合跑步！ 因對《中老年人》

《膝蓋》衝撞力道太大！

2.【多伸直手臂用力拍手】:可防《老年失智症狀》。

3.【常用指腹敲敲頭皮、頸後】：可以刺激腦部、 促進血液循環。

4.【常扣齒】：上下牙齒，上下扣，會發出聲音來。可刺激《腦神經》、防止老年《失 智症》，還可預防 《牙週病》ㄋㄜ˙ ！

5.【舌頭向外用力伸出】、【用舌尖在嘴內上下做右轉動】：
預防中老年人常出 現 吃東西《嗆到》的問題！

6.【常拉耳垂】 :【五臟六腑】很多穴道都《對應》於耳垂 ！
《多拉》可強健五臟六腑！

7.【多按摩臉部】 【常常】拍打【雙手】、
【雙腳】、【背部】等身體各部位，促進血液循環！

8.【常揉按合谷穴】(即虎口)、膝眼下三寸足三里。

9.【每天吃五種水果】:鄭歲宗醫師尤其 推崇香蕉，
早餐後吃一根香蕉，其中含 有的血清素，有助於一天的
精神鎮定，思慮穩定；晚餐後吃一根， 鎮靜的效果 有助睡眠。
10.【一天喝大約2000 cc的開水】。

11.【少吃肉類】：尤其牛、羊、豬等紅肉少吃，可儘量從魚肉中攝取蛋白質。

12.【少吃麵包、糕點等精緻食物、零食、油炸物】：
含有危害身體的反式脂肪酸。

13.【早上5、6點去學校散步】:多吸收一些新鮮氧氣。

14.【生活要正常】晚上盡量在11時前睡覺，把握養肝時機。

15.【空閒時常泡泡溫泉浴】:可舒壓、促進新陳代謝。此外到空氣新鮮的 郊區泡 溫泉，吸收新鮮空氣、負離子、芬多精，能讓身體鎮靜外，並改善不良的睡眠問題。

鄭歲宗醫師說:【陽明山】溫泉屬硫磺泉，舒緩關節痠痛有不錯的效果；

烏來、宜蘭的溫泉屬【碳酸鈉泉】，泡後 使皮膚光滑、美容的效果ㄛ！

16.【早上打太極拳導引】、【中午晚上健身房】。

附註:
終於將全部資料ㄅ.ㄆ.ㄇ出來啦！相信日後我打ㄅㄆㄇ的速度會加快！

鄭歲宗醫師還有提供抗老養生餐ㄛ！


敬請期待！

2010.3.25//18:20”// Maggie 摘錄