1020【預見20年後的自己！】【美麗俏佳人節目】 Maggie珍藏版！94.8.12

1020預見20年後的自己！美麗俏佳人節目 Maggie珍藏版！94.8.12

§《每天必要功課》:

1.大步走！→ 2.多蔬果！→3.少發火！

§《保持青春》小撇步:

1.面容青春多笑笑！

2.肩頸輕鬆多繞繞！

3.下盤有力多跳跳！(踮起腳尖輕鬆跳)

4.精神飽滿多叫叫！
(瑜珈、氣功、運動、跳舞都有助於挽回青春！)


§《回春功》 (龍擺尾):

雙腿張開外八字與肩同寬，雙手前伸與丹田齊高托氣，身體向後傾，雙手托氣向後同時身體向前傾，雙手反掌向前恢復拖氣狀身體向後傾，續做9次。註:此動作較不易做，可與我連絡當場現教 。 Maggie

身體與雙手配合《彎、直擺動》，可強化腎氣！活化肝臟！清血排毒！

活動完畢可聞全身流汗後《體香》，用以判斷身體狀況好壞與否！

§《消腫功》：

雙腿張開外八字與肩同寬，雙手拍打鼠蹊部至腳板

共【九數】為一次。

晚間看電視時拍打最好！晨起拍打亦有不錯效果 ㄛ！

§《阿拉神燈》妙手回春→懶人養生！

利用雙手摩擦產生熱能，將雙手貼臉、眼窩，順帶由下往上拉提臉部肌膚，如此可達臉部舒緩的效果！同時也刺激到雙手穴道。(洗臉時也須切記是《由下往上》洗ㄛ！M..)


按摩臉部促使血液循環加速、臉部保持氣色紅潤！春風滿面！彷彿回復到春天季節的春暖，不被秋天的虛冷困擾！

以上這招，隨時、隨地、隨意！想做就做！而我建議一次至少做5分鐘，會有比較好的效果！因為《三分鐘的熱度是不夠的！》老祖宗說過了，懶也要有個限度。

為了自己的好、美！養生還是要勤快一點！

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上述都是我多年來每日的功課，不仿試試囉！我好像頗有成效的哩！《妙手回春》則是躺在床上做拉提按摩，因頸部較不痠、累。Maggie

94年我仍在重病恢復初期當中，不過今(99) 年發現在"記錄"當(94)年電視節目播報的速度，嗯！比現在快又準！過了"年老"的五年→【速記】已退化80%！真是【差很大】！

不過我的"容顏"可就沒退化如此迅速ㄛ！【預見20年後的自己！】我希望能做到！ (實在是有點...點免強啦！)

我天天起床後脫下衣物面對大鏡 ，開始拍打全身，約15分鐘，包含:龍擺尾、按摩指甲、打耳鼓、前胸按摩(十分有效！)、消腫功......等；身材與年輕時相比，腰有腰、臀有臀，自己滿意滿滿！

【預見20年後的自己！】的電腦檔案，早就被電腦病毒洗掉，隔了這麼多年，我已經早就毫無印象了，只是每天拍打全身的動作仍然沒間斷！早已成為生活一部分了，所以健康還是得靠自己維護！
10/18家裡的水電做"年度整修"，我在整理物品當兒，出現一資料夾，內容物居然有【預見20年後的自己！】的護貝文章，真是失而復得！我喜歡護背重要資料的習慣，居然是不錯的了！

Maggie摘錄2010.10.20