【105公斤】9個月減到【55公斤】！減肥達女！

xx小姐在婚前曾減肥成功，瘦到48公斤，婚後生三個小孩，
每生一個就胖10公斤左右！一直胖到105公斤！

"歹誌大條"了！趕快尋找減肥良方。
她十分有毅力，從此控制飲食，9個月後減至55公斤！成功！

復胖是減肥人士最、最棘手頭痛的事，因此她尋求方法解決。
既美味又營養，是她尋找的方向，她的努力【成果輝煌】！
且成為【減肥達人】哩！

她不但沒有【復胖】，而且比以前更【標緻】、【年輕】又【健康】！

以下為減肥達人研發出來的美味、營養、健康的餐飲。

【減重料理】：

一‧早餐：豆渣漢堡

材料: 豆渣50克、瘦絞肉50克、洋蔥、紅蘿蔔、酒、糖、油、醬油、蛋白、鮮蔬果。
做法：
1‧豆渣、絞肉拌勻，加入洋蔥、紅蘿蔔、酒 糖後，用手揉捏並且用力甩一甩，裹上蛋白備用。

2‧鍋中放入少許油，再將【1‧】放入煎熟即可。

3.配上 "生鮮蔬、果"擺盤。

附註：豆渣不被人體吸收，膳食纖維豐富，腸胃通暢。闔家大小都吃喲！

二‧午餐：豆豆飯、搭配菜色……(不油膩為原則)

材料: 紅豆 綠豆 大豆、雜糧… 、燕麥 、洋蔥、蔬菜...
做法：
1‧所有豆豆都需要泡水，或蒸或煮熟均可，拌勻後備用。

2‧鍋中加入少許水，待熱放入洋蔥爆香，再加入【1‧】炒即可。

**附註：1.【完全不用油炒】。2.可搭配其他蔬菜或甜不辣(自做)等低熱量食物。


三‧晚餐：水果餐(紅色石榴為主)。

**附註：復胖的預防：減肥時每天運動【30分鐘】。維持體重時每天運動【60分鐘】。

98.12.17 ** 18:38" **Maggie