【骨質疏鬆症】

【骨質疏鬆】症成因：

1.遺傳 2.荷爾蒙 3.年齡 4.活動力 5.營養 6.環境因素


【防骨鬆，動一動】小叮嚀：

1.避免腰部前彎

2.避開衝撞性運動

3.不要過度挑戰極限

4.避免跌倒

5.先熱身再拉筋

【含鈣量豐富】的食物(毫克鈣/100公克)

含量........................食物

>300 (毫克) ........小魚干、蝦米、黑芝麻

201~300 (毫克)......芥蘭菜、山芹菜、杏仁果 、油豆腐、凍豆腐、五香豆干

101~200(毫克).......莧菜、蛤蜊、開心果、黑豆、黃豆、鮮奶

資料來源：行政院衛生署

資深健美娃娘98.12.10 16:08 Maggie摘錄