【禦寒操 】 【冬天禦寒方法之一】

禦寒操 【冬天禦寒方法之一】

在民國60幾年，時值30多歲，生完小孩身軀肥胖，為了瘦身，我參加女青年會【韻律舞蹈班】。因舞藝表現不差，中華電視公司邀約參加比賽；我與好搭擋(女的) 連續比賽2次，還不錯！兩次都贏過對手，坐上【擂台寶座】。不過此節目被我們打敗了! 因只播出兩集，就此結束壽命！ 之後，應當時年輕的舞蹈專家【周志坤】老師之邀，上電視表演基礎舞蹈動作。

天氣寒冷，大家穿著長褲襪、緊身韻律服(在當時是很前衛的！)，不停的抖著身體禦寒。因此周老師教了一招簡單易做的【禦寒操】。

如下:

一、 雙腳張開比肩寬，雙手向上舉起。

二、 雙腿往下【蹲馬步】，雙手同時向前放至胸前，姿勢保持穩定。

三、 吸氣以雙腳腳尖《半蹲》穩，雙手放至垮部，眼睛向前看，

自由呼吸，保持一分鐘。

四、 恢復原狀。

以上動作記得我重複了三次後，全身就發熱囉！前後只需幾分鐘呢！

請大家試試這招不占空間、不浪費時間、簡單易做的【禦寒操】吧！

資深健美娃娘98.12.25 19:51" Maggie