【晨起一杯水，睡前一杯水】應作為【保健常規】

【晨起一杯水，睡前一杯水】應作為【保健常規】


血壓下降和血黏度上升，是腦中風、冠心病事件的重要誘因，因而老人充足飲水對預防心腦血管意外極為重要。

洪昭光教授建議，「晨起一杯水，睡前一杯水」應作為保健常規，特別要注意清晨醒來時的第一次尿色，如淡黃清亮表示體內水分充足，如量少深黃表示體內水分不足，應及時補充。

每天八小時睡眠是老人健康的又一重要保證。

據歐洲一些國家研究，老人中午午睡半小時左右能使冠心病的死亡率【下降百分之三十】，這與午睡使人體白天的血壓曲線出現一個低谷，使【心臟得到保護】有關。

資深健美娃娘98.12.5 14:12" Maggie 摘錄 自「不生病的生活方式」