【情緒排毒】健康兩點靈！

【情緒排毒】

「壓力好大呀！」這最難以根治的心理病，還會引起許多健康危機，所以醫生總是不厭其煩又帶點心知肚明的無奈，要病人「多休息，工作壓力不要太大」令人好奇的是，為何壓力會是許多疾病之源？所謂「心理影響生理」在“壓力”這點看來有什麼根據論點？它和腎上腺素有何關連？為何腎上腺素能影響健康層面？心病還需心藥醫，有負面的情緒，那麼就以正面的行動來將其打敗！ 有關於壓力這一條條復雜的生、心理食物鏈，本集為你解開！除了分析身體機能以外，也將告訴你許多在飲食及運動方面的拿捏。即然無法避免壓力來襲，那麼至少可以好好把它緩解與釋放！從今天開始，你可以不再為壓力煩惱到病痛連連

來賓

營養師 宋明樺 、中醫師 羅珮琳、 自然醫學博士 王佑驊、 運動講師 易天華

【中醫看情緒疾病】:

七情:怒、喜、思、悲、憂、恐、驚

五志:肝、心、脾、肺、腎


【補充營養可抗壓】

營養素_____________用途

1.維生素B群________抗壓保肝、集中注意力
2.維生素B12________新陳代謝、情緒穩定
3.維生素C__________減壓、補充腎上腺素
4.維生素E__________益心血管、皮膚、眼睛等
5.硒______________肝臟排毒
6.鋅______________肝腎細胞再生
7.酵素與益生菌_____促進消化吸收
8.L-酪胺酸________專注力、神經傳導
9.β-胡蘿蔔素______抗氧化
10.葉黃素_________眼睛保養
11.微量元素+水____平衡電解質
12.鎂____________肌肉放鬆
13.DHA___________神經傳導、眼睛保養


【內外兼修降壓法】

外在影響:
1.減少糖分攝取
2.適度運動
3.瑜伽或冥想放鬆
4.足夠的睡眠

內在觀感:

1.正面思考
2.改變壓力源的想法與態度
3.柔軟、感恩
4.跳脫個人觀點


【百合安神茶】:

百合3錢、 桂圓3錢、 紅棗5-10枚

【快樂食物】:

牛奶:鈣質、蛋白質、維生素B群

全麥麵包: 碳水化合物、纖維、維生素B群、硒

綜合沙拉 :蔬菜水果富含纖維質、維生素C

魚乾: 鈣質、蛋白質、維生素B12

香蕉:色胺酸、維生素B6、纖維、鎂

堅果類:不飽和脂肪酸、維生素B群、鈣、鎂及鐵


【資深健美娃娘】 MAGGIE摘錄自【健康兩點靈】2010.5.29 12:38"