2010年9月1日 星期三

902【手法自療養生大全】【捶背、腿功效】 【排便通暢、消除疲勞】







902手法自療養生大全.捶背腿功效.排便通暢、消除疲勞

2010/09/02【手法自療養生大全:一看就會的22種中醫延壽法.自療養生手法編寫小組著/野人文化】

改善腿部血液循環、減少腿部痠痛、促進皮膚角質代謝、改善水腫、提高身體抗病力等。

《捶背腿健身法》比按摩更簡便易行,不需要特別尋找穴位,只要每晚睡前、早晨醒後,坐在床上或站立地上,邊看電視或走路時也可以隨時練習,經濟實惠,不花分文就可達到有病治病,無病強身的目的。

捶背腿主要拍打背腿督脈及足太陽膀胱經

捶背腿是指用手(或保健棒),按照一定方法在背部和腿部進行不同力道,具有節奏捶擊的一種自療保健法。

捶背腿源自古老導引術中簡單實用的拍打療法,包括捶背和捶腿。


北魏時期的《易筋經》中,已有類似「捶背腿、拍八卦」的記載,中國閩南地區廣為流傳的「捶龍」療法,也是以捶背腿為主。

我們常常可見年長者,會請兒孫、老伴或自己輕捶著背部和腿部,便能頓感輕鬆暢快。


唐代名醫孫思邈在《千金備急方》中說:「對於手腳怕冷的人,可以從上至下捶打,打熱便休。」

早晨醒後及晚上睡前,練習捶背腿都有助於消除疲勞及強筋健骨。


透過對循行背部和腿部的督脈穴、足太陽膀胱經穴、足少陰腎經穴的拍打,可促使經絡疏通、氣血調和、關節潤滑,進而達到強筋健骨,臟腑調和的目的

捶背腿比按摩簡便易行,不需要特別尋找穴位,每晚睡前、早晨醒後,坐在床上或站著時,邊看電視或走路時也可以隨時練習。


早晨練習,可強筋健骨,使人頭腦清醒、精神振作,排便通暢防止便祕;夜晚練習,可以消除背腿痠痛,解除疲勞,促進睡眠。......《繼續閱讀》‧〔圖解〕手法自療養生大全/捶背腿功效 排便通暢、消除疲勞


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M aggie 摘錄2010.9.02**11:25"

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