902【眼睛如何避免傷害！？】

902如何讓眼睛避免傷害

• 轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦 太久，造成眼部肌肉僵硬。

• 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。

• 雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）。

• 用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。

• 至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！ ( Maggie: 我近視800度(據專家說老花眼最高度數僅300度)，所以我在30幾歲時，偶然間看到一則報導:老花眼是因為眼睛肌肉萎縮老化，空閒時讓眼睛忽而看遠、忽而看近可預防眼睛老化！我是一位乖寶寶，一直遵行到現在白髮蒼蒼！每天看遠山、看手掌！所以沒視茫茫喲！

除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？

眼睛預防重於治療

1.適當的眼睛休息：

瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。

因此張醫師建議，在看電腦時，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。

2.合適的電腦工作環境：

調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。

3.正確的姿勢：

保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分 左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。

4.配戴合適之眼鏡：

張醫師認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。

此外，張醫師還語出驚人地表示「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物。

「因為『暗視』的效果」，張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。

因此張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。

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Maggie 摘錄2010.9.02*13:50"