808【當你感到壓力】來臨的時候！之四

808【當你感到壓力】來臨的時候！ 之四

第一【放鬆】

我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。

這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿！

第二【運動】

讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。

另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力！

第三【睡眠】

睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。

睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快！

可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示【肝】已經嚴重受損！

第四【休息】

休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。

舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。

儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。

剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五【飲食】

不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物？
可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

什麼食物會使心情愉快？

聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」

讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。

第六【曬太陽】

聖經上常講到，日光有治療的功效。

很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。


第七【水】

飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水！

喝水可以減輕壓力，喝好水更可以釋放壓力！

此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。

尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行！

每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上！

早上起床後喝500cc，

下午3點鐘喝500cc，

晚上9點再喝500cc。

不要等到口渴才喝水！
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
M aggie 摘錄 99.8.8