818【一起來上健身房】... *呼拉圈運動*

818一起來上健身房... *呼拉圈運動*

炎炎夏日，短袖衣物出籠，想要有美好的體態，除了勤運動，還要加強曲線雕塑！說到運動與雕塑，很多人都想到健身房，不僅有各式各樣的器材，還有教練隨時教導。

但是一般人對健身房的認知，都覺得價位不便宜，今天直接請到教練現身說法，選對器材，教你不用花大錢也能擁有好身材！

今 日 來 賓
體適能教練 李筱娟
體適能教練 李筱瑜
健身房教練 張杰倫
健身房教練 楊宸維(馬克教練)

到底要練哪裡？

小饅頭:二頭肌(手臂上)，可用啞鈴來練習，女生可用水瓶替代。

蝴蝶袖:三頭肌，消除掰掰肉

露香肩:三角肌，肩膀部位，可使用手腕夾練習


*呼拉圈運動*

身體要挺直、中立，骨盆要保持穩定，以免傷害到脊椎

【注意事項】

1.不要裸身搖呼拉圈

2.不可駝背搖呼拉圈(將身體挺直、腹和腰都縮起來)

3.呼拉圈不要選重量太重的

4.先做暖身在搖呼拉圈

身體往上伸展，往左右轉圈暖身
Maggie 摘錄自《健康兩點靈》2010.818